Dumbbell Workout at Home

ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച്🔩, നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടും ശക്തി പരിശീലനവും ആരംഭിക്കുക, വേഗത്തിൽ പേശികളും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശക്തരാകാനും മികച്ച രൂപത്തിലാകാനും >! ഞങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും 30 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ നൽകുന്നു, 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലെവലുകൾ, തുടക്കക്കാർക്കും ഇടനിലക്കാർക്കും വികസിതർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ ആപ്പിലെ നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു- നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കൈകൾ, നെഞ്ച്, പുറം, എബിഎസ്, കാലുകൾ മുതലായവ. ഞങ്ങൾ 2 വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസുകൾ തയ്യാറാക്കി- ഡംബെൽ ഒപ്പം < b>ശരീരഭാരം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ കോച്ച് പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് പ്ലാനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും.

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് 💪
☆ ദൃഢമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുകയും കീറിക്കളയുകയും ചെയ്യുക
☆ വലിയ കൈകൾ, കരുത്തുറ്റ കൈകാലുകൾ & ട്രൈസെപ്സ്, വീതിയേറിയ തോളുകൾ, പമ്പ് ചെയ്ത നെഞ്ച്, കീറിമുറിച്ച സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ്, സ്റ്റീൽ ഹാർഡ് ബാക്ക്, ശക്തമായ കാലുകൾ എന്നിവ നേടുക

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് 👙
☆ പേശിയും ശക്തിയും വളർത്തുക, തികഞ്ഞ ആകൃതിയിൽ എത്തുക
☆ മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ കൈകൾ, മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ, ചടുലമായ സ്തനങ്ങൾ, 90° തോളുകൾ, മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്ന എബിഎസ് എന്നിവ നേടുക

ഭാരോദ്വഹനം അനാബോളിക് (പേശി-ബിൽഡിംഗ്) ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശി നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയെ ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോൾ നീങ്ങുക! ഡംബെൽ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിയർക്കുക. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും!

3D ആനിമേഷനുകളും വീഡിയോകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം. ഓരോ വ്യായാമ സമയത്തും, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളും നേട്ടങ്ങളും പരമാവധിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തത്സമയ നുറുങ്ങുകൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട്, കത്തിച്ച കലോറികൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പുരോഗതി എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുക. Google ഫിറ്റ്-മായി ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഇടവേള എടുക്കുക.

☆ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് ☆
√ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് പരിശീലകനെപ്പോലെ 3D ആനിമേഷനും വീഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും
√ ഓരോ വ്യായാമത്തിലും കോച്ച് ടിപ്പുകൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
√ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക
√ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ലിംഗഭേദം, ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ഫോക്കസ് ഏരിയ മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക

☆ ഫലപ്രദമായ ഡംബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ ☆
√ ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പേശി വളർത്തുക, ശക്തി നേടുക
√ ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്
√ വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ കാര്യക്ഷമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
√ നിങ്ങൾക്ക് വെയിറ്റ് ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നതിന് 2 ഡാറ്റാബേസുകൾ
√ നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് ഏരിയകൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുക
√ വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസിലേക്ക് പുതിയ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തുടർച്ചയായി ചേർക്കുക
√ കൈകൾക്കുള്ള ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട്, നെഞ്ചിനുള്ള ഡംബെൽ വർക്ക്ഔട്ട്, ഡംബെൽ ബാക്ക് വർക്ക്ഔട്ട്, ഡംബെൽ ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട്, ഡംബെൽ ഷോൾഡർ വർക്ക്ഔട്ട്, ഡംബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

☆ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ ☆
√ വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വർക്ക്ഔട്ട് ദൈനംദിന ശീലമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
√ Google ഫിറ്റുമായി ഡാറ്റ സമന്വയിപ്പിക്കുക
√ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
√ നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കാക്കുക
√ വ്യായാമങ്ങളുടെ വേഗത, റൗണ്ടുകൾ, 3D കോച്ച് സ്വഭാവം എന്നിവ മാറ്റുക
√ കലണ്ടർ സ്വയമേവ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനങ്ങളെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു
√ റിപ്പോർട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പുരോഗതി, ദൈർഘ്യം, കത്തിച്ച കലോറികൾ എന്നിവ വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു

കരുത്തുറ്റ ശരീരത്തിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം
ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ സുസംഘടിതമായ പ്ലാനുകൾക്കനുസരിച്ച് ഡംബെൽ ഭാരവും വ്യായാമവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ശരീരഭാഗങ്ങളെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.