Plank - Lose Weight at Home

Хоолны дэглэм барихгүйгээр өдөрт 15 минутын дотор жингээ хас:
★ Хувийн дасгалын төлөвлөгөө - өдөрт ердөө 15 минут
★ Хурдан үр дүн - 1 долоо хоногийн дотор өөрчлөлтийг харна уу
★ Дасан зохицох сургалтууд - таны мэдрэмжийн дагуу
★ Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал - гэртээ эмэгтэйчүүдийн фитнесс
★ Сайхан хөх, өгзөг, хөл, хонго
★ Гэрийн дасгал - ямар ч тоног төхөөрөмжгүй биеийн жингийн дасгал
★ Богино сургалт - 7 минутын дасгал
★ Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасах - турах дасгал, калори шатаах, өөх тосыг шатаах
★ Зургаан багц хэвлийн булчинг чангалах дасгал - 30 хоногийн дотор зургаан багц аваарай
★ Калори шатаах - турах дасгал
★ Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал - гэртээ эмэгтэйчүүдийн фитнесс
★ Биеийн жингийн дасгал - ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
★ Таны хамгийн их хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүл

Plank women фитнесс аппликейшн ашиглан галбиртай болж, илчлэг шатааж, жингээ хасаж, хэвлийн өөхийг шатааж, чийрэг бай!

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал - Гэртээ эмэгтэйчүүдийн фитнесс
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан үр дүнтэй дасгал хайж байна уу? Манай эмэгтэй фитнесс аппликейшн нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн фитнесс нь таныг турах, илчлэг шатаах, хурдан галбиртай болоход тусална.

Сайхан хөх, өгзөг, хөл, хонго
Сайхан хөх, том өгзөг, нарийхан хөл, сайхан хонготой болмоор байна уу? Планк 7 минутын дасгал нь хоолны дэглэмгүй, хурдан дасгал хийхэд тусална.

Жин хасах - өөхийг шатаах, турах дасгалууд
Жингээ хасаж, илчлэг шатааж, хэвлийн өөхөө хасаж, хавтгай гэдэстэй болж, хэвлийн булчингаа төгс болгомоор байна уу? Биеийн хэлбэрийг сайжруулахын тулд өөх тосыг шатаах, турах хамгийн сайн дасгалууд. Банзан өөх шатаах дасгал болон хэвлийн булчинг чангалах дасгалаар илчлэгийг шатаа. Та калори болон биеийн өөхийг шатааж, 30 хоногийн дотор төгс зургаан багц авах болно.

Илчлэг шатаах - Жин хасах дасгалууд
Бид таны хэвлийн өөхийг үр дүнтэй шатааж, жингээ хасаж, хэвлийн булчингаа 6 багцтай болгоход туслах 20 гаруй дасгалын төлөвлөгөөг бэлдсэн. Өөх шатаах дасгалуудаар илчлэгээ шатааж, хэвлийн булчингаа төгс аваарай. Мөрөөдөж байсан хэвлийн булчингаа аваарай!

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалууд - Гэртээ фитнесс
Эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй гэрийн дасгал хийхийг хүсч байна уу? Бид эмэгтэйчүүдэд гэртээ дасгал хийх янз бүрийн гэрийн дасгалуудыг санал болгодог. Энэхүү эмэгтэйчүүдийн фитнесс аппликейшн нь таныг богино хугацаанд жингээ хасаж, хэвлийн хэвлийн булчинг барихад туслах болно. Танд хамгийн тохиромжтой эмэгтэйчүүдийн гэрийн дасгалыг та олох болно. Манай эмэгтэйчүүдийн фитнессийг яг одоо туршаад үзээрэй!

Хувийн дасгалжуулагч - Дасгал ба фитнессийн дасгалжуулагч
Эдгээр дасгалууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой. Та булчингаа чангалж, жингээ хасаж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлмээр байна уу? Таны фитнессийн түвшний програм дээр үндэслэн зөвхөн танд тохирсон хувийн дасгалын төлөвлөгөөг гаргах болно. Бид таны зорилгод богино хугацаанд хүрэхэд тань туслах болно.

Хурдан үр дүн - Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
Үнэхээр үр дүнтэй дасгалуудыг хайж байна уу? Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын хийсэн үр дүнтэй дасгалын төлөвлөгөө нь 1 долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харахад тусална!

Таны зорилгод зориулсан дасгалууд
Энэхүү програм нь таны бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан өдөр тутмын дасгал, дасгалуудыг өгдөг. Бид таныг булчинлаг болгох, өөх тос алдах, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, гайхалтай харагдахад туслах 20 гаруй дасгалын төлөвлөгөө боловсруулсан. Тоног төхөөрөмж, дасгалжуулагч шаардлагагүй, бүх дасгалыг зөвхөн өөрийн жингээр хийж болно.

Үр дүнтэй урам зориг
Бид таны дасгалыг донтуулагч тоглоом болгон хувиргах донтох сэдэл төрүүлэх системийг бэлдсэн.

Зорилгодоо хүрээрэй
Долоо хоног бүр та өөрийн хувийн дасгалын зорилготой байх болно. Дараагийн түвшинд хүрэхийн тулд түүндээ хүрээрэй.

Өөрийн явцыг хянах
Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж, статистикаа графикаас хараарай.
Сануулагч нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална.

Найзуудаа сорь
Найзуудаа тэргүүлэгчдийн самбарт урь. Дэлхий даяарх найз нөхөд, хэрэглэгчдээ сорь.

ОНЦЛОГ:
● Сайхан бөгөөд энгийн UI
● Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
● Таны биеийн тамирын түвшинд тулгуурлан хувийн дасгалын төлөвлөгөө
● Мансууруулах сэдэл төрүүлэх систем
● Долоо хоногийн зорилго, ахиц дэвшлийг хянах
● Найзууд болон дэлхий даяарх хэрэглэгчдийг уриалах тэргүүлэгчдийн самбар
● Сануулагч нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална

Яг одоо эхэлж, үргэлж хүсч байсан төгс биетэй болоорой!