200 Push Ups - Home Workout

Та 200 түлхэлт хийх боломжгүй гэж бодож байна уу? Энэ фитнесс програмыг туршаад үзээрэй!
★ Хувийн дасгалын төлөвлөгөө - өдөрт ердөө 15 минут
★ Хурдан үр дүн - 1 долоо хоногийн дотор өөрчлөлтийг харна уу
★ Дасан зохицох сургалтууд - таны мэдрэмжийн дагуу
★ Таны хамгийн их хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүл
★ Гэрийн дасгал - ямар ч тоног төхөөрөмжгүй биеийн жингийн дасгал
★ Богино сургалт - 7 минутын дасгал
★ Өдөрт ердөө 15 минут - долоо хоногт 3 удаа дасгал хийнэ
★ Хүчтэй гар - гар дасгал, хоёр толгойн дасгал
★ Биеийн жингийн дасгал - ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй

Өөрийн бие бялдрын чадавхийг давж, булчин, гайхалтай хүчийг олж авахад бэлэн байгаарай. Гарын дасгал болон хоёр толгойн дасгалын тусламжтайгаар асар том, хүчтэй гараа аваарай.

Эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал - Биеийн жингийн дасгал
Эрэгтэйчүүдэд үр дүнтэй гэрийн дасгал хийхийг хүсч байна уу? Бид эрэгтэйчүүдэд гэртээ дасгал хийх янз бүрийн гэрийн дасгалуудыг санал болгож байна. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал нь хэвлийн хэвлийн булчинг богино хугацаанд нэмэгдүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Танд хамгийн тохиромжтой эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалыг та олох болно. Манай эрчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалыг яг одоо туршаад үзээрэй!

Хүчтэй гар - Гарын дасгал
Түлхэх нь гарт зориулсан төгс дасгал юм. Манай гэрийн дасгалаар том цээж, хүчтэй гартай болоорой. Гэрийн дасгалууд нь гарны хүч, хоёр толгойн булчинг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, бүх дасгалыг өөрийн биеийн жингээр гэртээ хийж болно.

Их хэмжээний цээж - Биеийн жингийн дасгалууд
Бид гар, цээжний 20 гаруй дасгал хийсэн. Дээд талын биеийн дасгалд зориулж тусгайлан боловсруулсан дасгалууд нь таны гар болон цээжний булчинг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх болно.

Хувийн дасгалжуулагч - Дасгал ба фитнессийн дасгалжуулагч
Эдгээр дасгалууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой. Та булчингаа чангалж, жингээ хасаж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлмээр байна уу? Таны фитнессийн түвшний програм дээр үндэслэн зөвхөн танд тохирсон хувийн дасгалын төлөвлөгөөг гаргах болно. Бид таны зорилгод богино хугацаанд хүрэхэд тань туслах болно.

Хурдан үр дүн - Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
Үнэхээр үр дүнтэй дасгалуудыг хайж байна уу? Мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчдын хийсэн үр дүнтэй дасгалын төлөвлөгөө нь 1 долоо хоногийн дараа үр дүнгээ харахад тусална!

Таны зорилгод зориулсан дасгалууд
Энэхүү програм нь таны бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдэд зориулсан өдөр тутмын дасгал, дасгалуудыг өгдөг. Бид таныг булчинлаг болгох, өөх тос алдах, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, гайхалтай харагдахад туслах 20 гаруй дасгалын төлөвлөгөө боловсруулсан. Тоног төхөөрөмж, дасгалжуулагч шаардлагагүй, бүх дасгалыг зөвхөн өөрийн жингээр хийж болно.

Үр дүнтэй урам зориг
Бид таны дасгалыг донтуулагч тоглоом болгон хувиргах донтох сэдэл төрүүлэх системийг бэлдсэн.

Зорилгодоо хүрээрэй
Долоо хоног бүр та өөрийн хувийн дасгалын зорилготой байх болно. Дараагийн түвшинд хүрэхийн тулд түүндээ хүрээрэй.

Өөрийн явцыг хянах
Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж, статистикийг графикаас хараарай.
Сануулга нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална.

Найзуудаа сорь
Найзуудаа тэргүүлэгчдийн самбарт урь. Дэлхий даяарх найз нөхөд, хэрэглэгчдээ сорь.

ОНЦЛОГ:
● Сайхан бөгөөд энгийн UI
● Үнэхээр үр дүнтэй дасгалууд
● Таны биеийн тамирын түвшинд тулгуурлан хувийн дасгалын төлөвлөгөө
● Мансууруулах сэдэл төрүүлэх систем
● Долоо хоног бүрийн зорилго, ахиц дэвшлийг хянах
● Найзууд болон дэлхий даяарх хэрэглэгчдийг уриалах тэргүүлэгчдийн самбар
● Сануулагч нь дасгалаа алдахгүй байхад тусална

Яг одоо эхэлж, үргэлж хүсч байсан төгс биетэй болоорой!