Zumba® App

Дэлхий даяар сая сая хүмүүс фитнессийн дээд хэмжээний баярыг мэдэрсэн бөгөөд одоо бид үдэшлэгийг таны гарын алган дээр авчирч байна! Зумба аппликейшныг татаж аваад биечлэн + захиалгат хичээлүүдийг хайж, орон нутгийн багш нартай холбогдож, олзоо чичирсэн газраасаа дасгал хий.

- Биечлэн хичээл хайх: өөрт ойр байгаа ангиудыг хайж, орон нутгийн багш нартай холбогдоорой.
- Зорилгоо няцаах: дасгалын хуваарь, дараа нь үйл ажиллагаагаа хянаж, амжилт олж аваарай.
- Өөрийн туршлагаа тохируулаарай: түвшин, ур чадвар, сэтгэл санааны байдал бүрт 3, 10, 20, 30, 50 минутын олон төрлийн хичээлүүдийг үзээрэй.
- Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хуваалцаарай: ижил төстэй фитнессийн аялалд бусдад урам зориг өгч, урам зориг аваарай.

Zumba Virtual+-д бүртгүүлж, түвшин, ур чадвар, сэтгэл хөдлөл бүрийн ангиудад хязгааргүй хандаарай. Танд хэрэгтэй бүх зүйлийг зөвхөн танд зориулж бүтээсэн. 3 минутын Зумба завсарлагаас эхлээд 50 минутын дасгал хүртэл - өөрийн газар, таны хурдаар.

- Zumba, HIIT, Mobility, Target Zones, шууд дамжуулалт гэх мэт эрэлттэй хичээлүүд.
- Хүссэн газраа, хүссэн үедээ хичээлээ авна. Таны дасгал, дүрэм.
- Ухаалаг ТВ дээрээ хичээлээ дамжуулж эсвэл утас, зөөврийн компьютер, таблетаа ашиглан үдэшлэгт оролцоорой.

Бүх хөдөлгөөнийг тавтай морилно уу: Зумба®-аар үндсэн алхмуудыг сурч эсвэл шат ахих: бага ба өндөр эрчимтэй хөдөлгөөнийг латин амт (30+50 мин) хослуулсан интервал маягийн бүжгийн фитнессийн хичээлүүд.

Зумба® завсарлага: Өглөө эртээс уулзалтын хооронд хурдан бүжгийн завсарлага авч алхаад аваарай! Salsa, Reggaeton, Cumbia, Merengue, эсвэл Salsa (3 мин) сонгоно уу.

Rhythm Sessions: Belly Fusion, Salsa, House/Techno (10 ба 20 мин) зэрэг хөгжмийн өөр өөр талуудыг судлах сессүүдээр хэмнэлийнхээ анкетыг сайжруулаарай.

Зорилтот бүсүүд: Хэвлийн булчин, биеийн доод хэсэг, дээд бие (10 мин)-д чиглэсэн хурдан хүч чадлын дасгалуудаар булчингаа бага зэрэг тавь.

HIIT + Mobility: STRONG Nation® HIIT дасгалууд болон CIRCL Mobility™ амьсгалын дасгал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний хичээлүүдээр эрүүл мэндийн туршлагаа дуусгаарай. (30 мин).

Happy™ руу ороод програмаа яг одоо татаж аваарай!