Quit Forever: Quit Smoking Log

🚭 Өдөр тутмын дэмжлэгтэйгээр тамхинаас гарах

Forever Forever - Тамхинаас гарах бүртгэл нь танд нэг өдөр тамхинаас гарахад туслах энгийн, зохион байгуулалттай, туслах арга юм. Та аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл дахин эхлүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран тамхи татах өдрийн тэмдэглэлийн аппликейшн нь таныг урам зориг, замд хөтлөх, ахиц дэвшлийг тань мэдэж байх үүднээс энд байна. Тамхи татахыг хянах, тамхинаас гарахыг дэмжих хэрэгслийн хувьд энэ нь үргэлж таны дэргэд байдаг.

Хүсэл эрмэлзэл, эрүүл дадал зуршил, хувийн хяналтыг хослуулснаар хүсэл тэмүүллийг хянах аппликейшн нь таны бие болон оюун ухааныг дэмжихэд зориулагдсан хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар тамхичингаас тамхинаас гарахад шилжихэд тусална. Энэ бол зүгээр л тамхи татахыг хянах програм биш бөгөөд тамхинаас гарах, донтолтоос ангижрах, тамхинаас ангид байх таны өдөр тутмын хамтрагч юм.

🌟 үүрд тамхинаас гарах үндсэн шинж чанарууд - Тамхинаас гарах бүртгэл

✅ Өдөр бүр бүртгүүлнэ
Өдөр бүр хурдан оруулснаар хүсэл эрмэлзэл, сэтгэлийн байдал, ахиц дэвшлийн талаар эргэцүүлэн бодоорой. Ухаантай дагаж мөрдөх замаар тамхинаас гарах хүчтэй зуршлыг бий болго. Тамхи татах өдрийн тэмдэглэл тань үүнийг хялбар болгоно.

✅ Тамхины мод бэлтгэх
Өөрийн хэв маягийг ойлгож, хараат байдлаа аажмаар багасгахын тулд тамхи татдаг тамхи бүрийг хянаж, эсвэл зайлсхийх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та ахиц дэвшил гаргаж буйгаа харах болно. Таны Тамхины бүртгэл танд хариуцлагатай байхад тусална.

✅ Сэтгүүл
Өөрийн бодол, тэмцэл, ялалтаа бичээрэй. Таны ахиц дэвшлийг тусгаж, холбоотой байх таны хувийн орон зай. Амжилт бүрийг мартагдашгүй түүх болго. Энэ нь таны Тамхинаас гарах өдрийн тэмдэглэл болно.

✅ Захиалгат сорилт, зорилго
Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд хэр ойрхон байгаагаа ажиглаарай. "Тамхигүй 3 хоног" эсвэл "100 евро хэмнэсэн" эсэхээс үл хамааран таны аяллыг тодорхойлох нь таных. Тамхинаас гарах сорилтыг өөртөө тохируулаарай.

✅ Амжилт
Тамхигүй эхний өдөр, тамхигүй долоо хоног эсвэл тамхинаас гарсан эхний сар гэсэн чухал үеийг тэмдэглэ. Жижиг ялалтууд цаг хугацааны явцад том ялалт болдог.

✅ Урам зориг өгөх эшлэлүүд
Хэцүү байсан ч үргэлжлүүлэх урам зоригийг өдөр бүр хүлээн аваарай. Урам зориг нь тамхинаас гарах тухай бодлыг тань өөрчлөхөд тусалдаг. Эерэг бодол нь эерэг үйлдлүүдийг бий болгож, урам зоригийн хяналтыг илүү хүчтэй болгодог.

✅ Явцын статистик
Нарийвчилсан статистик мэдээлэлтэй байгаарай:
• Тамхинаас зайлсхий
• Мөнгө хадгалсан
• Цаг хугацаа олсон
• Эрүүл мэндийн байдал сайжирсан

✅ Амьсгалын дасгал
Энгийн, удирдан чиглүүлсэн амьсгалын дасгалуудаар дур хүслээ дараарай. Стрессийг багасгаж, хүнд хэцүү мөчүүдэд хяналтаа сэргээ. Шийдлээ бэхжүүлэхийн зэрэгцээ оюун ухаанаа тайвшруулаарай.

✅ Хүслийн тэмдэглэл
Хэзээ, хаана, яагаад хүсэл тэмүүлэлтэй болохыг ойлгоорой. Өдөөгч хүчин зүйлсээ хянаж, даван туулах стратегиа сайжруул. Ухамсартай байх нь никотиныг хянах, мөнхөд орхих эхний алхам юм.

✅ Зөвлөмж ба заль мэх
Тамхи татахаа болих, тамхинаас гарахыг зохицуулах, замдаа үлдэхэд туслах баталгаатай зөвлөмжүүдэд хандаарай. Энгийн дадал зуршлаас эхлээд мэргэжилтний зөвлөгөө хүртэл та хэзээ ч алдагдахгүй.

💡 Тамхинаас гарах дэмжлэг
Энэхүү тамхи татахыг хянах програм нь дарамт биш харин зөөлөн удирдамжийг санал болгодог. Энэ нь төгс байх тухай биш, харин ахиц дэвшил юм. Та хүйтэн цацагт хяруулын тамхи татахаа болих эсвэл аажмаар багасгахад бэлэн байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийн хэмнэл, сонголтод тохирох хэрэгслийг олох болно.

Нэгэн цагт тамхинаас гарах боломжгүй гэж боддог байсан олон хүмүүс одоо тамхигүй амьдарч байна. Та тэдний нэг байж болно.

❤️ Тамхинаас гарах. Цаг хугацаа, мөнгө, эрүүл мэндээ эргүүлэн аваарай
Тамхинаас гарах нь зөвхөн тамхинаас татгалзаж байгаа хэрэг биш, харин амьдралыг олж авах явдал юм. Тамхи татахгүй өдөр бүр таны өдөрт цаг хугацаа, бие махбодод эрч хүч, ирээдүйд тань тодорхой болно.

🚀 Та эхний алхамыг хийхэд бэлэн үү?
Forever Forever - Тамхинаас гарах бүртгэлийг яг одоо татаж аваад өнөөдрөөс ахиц дэвшил гаргаж эхлээрэй. Та утаагүй тоолуур, тамхинаас гарах дэмжлэг, никотиныг үүрд орхих үйлчилгээ хайж байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү хүслийг хянах програм нь таны хариулт болно. Та төгс байх албагүй. Та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Тамхигүй нэг өдөр амьдралаа өөрчил.