Losing Weight After Pregnancy

പ്രസവശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന കൊഴുപ്പും ഭാരവും അവശേഷിക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകന്റെ സഹായത്തോടെ അധിക ശിശു ഭാരം കത്തിക്കുക.

കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു: കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുഞ്ഞിനു മുമ്പുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാനും എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞ് ഒടുവിൽ എത്തുന്ന നിമിഷം തന്നെ ആ അധിക ഗർഭധാരണ പൗണ്ടുകളെല്ലാം മാന്ത്രികമായി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആരും അവളുടെ കുഞ്ഞിനു മുമ്പുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് ഇത്രവേഗം തിരിയുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.

ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിലേക്കോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കോ പോകാൻ നിങ്ങൾ ഉത്സുകരാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുരക്ഷിതവും പരിക്ക് രഹിതവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നേരിയ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അമ്മമാർക്ക് പോലും വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ അഗ്നിപരീക്ഷയാണ്, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിയറൻസ് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം ജനനമുണ്ടായി എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഗുരുതരമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ 4 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെയാകാം.

എന്നാൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരികെ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
പ്രസവിച്ചയുടൻ ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശുദ്ധമായ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും. എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കുമായി ഞങ്ങൾ ഓപ്ഷനുകൾ ചേർത്തു.

ആഹ്ലാദകരമായ എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നത് കാർഡിയോ, സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. അപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും താഴത്തെ വയറിന് ചുറ്റും അല്പം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാം. പല സ്ത്രീകളും അമിത കൊഴുപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയാണിത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം, അതിനാൽ ഒരു പരന്ന വയറു ലഭിക്കാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ വഴികളും നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള നുറുങ്ങുകളും മനസിലാക്കുക.