Hourglass Body Shape - Workout

Энэхүү гэрийн дасгалын гарын авлагыг ашиглан гэртээ 30 хоногийн дотор жижиг бэлхүүс, илүү бөөрөнхий хонготой болоорой. Манай дасгалын хөтөлбөрүүд нь эмэгтэйчүүдэд тачаангуй, нарийхан, муруй элсэн цаг шиг бие галбиртай болоход тусална. Хэрэв илүү чанга бэлхүүс, илүү сайхан хонго таны илүүд үздэг бол жижиг бэлхүүс, галбиртай ташааны дасгалууд танд туслах болно.

Дэлхийн бараг бүх эмэгтэй жижиг бэлхүүстэй, том олзтой муруй биетэй байхыг хүсдэг. Сайхан бөөрөнхий том бөгс, жижиг бэлхүүс нь тачаангуй биеийн тодорхойлолт юм. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг маш их хүчин чармайлтгүйгээр байгалиас заяасан нь ерөөлтэй байдаг ч зарим нь түүнд хүрэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.

Биеийн зорилгодоо хүрэхийн тулд энгийн хувийн дасгалын хөтөлбөрүүдийг аваарай. Эхний үр дүнгээ ердөө 30 хоногийн дотор аваарай! Жингээ хасаж, илүү туранхай, эрүүл биетэй болохын тулд бидний 4 долоо хоногийн дасгалын төлөвлөгөөг туршаад үзээрэй. Бид жингээ хасахыг хэвлийн өөхний алдагдалтай холбодог. Заримдаа жингээ хасах гэж оролдох үед жингээ хасах дасгалын төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх хамгийн том сорилт бол таны амьдралд бүрэн нийцэх дэглэмийг олох явдал юм. Гэхдээ хэвлийн өөхийг хурдан алдах нь тийм ч төвөгтэй биш байх ёстой. Тийм ч учраас бид дөрвөн долоо хоногийн эрэгтэй дасгалын төлөвлөгөөг гаргасан бөгөөд та ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хаана ч (дотоод эсвэл гадаа, гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд) хийж болно.

Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхтэй төрсөн. Хэрэв танд ямар нэг зүйл бий болгох эсвэл тайвшруулахыг хүсч байвал дасгалын зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж болох зөв дасгалууд байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд хөлний булчинг хөгжүүлэх нь нэн тэргүүний асуудал байж болох юм. Бусад нь гараа чангалах эсвэл зургаан багц дээр ажиллахыг хүсч болно. Бид элсэн цагны дүрс гэгддэг зүйлд хүрэхэд тань туслах хамгийн сайн дасгалын талаар хуваалцахаар ирлээ. Элсэн цаг нь тод цээж, том хонго, нарийхан талдаа бэлхүүстэй дүрсээс бүрдэнэ.

Манай фитнесс мэргэжилтнүүд хэвлийн өөхийг шатаах дуртай дасгалууд болон хөдөлгөөн бүрийг яг яаж хийх талаар хуваалцсан. Эхлэгчдэд тохиромжтой, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Манай фитнесс төлөвлөгөөгөөр нэг сар хүрэхгүй хугацаанд хэвлийн хүсээгүй өөх тосыг арилга.