Macros Калорийн тооцоолуур

Та хамгийн их дуртай хоолоо ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах эсвэл жингээ хадгалах эсэхээс үл хамааран бие махбодийн зорилгодоо хүрэх боломжтой гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь баатарлаг байх болно, тийм үү? Одоо та зорилгодоо хүрэхийн тулд хоол тэжээлийн төгс төлөвлөгөөгөө тооцоолох боломжийг олгодог манай макро тооцоолуурын ачаар боломжтой.

Макронутриентийн тооцоолуур ашиглан та макроо хурдан бөгөөд хялбар тооцоолох боломжтой. Өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээгээ оруулж, зорилгоо сонгон, макро (уураг, нүүрс ус, өөх тос) -ын хувийн өдөр тутмын хуваарилалтыг тооцоол.

Та өдөрт хэдэн калори хэрэгтэйг мэдэхгүй байна уу? Дараа нь манай калорийн тооцоолуурыг ашиглана уу.

Калорийн тооцоолуур ашиглан өдөрт шаардагдах нийт калорийн тоог тодорхойлно уу. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөрт шаардагдах калорийн тоо нь таны макро хуваарилалтыг тооцоолох үндэс суурь болно.

Та жингээ хасах эсвэл булчингаа барихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай үнэгүй програм нь фитнессийн дараагийн түвшинд хүрэхэд тусална. Яг одоо тооцоолж, фитнессийнхээ талаарх хувийн мэдээлэл, хэрэгцээнд тохирсон хоол тэжээл, сургалтын зөвлөгөөг аваарай.