Paradigm of Perfection + Train

Физик засалч, дасгалжуулагч Лаура Куммерлегийн (@paradigmofperfection) зохиосон хөтөлбөрүүдийг ашиглан өөр өөр дасгал, хүч чадлын ур чадваруудыг хөгжүүлж, хүч чадал, хөдөлгөөнөө сайжруулж, илүү сайн хөдөлж болно.

Эдгээр хөтөлбөрүүд нь биеийн тамирын эмчийн мэдлэгийг ашиглан ерөнхий өргөлт/хүчний дасгал, биеийн тамирын дасгал/гимнастикийн ур чадвар, кондиционер, хөдөлгөөн, гар тэнцвэржүүлэлтийн янз бүрийн арга техникийг хослуулсан өвөрмөц өнцгөөс ирдэг бөгөөд энэ нь гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, туслахад тусалдаг. Зорилгодоо хүрэхийн хэрээр та сайхан санагддаг!

Энэхүү фитнесс програм нь БҮХ ТҮВШИНД зориулсан хөтөлбөрүүдийг агуулдаг, үүнд:
- Биеийн жингийн хүч чадал, өргөлтийг хослуулсан ерөнхий хүчний сургалтын хөтөлбөрүүд
- Хөдөлгөөний хөтөлбөрүүд
- Осол гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах тусгай хамтарсан урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрүүд (жишээ нь мөр, ташаа, өвдөг, хөл/шагай гэх мэт)
- Төрөл бүрийн ур чадвар эзэмшихэд тань туслах дэвшилтэт хөтөлбөрүүд (жишээ нь: гар барих, дээш татах, булчингаа чанга чанга барих, гар буугаар гулгах гэх мэт)

Таны одоогийн түвшинд тулгуурлан аливаа зүйлийг ахиулж эсвэл ухарч болно. Энэ аппликейшн нь тантай байгаа газарт тань уулзаж, ахиц дэвшлийг сайжруулахад тань туслах болно!