Hourglass Figure - Curvy Body

Муруй биеийн элсэн цагны дасгалууд нь ихэвчлэн ташуу буюу хэвлийн хөндлөн булчингуудад чиглэсэн хөдөлгөөнүүдээс бүрдэх болно. Элсэн цагны дүрс нь ихэвчлэн том цээж, муруй ташаагаар тэнцвэржүүлсэн жижиг бэлхүүсээс бүрддэг.

Гэрийн нөхцөлд эмэгтэйчүүдийн тураах дасгалууд
Биеийнхээ зөвхөн нэг хэсэгт өөх тосыг багасгахад хэцүү байдаг тул бэлхүүсээсээ хэдэн сантиметрийг хасахыг хүсвэл жингээ хасахад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Гэхдээ дунд хэсгийн өөхийг арилгахад илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан зарим дасгал, дасгалууд байдаг. Бидний дасгалын төлөвлөгөө нь таны биеийг зөв газартаа муруйлт хийхэд тусална. Дасгалууд нь таны ходоодыг тэгшитгэж, бэлхүүсээ агшааж, жижиг бэлхүүстэй болгож, гуяны булчинг чангалж, өгзөгийг бөөрөнхийлж, ташааг өргөн болгоно.

Бид гэрийн нөхцөлд ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй хөлний дасгалуудыг нэмсэн бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Хэрэв та хөл, өгзөгөө тамхи татахад хэцүү дасгал хайж байгаа бол ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр биеийн доод хэсэгт дасгал хийх нь таны бодож буй эхний сонголт биш байж магадгүй юм. Гэхдээ булчингаа үнэхээр ажиллуулахын тулд штанг, дамббелл, тэр ч байтугай эсэргүүцлийн тууз гэх мэт тоног төхөөрөмж хэрэгтэй гэсэн буруу ойлголт юм.

Таны хийж буй зүйлд онцлон анхаарах нь таны төрөлхийн хэлбэрээс хамаарна.
Хэрэв та аль хэдийн туранхай болсон бол мөр, цээжний эргэн тойронд булчингаа өсгөж, илүү өргөн булчинг барьж эхлэхийг хүсч болно. Хэрэв та дунд хэсэгтээ жин тээж байгаа бол түүнийгээ зөөлрүүлэхийг урьтал болгож магадгүй.

30 хоногийн бэлхүүс засах сорилт: ердөө нэг сарын дотор гоолиг, аятайхан болно
Илүү туранхай, өнгөлөг дунд хэсэгт хүрэх замыг эргүүлж эргүүлэхэд зориулагдсан. Энэхүү програм нь бэлхүүсээ баримал болгож, илүү туранхай харагдуулахад тусална. Хэвлийн булчинд зориулсан хамгийн сайн дасгалууд нь өөхийг шатаахад туслах мушгих, эргүүлэх дасгалуудыг багтаасан бөгөөд урт, туранхай их биеийг бариулдаг бөгөөд энэ төлөвлөгөө яг ийм зорилготой юм! Ташуугаар ажиллах нь гэдэс дотрыг баримал болгож, чангалж, чангалж, дунд хэсгийг чангална.

Та элсэн цагны дүрсийг мөрөөдөж байна уу?
Ихэнх хүмүүс биеийн тамирын зааланд жижиг бэлхүүстэй, бүтэн, сайхан хонготой эмэгтэйчүүдийг биширдэг. Хэрэв та илүү сайхан хонго харагдахыг илүүд үздэг бол бидний галбиртай ташааны дасгалууд туслах болно. Таны хонго дээр зарим муруй нэмэхийн тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай тодорхой булчингууд байдаг. Эдгээр булчингууд нь таны дотоод болон гадаад ташуу, мөн хулгайлах булчингууд болон өгзөгний булчингуудыг агуулдаг.

Булчин эсвэл булчингийн бүлгийг тогтмол тусгаарласнаар та биеийн тэр хэсгийг бэхжүүлж, хэлбэржүүлж чадна. Ташуугаа бэхжүүлэх нь булчинг чангална. Гуя болон өгзөгний булчинг чангалж, чангалж, өргөхөд илүү дур булаам элсэн цаг шиг дүр төрхтэй болно.