Alpha: Erectile dysfunction

പെൽവിക് ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമായി 8-ആഴ്ച ഗൈഡഡ് കെഗൽ പരിശീലകൻ

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള 8-ആഴ്‌ച കെഗൽ പരിശീലന പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ആരോഗ്യം മാറ്റുക. നിങ്ങൾ പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്ഷേമം, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പെൽവിക് ശക്തി എന്നിവ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് വിദഗ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഘടനാപരമായ ദിനചര്യകളിലൂടെ ഒരു പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ നിർമ്മിക്കുക-മുൻ അനുഭവം ആവശ്യമില്ല.

✔️ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പെൽവിക് ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

പുരുഷന്മാർക്ക്:
✓ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണവും മൂത്രത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
✓ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിനായി പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
✓ പ്രോസ്റ്റാറ്റിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
✓ ലൈംഗിക ക്ഷേമവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
✓ അടിസ്ഥാന കാതലായ ശക്തി ഉണ്ടാക്കുക

സ്ത്രീകൾക്ക്:
✓ ഗർഭകാലത്തും/ശേഷവും പെൽവിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
✓ പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
✓ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണവും കോർ സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
✓ പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് അപകടസാധ്യതകൾ തടയുക
✓ ദീർഘകാല പ്രത്യുൽപാദന ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക


🔥 പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കുള്ള സവിശേഷതകൾ
✓ 10+ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമ വ്യതിയാനങ്ങൾ - സമഗ്ര പരിശീലനത്തിനായുള്ള ദ്രുത പൾസുകൾ, സുസ്ഥിര ഹോൾഡുകൾ, സമ്മർദ്ദ സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക.
✓ ബ്രീത്തിംഗ് കോർഡിനേഷൻ സിസ്റ്റം - ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്ത പേശികളുടെ ഇടപഴകലിനായി ശ്വാസത്തെ ചലനവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുക.
✓ പ്രോഗ്രസ് ഡാഷ്‌ബോർഡ് - മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് റെപ്‌സ്, ദൈർഘ്യം, വേദനയുടെ അളവ്, ഭാരം അളവുകൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
✓ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾ - നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്ക് അനുസൃതമായി 1-3 പ്രതിദിന സെഷനുകൾ (2-7 മിനിറ്റ് വീതം) തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
✓ സ്മാർട്ട് റിമൈൻഡറുകൾ - വർക്കൗട്ടുകൾക്കും വിശ്രമ ദിനങ്ങൾക്കുമുള്ള പുഷ് അറിയിപ്പുകളുമായി സ്ഥിരത പുലർത്തുക.

⏱️ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ആരോഗ്യം മാറ്റും! സെഷനുകൾ ചെറുതാണെങ്കിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, 8 ആഴ്‌ചയിൽ തീവ്രതയിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു. ശാന്തമായ ഇടം കണ്ടെത്തുക, വെർച്വൽ പരിശീലകനെ പിന്തുടരുക, ബാക്കിയുള്ളവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രോഗ്രാമിനെ അനുവദിക്കുക.

🎯 ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
✓ തത്സമയ വീഡിയോ ഡെമോകൾ - ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ ശരിയായ ഫോം മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക.
✓ തത്സമയ വോയ്‌സ് കോച്ചിംഗ് - പേശികളെ ഫലപ്രദമായി ഞെരുക്കാനും പിടിക്കാനും വിടുവാനുമുള്ള സൂചനകൾ നേടുക.
✓ സാർവത്രിക പരിശീലന പദ്ധതികൾ - പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള/പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആശങ്കകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും സുരക്ഷിതം.

⚠️ പ്രധാന കുറിപ്പ്
ഈ ആപ്പ് വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉള്ളടക്കം മാത്രം നൽകുന്നു, മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരവുമല്ല. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾ, പ്രസവം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല.

സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധാരണയായി 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും.