Дамббеллийн дасгал: Дасгал хий

Дамббеллийн дасгалыг сонирхогчдод зориулсан Gym or Home-г танилцуулж байна! Та биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ тухтай байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Хэдхэн дамббелл ашиглан булчингаа маш хурдан хөгжүүлээрэй!! Та манай бүх төлөвлөгөөг гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд хийж болно гэдгийг санаарай, эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан, хүндрэлийн түвшинтэй (анхан, дунд, ахисан) сургалтын төлөвлөгөө юм.

Манай програмаас та цээж, мөр, бицепс, трицепс, нуруу, хөл, хэвлий гэх мэт бүх үндсэн булчингийн бүлгүүдийг олох болно, та ямар ч хүндрэлгүйгээр өөрийн дасгалаа үүсгэж, хадгалах боломжтой гэдгийг санаарай.

Үндсэн шинж чанарууд

200 гаруй нямбайлан боловсруулсан дасгалууд, зааварчилгааны видео болон GIF-ууд дагалддаг Dumbbell Workout нь хөдөлгөөн бүрийг нарийвчлалтай, итгэлтэйгээр гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно. Та туршлагатай мэргэжлийн хүн эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран манай програм эхлэгчдэд зориулсан дамббеллийн дасгал зэрэг бүх түвшинд зориулагдсан.

Тохируулах нь чухал тул бид таны хэрэгцээ, зорилгод тохирсон 30 гаруй хувийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгож байна. Дээд биеийн дамббелийн дасгал, доод биеийн дамббелийн дасгал гэх мэт дасгалуудаар тодорхой булчингийн бүлгүүдэд чиглүүлээрэй, эсвэл цогц арга барилд зориулж Бүтэн биеийн гантелийн цогц дасгалд хамрагдаарай.

Өөрийгөө зөв хэрэгслээр ханга - өргөн хүрээний дамббеллийн багцыг судалж, өөрийн хэвшилд тохирохыг нь сонго. Дамббелл вандан прессээс эхлээд дамббелл бицепийн буржгар, дамббелл мөрөн дээр дарах дамббелл Squats хүртэл манай програм дамббеллийн дасгалын бүх хүрээг хамарч, дасгалын сайн горимыг хангана.

Дамббелл дасгалын гол цөм нь хүч чадлын бэлтгэл юм. Чамайг сорьж, чадавхжуулах зорилготой Дамббеллийн хүч чадлын сургалтанд хамрагдаарай. Та Dumbbell Deadlifts эсвэл Dumbbell Rows-д анхаарлаа хандуулж байгаа эсэхээс үл хамааран дасгал бүр нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд стратегийн хувьд нэгтгэгддэг.

Тусгаарлагдсан булчингийн сургалт нь бидний ангилсан арга барилаар саадгүй хийгддэг. Тодорхойлсон гарт зориулсан Дамббелл гурвалсан дасгал эсвэл үндсэн суурь барихын тулд дамббелл бүхий үндсэн дасгал зэрэг зорилтот дасгал, дасгалуудыг ашиглан булчингийн тодорхой бүлгүүдэд шумбаарай.

Дамббелл бүхий функциональ сургалт нь таны дасгалыг дараагийн түвшинд аваачиж, бодит амьдралын үйл ажиллагааг дуурайсан хөдөлгөөнүүдийг багтаасан болно. Таны ерөнхий үйл ажиллагаа, авхаалж самбаагаа сайжруулах зорилготой тойрог маягийн дасгалуудыг ашиглан фитнессийн аялалаа дээшлүүлээрэй.

Янз бүрийн зүйлд дуртай хүмүүст зориулж Дамббелл бүхий Circuit Training нь таны биеийг таамаглаж, ахиц дэвшлийг тань тогтвортой байлгах динамик, өндөр эрчимтэй дасгалуудыг танилцуулж байна.

Гимнастик заалны дасгалжуулагчийн ур чадвар бүхий Дамббелл дасгал нь таныг фитнесс зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран мэргэжлийн удирдамж, дэмжлэг авах боломжийг олгоно. Манай апп нь таны найдвартай хамтрагч бөгөөд таны фитнессийн аялалыг нэмэгдүүлэх арвин мэдлэг, туршлагыг санал болгодог.

Дамббелл дасгалын тусламжтайгаар дасгалаа дээшлүүлж, хүч чадлаа хөгжүүлж, бие галбираа өөрчил: Gym эсвэл Home. Яг одоо татаж аваад зорилтот, үр дүнтэй, хувь хүний дамббеллийн сургалтын хүчийг мэдрээрэй. Энэхүү иж бүрэн фитнессийн хамтрагчаар биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа дээшлүүлж, гэрийн дасгалаа дахин тодорхойл. Өнөөдөр эхлүүлээрэй!