Chair Exercises

Сандал дээрх дасгалууд: Сууж байхдаа чийрэг, идэвхтэй байх гарын авлага.
Идэвхтэй, бие бялдартай байх нь бүх насны хүмүүст чухал боловч ахмад настнуудад, ялангуяа өдрийн ихэнх цагийг оффисын ширээний сандал дээр сууж өнгөрөөдөг хүмүүст хэцүү байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ байна! Сандал дээрх дасгалууд нь ахмад настнуудад өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалын тунг авч, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй шийдлийг өгч чадна.

Суудлын дасгал нь ахмад настнуудад оффис эсвэл гэртээ сууж байхдаа идэвхтэй байх маш сайн арга юм. Эдгээр дасгалууд нь нөлөө багатай, гүйцэтгэхэд хялбар байдаг тул хөдөлгөөн хязгаарлагдмал өндөр настай хүмүүст тохиромжтой.

Зогсоох дасгалууд нь дасгал сургуулилтдаа бага зэрэг эрч хүч нэмэхийг эрэлхийлдэг өндөр настай хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр дасгалууд нь тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сандал дээр тулгуурлан хийж болно.

Суух дасгал нь идэвхтэй, чийрэг байхыг эрмэлздэг ахмад настнуудад зориулсан бас нэг гайхалтай сонголт юм. Эдгээр дасгалуудыг шууд ширээний сандал дээрээ хийж болох бөгөөд оффисын орчинд ажилладаг хүмүүст тохиромжтой.

Сандал йог нь сандал дээр сууж байхдаа хийдэг йогийн нэг хэлбэр юм. Энэ төрлийн йог нь хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл уламжлалт йогийн поз хийх чадваргүй өндөр настай хүмүүст тохиромжтой. Сандал йог нь уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг ба стрессийг багасгаж, тайвшрахад тусалдаг.

Дүгнэж хэлэхэд, сандал дээр дасгал хийх нь ахмад настнуудад сууж, зогсож, сууж байгаагаас үл хамааран идэвхтэй, эрүүл чийрэг байх маш сайн арга юм. Эдгээр дасгалууд нь үр нөлөө багатай, гүйцэтгэхэд хялбар тул хөдөлгөөн хязгаарлагдмал ахмад настнуудад тохиромжтой. Тиймээс, хэрэв та идэвхтэй, биеэ чийрэг байлгахыг хүсч буй өндөр настай хүн бол өдөр тутмынхаа хэвшилд сандал дээр дасгал хийж үзээрэй!