7 Minute Daily Workout

Өдөр бүр дасгал хийснээр өдөрт ердөө 7 минутын дотор биеэ барь! Өөх тосыг шатааж, булчинг чангалж, бодисын солилцоог хурдасгахад зориулагдсан өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) дасгалуудыг ашиглан толгойгоо эргүүлэхэд бэлэн байгаарай. Завгүй цагийн хуваарьт тохиромжтой, манай аппликейшн нь та хаана ч, хэзээ ч хийж болох хурдацтай дасгалуудыг өгдөг - биеийн тамирын заал шаардлагагүй!

7 минутын дасгал нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой болгодог.

* Зорилтот дасгалууд: Далайн эрэг дээрх хамгийн тохиромжтой биеийг дүрслэхийн тулд хэвлийн булчин, өгзөг, гар зэрэг тодорхой булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
* Дасгалын асар олон төрөл: Биеийн жингийн дасгалын өргөн сонголттойгоор дасгалаа шинэлэг, сэтгэл хөдөлгөм байлгаарай.
* Хувийн сургалт: Фитнессийн түвшин болон далайн эргийн биеийн зорилгод тохирсон тусгай дасгалуудыг бий болго.
* HIIT хүч: Шинжлэх ухаанаар нотлогдсон өндөр эрчимтэй интервалын дасгалын тусламжтайгаар өөх тос шатааж, илчлэг шатаана.
* Тохируулах цаг хэмжигч: Амралт, дасгалын интервалыг өөрт тохируулан жинхэнэ хувийн хэрэглээнд оруулаарай.
* Тодорхой заавар: Ойлгоход хялбар видео болон дуут зааварчилгааг дагаж мөрдөөрэй.
* Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хянах: Жингээ хасах, фитнессийнхээ өсөлтийг манай жин хэмжигчээр хяна.
* Шагнал авах: Далайн эрэг рүү ойртох тусам урам зоригтой байж, амжилтаа манай цомын системээр тэмдэглэ.

Өнөөдөр 7 минутын өдөр тутмын дасгалыг татаж аваад далайн эргийн гайхалтай бие рүү аялаарай!