Цэргийн бэлтгэлийн дасгалууд

Жинхэнэ цэргүүд эсвэл Тэнгисийн цэргийн хүчний далайн эрэгт хүртэл дасгалын төлөвлөгөө, гэртээ хэрхэн биеэ чийрэгжүүлэх талаар өдөр тутмын дасгалын зөв гарын авлага хэрэгтэй! Иймд манай гэрт машин техникгүйгээр бэлтгэл сургуулилтаа дагаад өөх тосыг нь хасаж, сайхан биетэй болохын зэрэгцээ өдөр тутмын сахилга батыг дагаснаар булчин болон тэсвэр хатуужилтай болохын тулд цэргийн бүтэн биеийн гэрийн дасгалын тухай эдгээр онлайн видеог бэлдээрэй.

Цэргийн анхан шатны сургалтаар фитнессийн амьдралын хэв маягийг эхлүүлээрэй! Гэртээ хийх Navy SEAL дасгалууд нь ерөнхий арчилгааны хувьд хамгийн сайн дасгалуудын нэг бөгөөд булчингийн хүч чадлыг олж авахаас гадна хүсэл зоригоор бие махбодийн болон оюун санааны эсэргүүцлийг олж авдаг. Тэд янз бүрийн нөхцөлд эсэргүүцлийн олон дасгал хийхээр төлөвлөж байна. Булчингийн хүч, зохицуулалтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар дэлгэрэнгүй видеон дээрх зааварчилгаа. Аэробик болон агааргүй сорилтууд нь таныг өөхийг шатааж төгс хэлбэрт оруулахаас гадна стресстэй нөхцөл байдлыг эсэргүүцэх, тэсвэр тэвчээрийг олж авах оюун санааны хүч чадлыг бий болгоно.

Хэрэв та АНУ-ын армийн PRT эсвэл IET-д бэлдэхийг эсвэл зүгээр л эрүүл амьдралын төлөө бэлтгэл сургуулилтад хамрагдаж, ямар ч машин шаардлагагүй гэрийн дасгалаар сайхан галбиртай болохыг хүсч байвал бидний видео хичээлийг алхам алхмаар дагаж хүчирхэгжиж, эрүүл чийрэг биетэй болоорой. . Сахилга бат, хичээл зүтгэл, гэртээ өдөр бүр ердөө 30 минутын дасгал хийх нь танд хэрэгтэй зүйл! ямар ч стресс, хэт ачаалал байхгүй, зөвхөн хүсэл эрмэлзэл, ажил хөдөлмөр! Гэртээ сэтгэлзүйн болон бие бялдрын ур чадвараа хөгжүүлж, хүч чадлаа нэмэгдүүлж, сэтгэл санаагаа тайвшруулах цаг болжээ!

Өөх тосыг шатаах дасгал хийснээр хурдан жингээ хасаж, туранхай биетэй болох нь амархан бөгөөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та булчингаа тодорхойлох болно. Зорилгодоо хүрэхийн тулд танд бага зэрэг хүсэл зориг, гэрийн бэлтгэл хэрэгтэй! Өдөр тутмын дасгалууд бол таны шинэ найз!

Тэнгисийн цэргийн хүчний тусгай ажиллагааны командлалын MARSOC эсвэл ACFT гэх мэт аймшигт физик туршилтууд танд сорилт биш байх болно!

Гэртээ хөнгөн боловч урт удаан дасгалуудыг тэсрэх дасгалуудтай хольж янз бүрийн дасгал хийх нь өөх тосыг шатааж, маш их калори шатаах болно. өргөлт, суулт, түлхэлт нь таны хар дарсан зүүд байхаа болино!

Ганцхан сарын хугацаанд гэртээ бэлтгэл хийж, өөх тосыг хурдан алдах төгс биетэй болохын тулд сандрах, стресст орох хэрэггүй, учир нь энэ бол таны эрүүл амьдралын үлдсэн эхний алхам юм!