Boxing to Lose Weight

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഒരു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള സെഷനിൽ 1000 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം, അത് വളരെ വലുതാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് മെലിഞ്ഞ പേശികളില്ലാതെ പൂർത്തിയാകില്ല. ബോക്സിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ചലനങ്ങളും നിങ്ങളെ കീറിമുറിക്കാൻ മെലിഞ്ഞ പേശി ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അൾട്രാ ഹെൽത്തി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ നയിക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കാനോ തുടരാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ബോക്‌സിംഗ്. ബോക്സിംഗ് ഒരു ഗുരുതരമായ കലോറി ബർണറാണെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലും ഇത് വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്. ബോക്‌സിംഗ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഉയർന്ന തീവ്രത അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് എന്നാണ്.

റിങ്ങിനുള്ളിലും പുറത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് കരുത്തും ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിയും അനുഭവിക്കാൻ ബോക്സിംഗ് സഹായിക്കും. ഏതാനും പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ബോക്സിംഗ് നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. ഈ കായികവിനോദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും പ്രയോജനം ചെയ്യും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും.
ബോക്സിംഗ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും ഹൃദയ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള MMA ഫൈറ്റർ വർക്കൗട്ടുകളും മറ്റ് ആയോധന കലകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള MMA ഹോം പരിശീലന പരിപാടികൾ.

ഒരു ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് മുഴുവൻ ശരീരവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ പഞ്ചിംഗ്, ഷാഡോ ബോക്‌സിംഗ്, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ്, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം എന്നിവ മിക്ക ബോക്‌സിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതലൊന്നും ചേർക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു ബോക്സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ കഴിവാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3500 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 500 കലോറി കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകുമെങ്കിലും, കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ബോക്സിംഗ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രതിദിനം ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം ബോക്‌സിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഏകദേശം 600 കലോറി കത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

Pilates, Zumba അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചത്, ബോക്സിംഗ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും. ഞങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ ശക്തിയും കാർഡിയോയും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ആത്യന്തിക ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ പരിശീലന സെഷനുകളാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തിരിക്കുന്നതിനാൽ മുഴുവൻ വർക്കൗട്ടിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് തീപിടിച്ചിരിക്കും.