Dance Workouts

Бүжиг нь фитнессийг нэмэгдүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Сайн зумба сесс нь сайн кардио дасгал хийж, их хэмжээний калори шатаадаг. Энэ нь булчингийн хүч чадал, булчингийн аяыг сайжруулж, зохицуулалт, авхаалж самбаа, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Бүжиглэх нь үр дүнтэй кардио дасгал бөгөөд жингээ хасах хөгжилтэй арга юм.

Бид эхлэгчдэд зориулсан хөгжилтэй, хялбар гэрийн бүжгийн дасгалуудыг нэмсэн. Дасгалын видеоны цуглуулга танд хамгийн шинэхэн хөдөлгөөнүүдийг авчирдаг. Бид танд гэртээ болон хаана ч хамаагүй хийж болох Хип-Хоп, Хаус дасгалуудыг хүргэж байна. Калори шатааж, зүгээр л хөгжилтэй байгаарай. Зумба дасгал нь гэрээсээ ч хөлрөх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх сайхан арга юм. Барре болон балетын техникийг хослуулан илчлэгийг шатааж, биеийг тань чангалах энэхүү өндөр эрч хүчтэй кардио боксын дасгалаар бие махбодоо сорь.

Илүүдэл жингээ хасах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулна. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах зорилго нь ихэвчлэн хүнд хэцүү, уйтгартай байдлаас болж дутуу үлддэг. Турах зорилгодоо тууштай байхын тулд таныг урам зоригтой байлгах арга замыг олох нь амин чухал юм.
Илүүдэл өөхийг арилгах гайхалтай арга бол бүжиглэх явдал юм. Бидний ихэнх нь бүжиглэх дуртай бөгөөд энэ нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь хөгжилтэй бөгөөд хамт олонд тоглоход хамт олны мэдрэмжийг төрүүлж, урам зориг өгдөг.

Та фитнесст явахгүйгээр биеэ чийрэгжүүлэх арга хайж байна уу?
Энэхүү Zumba аппликейшн нь таны биеийг зөв хэлбэрт оруулахын тулд өдөрт ердөө 15 минут зарцуулдаг өндөр эрчимтэй гэрийн дасгалуудыг агуулдаг.
Манай бүжгийн дасгалууд нь дагахад хялбар хөдөлгөөнүүдийг хослуулан, гэртээ хийх гайхалтай кардио дасгалуудыг хийдэг. Дасгалын хөтөлбөр бүр таны хөлсийг урсгаж, бидний эргэн тойронд байгаа бүх амттай хоолноос өдөр бүр авдаг нэмэлт илчлэгийг шатаах болно.

Кардио үдэшлэг хийх цаг болсон тул бүжгийн гутлаа өмс. Манай дасгалууд маш хөгжилтэй байдаг тул та ноцтой илчлэг шатааж байгаагаа мартах болно. Хөдөлгөөн нь цохилт, цохилт, цохилтоор өдөөгдсөн кикбоксын дасгал бөгөөд энэ дасгалыг сэтгэл хөдлөлийн хувьд цочирдуулдаг.

Хэрэв та хэвлийн өөхийг үр дүнтэй шатаахыг хүсвэл гэртээ хийж болох үр дүнтэй аэробик дасгалыг эндээс авна уу. Энэ төрлийн дасгал нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлж, сайхан бие галбиртай болохыг хүсдэг эхлэгч эсвэл том биетэй хүмүүс гэх мэт дасгал хийхэд хэцүү байдаг хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү дасгал нь таны гол цөмд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ биеийн бусад хэсгийг хөдөлгөж, биеийнхээ олон тонн өөхийг шатаадаг.

Зумба бол урт ажлын өдрийн дараа сэтгэл санаагаа тайвшруулах гайхалтай арга юм. Эсвэл энэ нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг байж болох юм.
Үүний зэрэгцээ та булчингаа шахаж, биеэ сунгах болно. Гэрийн дасгал хийснээр та хэр их үр дүнд хүрч чадахаа гайхах болно. Тэгээд хамгийн сайн зүйл? Зумба нь урьд өмнө хэзээ ч бэлтгэл хийж байгаагүй эхлэгчдэд тохиромжтой.

Эдгээр хэмнэлд суурилсан дасгалуудыг ашиглан ур чадвар, зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлээрэй. Бүжгийн дасгалын гоо үзэсгэлэн нь ихэвчлэн гэрийн биеийн тамирын заалны тусгай хэрэгсэл шаарддаггүй тул та үүнийг хаана ч хийж болно. Нэмж дурдахад та өөрийгөө ямар түвшний бүжигчин гэж тооцож байгаагаас үл хамааран тэдгээрийг өргөжүүлэх боломжтой. Ихэнх дасгалын төлөвлөгөө нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Хичээлийн ховилд ороход хэсэг хугацаа шаардагдах боловч хүн бүр өөр өөр түвшинд байх болно гэдгийг санаарай, та нар хөгжилтэй байх тусам техникийн хувьд хэр сайн байх нь хамаагүй.