Learn boxing training

Боксын үндсэн ба мэргэжлийн фитнесс техникүүдийн онлайн видеонууд нь цоолтуурын төрлүүд, тэдгээрийн ангилал, хамгаалалт, хаалт, булт, заль мэх, алдартай боксчдын хэв маягийг багтаасан болно.

* Өдөрт зар сурталчилгаа байхгүй байх магадлал 80% байдаг.

Бокс бол байлдааны зориулалттай тул кикбокс, муайтай, каратэ, таеквондо гэх мэт бүх тулааны урлагийн үндэс суурь болно. Холимог тулааны урлаг, өөрийгөө хамгаалах боксын талаар мэдлэгтэй байх нь маш чухал юм. Мөн сурахад хялбар бөгөөд жингээ хасах, фитнессийн галбиртай болоход эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг.

Цоолтуурын анхан шатны, муруй, дэвшилтэт, олон янзын техник, боксын хослолуудын талаар олж мэдэх, бэрхшээлийн түвшнээр ангилж, хурдан сурч, ойлгоход нь зориулж зохион байгуулсан онлайн видеонуудаар тайлбарлаж болно.

Үүнд боксын янз бүрийн байрлал, хийц, тусгай цохилт, илүү сайн цохилт өгөх гар, биеийн бэлтгэл, домогт боксчдын хэв маяг багтдаг.

Боксын цоолтуурын хүч, авхаалж самбаа, хурд, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгалууд. Гэртээ биеийн бүх булчинг ажиллуулах мэргэжлийн горимыг багтаасан болно.
Эдгээр дасгал, тогтмол дасгалууд нь таны биеийг илүү чийрэг, эрүүл чийрэг болгоно. Сургалтуудыг дараахь байдлаар ангилдаг.

* Техник дасгалууд: Энэхүү байлдааны спортын чухал хөдөлгөөн, бие бялдрын бэлтгэлийг сурч мэдэх

* Засвар үйлчилгээ хийх дасгалууд: Биеийн чийрэгжүүлэлтийг оновчтой байлгах, илчлэгийг шатаах, шатаах.

* Бодибилдинг хийх дасгалууд: Биеийн булчингуудыг гипертрофиоор бэхжүүлж, хүч чадал, цоолтуурын хүчийг нэмэгдүүлэх хэвшил.

Энэхүү боксын аппликейшн болон түүний гэрийн бэлтгэл дасгалууд нь зөвхөн гар, мөр, цээжний хэсэг гэх мэт биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй хөл, глутеус, гэдэс дасгал хийдэг. цохилт.

Онлайнаар боксын спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийх, гар, булчин, трицепс, цээж, мөр, дельта, нуруу, хөх, гэдэс, цавь, хөлийг бэхжүүлэх. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд явах эсвэл спортоор хичээллэх дуртай бол спорт нь энэ спортоор хичээллэснээр таны сургалтыг нөхөж өгдөг.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бие бялдар сайтай, эрүүл чийрэг байгаарай, боксын спорт, холбоо барих спорт нь функциональ фитнесийн талбарт хүрэхэд тусална. Та бэлтгэл хийхийн тулд өдөрт багахан цагийг зориулахад л хангалттай, сарын дараа та өөрийнхөө талаар илүү сайнаар мэдрэх болно.

* Боксын үндсэн болон дэвшилтэт байрлал, цоолтуурыг хэрхэн зөв шидэх, техникийг сайжруулахын тулд биеэ хэрхэн хөдөлгөх, цоолтуур шидэх үед шинээр гарч буй хүмүүсийн нийтлэг алдаа, цоолтуурын техникээ сайжруулах, ойр ойрхон холбогдох нууц, заль мэхийг сурах. Спортын болон тулааны урлагтай холбоо барих нь өөрийгөө хянах, биеэ сахих, өдөр тутмын тэсвэр тэвчээр гаргахад тусалдаг бөгөөд бүх биеийн дасгал нь бидний бие махбодь, оюун санаанд эрүүл байдаг.

Өөрийгөө хамгаалах дасгал нь фитнесийн талбарт хүрэхийн тулд бидний биеийн булчинг сургах зугаатай, хөгжилтэй, ажиллагаатай арга бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үйлчилдэг, гэртээ боксын спортоор хичээллэх боломжтой, заавал фитнесст явах шаардлагагүй юм.

Хэрэв та урьд өмнө нь боксоор хичээллэж байгаагүй ч сурахыг хүсч байгаа бол энэ аппликейшнийг онлайн видеонуудаар татаж татаж аваарай, ингэснээр та бүх техник, бэлтгэл ажлыг нарийвчлан ойлгох боломжтой бөгөөд өдөр бүр дасгал хийж, өдөр бүр дасгал хийж сургах боломжтой.