Хөлний дасгалууд

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Leg Workouts нь хөлний булчингуудыг сийрэгжүүлэх, бэхжүүлэхэд зориулагдсан хамгийн сүүлийн үеийн фитнесс програм бөгөөд хөлний дасгал хийх цогц платформ юм. Эрэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан энэхүү програм нь дөрвөлжин толгой, шөрмөс, тугал зэрэгт онцгой анхаарал хандуулж, хөлний булчинг сайжруулахад чиглэсэн олон боломжуудыг санал болгодог.

Тохируулсан горимууд:
Энэхүү аппликейшн нь 20 гаруй өөрчилсөн дасгалын дасгалуудыг багтаасан бөгөөд энэ нь булчин чангалах, булчингийн өсөлт, хүч чадлыг сайжруулах гэх мэт бие даасан фитнесийн зорилгодоо нийцүүлэн дасгал сургуулилтаа тохируулах боломжийг олгодог.

Өргөн хүрээтэй дасгалын номын сан:
Тоног төхөөрөмжид суурилсан болон биеийн жинд суурилсан 300 гаруй дасгалын асар их цуглуулгатай тул хэрэглэгчид өөрсдийн сонголт, тоног төхөөрөмжийн хүртээмжид тохирсон дасгалуудыг сонгох уян хатан боломжтой. Аппликейшн нь зөв хэлбэр, техникийг хангахын тулд сонгодог дасгалаас эхлээд шинэлэг хөдөлгөөн хүртэлх олон төрлийн дасгалуудыг багтаасан бөгөөд бүгдийг нь зааварчилгааны видео бичлэгүүд дагалддаг.

Олон талт сургалтын сонголтууд:
Та хөлний дасгал эсвэл бүтэн биеийн дасгалыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран энэ програм нь таны сонголтод нийцэх болно. Хэрэглэгчид данх, эмийн бөмбөг, эсэргүүцлийн тууз зэрэг тоног төхөөрөмжид суурилсан дасгалуудыг сонгох эсвэл биеийн жингийн дасгалыг илүү минималист байдлаар сонгох боломжтой.

30 хоногийн сургалтын төлөвлөгөө:
Бүтэцтэй арга барилыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулсан програм нь 30 хоногийн сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог. Хэрэглэгчид өөрсдийн ур чадварын түвшин буюу анхан, дунд, ахисан түвшнийг сонгож, хөлний булчингаа аажмаар сорьж, бэхжүүлдэг фитнессийн аялалд оролцох боломжтой.

Уян хатан дасгалын параметрүүд:
Давталт дээр суурилсан эсвэл цаг дээр суурилсан дасгалын аль нэгийг сонгон дасгалаа өөрчил. Дасгалынхаа тоог өөрийн хүссэн хурд, эрчмдээ тохируулан хийх эрх чөлөөг олгохоор зорьж буй давталтынхаа тоог шийднэ үү, эсвэл цагт суурилсан багцыг сонгоорой.

Хоол тэжээлийн дэмжлэг:
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний дасгалууд нь хоолны дэглэмийн зааварчилгааг санал болгосноор зөвхөн дасгал сургуулилтаас давж гардаг. Энэхүү програм нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө, илчлэгийн тоолуур, сургалтын дэглэмийг нөхөж, гүйцэтгэлийг оновчтой болгох хоол тэжээлийн зөвлөмжийг агуулдаг.

Гүйцэтгэлийн цогц хэрэгслүүд:
Энэхүү програм нь таймер, интервал таймер, нарийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийхэд зориулагдсан секундомер зэрэг хэрэгслээр хангадаг. Эдгээр функцүүдийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянаж, гүйцэтгэлээ сайжруулаарай.

Сунгах, сэргээх:
Уян хатан байдал, сэргэлтийн ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрч, уг програм нь дасгалын өмнө болон дараа хийх сунгалтын дасгалуудыг багтаасан болно. Энэхүү цогц арга барил нь бие бялдрын бүрэн бүтэн байдлыг хангаж, уян хатан байдлыг дэмжиж, бэртлээс урьдчилан сэргийлдэг.

Урам зориг өгөх сорилтууд:
Таныг шинэ амжилтад хүрэхэд түлхэж буй апп-д суулгасан сорилтуудад урам зоригтой байгаарай. Эдгээр сорилтууд нь таны фитнессийн аялалд урам зориг, өрсөлдөөний элементийг нэмдэг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хөлний дасгал нь зөвхөн дасгал хийх програм биш юм; Энэ нь бие даасан сургалт, хоол тэжээлийн удирдамж, гүйцэтгэлийг сайжруулах хэрэгслүүдийг хослуулсан фитнессийн цогц шийдэл юм. Та фитнесс сонирхогч эсвэл анхлан суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь хүчирхэг, сайн тодорхойлогдсон хөлний булчинг сийрэгжүүлэхэд тань туслах болно. Энэхүү бүх төрлийн фитнесс програмын тусламжтайгаар хөлний дасгалын туршлагаа дээшлүүлээрэй.