Kegel Exercises for Women

Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг бэхжүүлэх Кегелийн өдөр тутмын дасгал. Өдөрт ердөө 3-9 минут, энгийн бөгөөд үр дүнтэй!

Аарцгийн давхрын булчингууд нь умай, давсаг, гэдэс дотрыг дэмждэг тул тэдгээрийг бэхжүүлэх нь холбогдох асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг чангалж, төрөх үеийн өвдөлтийг намдааж, төрөх хугацааг богиносгож, төрсний дараах эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.

Кегелийн дасгалыг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байна уу? Санаа зоволтгүй, энэ аппликейшн дээр бид таныг алхам алхмаар удирдан чиглүүлэх болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн дасгалууд
- Кегелийн дасгалын хувийн дасгалжуулагч
- Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах
- Жирэмсэн үед болон төрсний дараа маш их ашиг тустай

Нууцлалын хамгаалалт
√ Чимээгүй горим ба чичиргээний дохиололтой тул та Кегелийн дасгалыг хэзээ ч, хаана ч, хэнд ч мэдэлгүйгээр хийх боломжтой.
√ Нууцлагдмал програмын дүрс. Таны утсыг харсан хэн ч энэ програмыг юунд зориулагдсан болохыг мэдэхгүй

Хялбар, хурдан Кегелийн дасгалууд
√ Кегелийн өдөр тутмын дасгалын горимыг дагаж мөрдөхөд хялбар
√ 10 өөр түвшин, эхлэгч болон мэргэжлийн хүмүүст тохиромжтой
√ Бүх дасгалууд ердөө 3-9 минут болдог бөгөөд завгүй хүмүүст тохиромжтой

Хувийн Кегелийн дасгалжуулагч
√ Дасгалын эрч хүч аажмаар нэмэгддэг
√ Таныг зөв гүйцэтгэхэд тусална
√ Нэмэлт чичиргээ, харааны болон дуут хөтөч нь таны Кегелийн дасгал хийхэд тусална
√ Аарцгийн давхрагын булчингуудыг тодорхойлох алхам алхмаар зааварчилгаа
√ График дээрх ахиц дэвшлээ нэг дороос шалгана уу

Тохируулсан сануулагч
√ Дасгалын сануулагчаа тохируулаарай
√ Өдөр тутмын сануулагчийн тусламжтайгаар та Кегелийн дасгалаа мартахгүй

Бусад онцлог
√ Таны сонгосон өөр өөр сэдэв!

## Кегелийн дасгал гэж юу вэ?
Кегель нь аарцагны давхрагын булчинг бэхжүүлэх энгийн дасгал бөгөөд ингэснээр давсагны хяналтыг сайжруулж, аарцагны эрхтнүүдийн уналтаас сэргийлж, эмэгтэйчүүдийн бэлгийн амьдралыг сайжруулдаг гэх мэт. Үүнийг хийхдээ булчингаа зөв байрлуулж, чангалж, тайвшруулахад л хангалттай. , амарч, давт.

## Кегелийн дасгалын давуу тал юу вэ?
* Давсагны хяналтыг сайжруулж, шээс ялгаруулахаас сэргийлнэ
* Бэлгийн амьдралын чанарыг бүхэлд нь сайжруулна
* Дур тавихын эрчмийг нэмэгдүүлж, бэлгийн харьцааны үеийн ерөнхий таашаалыг нэмэгдүүлнэ
* Төрсний дараах эдгэрэлтийг түргэсгэнэ
* Төрөх өвдөлтийг багасгаж, төрөх хугацааг богиносгодог
* Аарцгийн эрхтнүүдийн уналтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Кегелийн дасгалын аппликейшн таныг эрүүл, сайхан амьдрахад тусална!