30 Day Jump Rope Challenge

ഫിറ്റ്നസ് ആകാൻ രസകരമായ ഒരു പുതിയ വഴി തിരയുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ ജമ്പ് റോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ചിൽ ചേരൂ!

ചാടുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ദശലക്ഷം വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, പിന്നെ എന്തിനാണ് മിക്‌സിൽ ജമ്പ് റോപ്പ് എറിയുന്നത്?

ഒരു വാക്ക്. കാര്യക്ഷമത.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജീൻസിലേക്ക് ഇണങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലെ ഇഞ്ച് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ശൈലിയിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ ഇപ്പോൾ പറ്റിയ സമയമാണ്. ജമ്പ് റോപ്പ് HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കലോറി എരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഫുൾ ബോഡി എച്ച്ഐഐടി വർക്കൗട്ടുകൾ, നിങ്ങളുടെ ദിവസവുമായി എളുപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന ദിനചര്യകളോടെ, വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു

മികച്ച തുടക്കക്കാരുടെ ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യക്കായി തിരയുകയാണോ? നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് റോപ്പ് പരിശീലന യാത്ര ശരിയായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരാം.
ഒന്നിലധികം 30 ദിവസത്തെ ജമ്പ് റോപ്പ് ചലഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓട്ടവും തുഴയലും മുതൽ വെയ്റ്റും ക്രോസ് ഫിറ്റും വരെ എല്ലാത്തരം ഇടവേള പരിശീലന ദിനചര്യകളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു HIIT വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ നേടാനാകും.

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയെ ശിൽപമാക്കുന്ന ഈ ജമ്പ് റോപ്പ് എക്‌സ്‌പ്രസ് വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുക.

റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
എന്തിന് സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചാടണം, എന്താണ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ? ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെടുന്നതാണ് റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ്.
ഈ രസകരമായ എല്ലാ ജമ്പ് റോപ്പ് 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ചിലൂടെ മെലിഞ്ഞതും കരുത്തുറ്റതുമായ ശരീരം നേടൂ.

സ്ലിം ആയി സ്വയം ഒഴിവാക്കുക
മറ്റ് ഫിറ്റ്‌നസ് ടൂളുകൾ ഇടം പിടിക്കുകയോ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ വളരെ ഭാരമുള്ളതോ ആണെങ്കിലും-ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ബാഗിൽ, സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകാം. ഒരു സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പിൽ ചാടുമ്പോൾ, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും തികഞ്ഞ ഏകോപനം ഉണ്ട്, ഇത് മറ്റ് പല മേഖലകളിലും പ്രയോജനകരമാണ്. കാലിന്റെ പേശികൾ നമ്മെ ചാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാമ്പ് നമ്മെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൈകൾ കയർ തിരിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ വീട്ടിലെ കാർഡിയോ ഇഷ്ടമാക്കുന്ന ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്കൗട്ടുകൾ
വീട്ടിലിരുന്ന് കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമായിരിക്കും-പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിടത്ത് താമസിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോയിൽ കയറാനുള്ള രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ് ജമ്പ് റോപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും, കയറ് ചാടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരമാവധിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഗുരുതരമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, അതേസമയം ഏകോപനവും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് ജമ്പ് റോപ്പ്. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, എല്ലാം മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആകെ ശരീരം - റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ്
ചാടുന്ന കയർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും തല മുതൽ കാൽ വരെ സജീവമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് കരുക്കൾ വരെ നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടും!