Stretching exercise－Flexibile

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമവും വഴക്കവും പരിശീലനവും– ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ശരിയായ ആപ്ലിക്കേഷൻ മാത്രമാണ്.
ഇക്കാലത്ത് ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പ്രവർത്തന നിലവാരവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതും വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ളതുമായ വ്യായാമം ആർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി തുടക്കക്കാർക്കുള്ള എല്ലാ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുത്തു, കൂടാതെ അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.

വഴക്കത്തിനായി നീട്ടുന്നു
ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമം എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർ‌ക്ക് ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് 60 വ്യത്യസ്ത ദിനചര്യകളുണ്ട്, കൂടാതെ അവയെല്ലാം വിശദമായ വീഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സന്നാഹം
രാവിലെ v ർജ്ജസ്വലതയും energy ർജ്ജവും ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചത് മറ്റെന്താണ്? ഒരു വ്യായാമം ചെയ്‌ത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക. കൂടാതെ, പ്രഭാത സ flex കര്യപ്രദമായ വ്യായാമം ദിവസം മുഴുവൻ മാനസികാവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യത്തെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും 3 വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകളും 50 വ്യത്യസ്ത വർക്ക് outs ട്ടുകളുമുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ-ശരീര പരിശീലനം നടത്താം.

ചൂടാക്കുക
ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓടുമ്പോഴോ ജിമ്മും പൂളും സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ എല്ലാ പേശികളും തയ്യാറാക്കി ചൂടാക്കണം. ലെഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനും അവയുടെ അമിതവേഗം, സാധ്യമായ പരിക്ക്, കേടുപാടുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സന്നാഹം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വേദന ഒഴിവാക്കലും
പേശി പിരിമുറുക്കം - പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ നിരന്തരം വർദ്ധിച്ച പേശികളുടെ എണ്ണം. പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന സംവിധാനം പേശികളിലെ തടസ്സങ്ങളും ബ്ലോക്കുകളും ഒഴിവാക്കും. എന്താണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പ്രാദേശിക രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും, പ്രാദേശിക മെറ്റബോളിസവും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വഴക്കമുള്ള പേശികളുണ്ടെങ്കിൽ - എല്ലാം ശരിയാകും. തുടക്കക്കാർക്കായി മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരം, ലെഗ് സ്ട്രെച്ച്, ഹോൾഡർ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രവർത്തനം:
Levels തുടക്കക്കാർക്കായി വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള സങ്കീർണ്ണതയ്ക്കും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമായി 60 വ്യത്യസ്ത സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ;
Stret ഓരോ സ്ട്രെച്ച് ദിനചര്യയിലും വിശദമായ ഓഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങളും അവ നടപ്പിലാക്കുന്ന വീഡിയോകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
Training ഓരോ ദിവസവും 3 പരിശീലന പരിപാടികൾ നൽകുകയും തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെയും നീളത്തിന്റെയും തോത് ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും, കൂടാതെ ഓരോ പ്രോഗ്രാമിനും വ്യത്യസ്ത സ്ട്രെച്ച് പ്ലാനും വ്യത്യസ്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ട് - അടിസ്ഥാന പ്രോഗ്രാം മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ് തുടക്കക്കാർ, 7 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ - ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയാണ്;
Results ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രചോദന സംവിധാനം സൃഷ്ടിച്ചു, അത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ നേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും;
തുടക്കക്കാർക്കും റണ്ണേഴ്സിനുമായി ലെഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്ട്രെച്ചുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും;
Ifications അറിയിപ്പ് സംവിധാനം - ഇപ്പോൾ, സ്ട്രെച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല;
Stat വിശദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ - 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി നടത്തി നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും പുരോഗതിയും ട്രാക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികത പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ സൂചകങ്ങൾ പതിവായി അളക്കാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
1) മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞാൽ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് തറയിലേക്കുള്ള ദൂരം - നട്ടെല്ലിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ചിത്രീകരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമായി വഴക്കമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, റണ്ണേഴ്സിനുപോലും, ഫലങ്ങൾ വരും!
2) നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് ചരിഞ്ഞാൽ കൈപ്പത്തിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് കാൽമുട്ടിന്റെ തലത്തിലേക്കുള്ള ദൂരം - ചരിഞ്ഞാൽ പുറകിലെയും അരയിലെയും അവസ്ഥയും ഇലാസ്തികതയും ഇവിടെയുണ്ട്.
3) വ്യക്തി പിളരുമ്പോൾ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തറയിലേക്കുള്ള ദൂരം - കാലുകളുടെ പേശികൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുകയും അവയുടെ ഇലാസ്തികത കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

App ഈ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രധാന ദ task ത്യം തുടക്കക്കാർക്കും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി ബോഡി ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പരിശീലനം നടത്തുക മാത്രമല്ല - ജീവിത പശ്ചാത്തലത്തിൽ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്.