30 day challenge - CHEST

Пектор булчингаа сургаж, том цээж босгох 30 хоногийн сорилтыг хүлээн авахад бэлэн үү? Өнөөдөр 4 долоо хоногийн сургалтын төлөвлөгөөгөөр цээжиндээ дасгал хийж эхлэх ба даруй үр дүнгээ аваарай.

Зөв дасгал хийх нь төгс цээж, баримал бүхий булчингийн булчинг олж авах хамгийн чухал зүйл юм. Энэхүү 30 хоногийн сургалтын хөтөлбөр нь цээжний гурван булчингийн гол хэсгийг хамардаг: өндөр цээжний булчин, доод цээж, дотоод цээж.

Энэхүү үнэгүй програмын тусламжтайгаар та фекторын хэрэгслийг шаарддаггүй 30 хоногийн сургалтын хөтөлбөрөөр пектороо сургаж болно. Та хүссэн газар, хүссэн үедээ сургах боломжтой.

Гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийснээр та пекторатораа сургаж болно; та өдөрт 10 минутаас бага хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүхэн тийм биш юм. Дасгал бүрийн видео дасгал, хөдөлгөөнт дүрс, аудио зөвлөгөөгөөр танд туслах дасгалжуулагчтай болно. Дасгал бүрийн хувьд та шатсан калори, биеийн жин болон бусад олон статистикийг хянаж байх болно.

Товчоор хэлэхэд таны цээжний булчингийн 30 хоногийн сорилтыг хүлээн аваад өндөр пектораль, намхан пектораль, дотоод цээжийг ҮНЭГҮЙ, хүссэн газар, хүссэн үедээ ҮНЭГҮЙ сургаж эхлэх хэрэгтэй.


Онцлог байдал:

- 30 өдрийн пекторын 3 дасгалын төлөвлөгөө, 3 өөр дасгалын хүндрэлийн түвшин.
- Пекторал булчингийн дасгал өдөр бүр өөр өөр байдаг.
- Дасгал, цээжний дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг.
- Виртуал хувийн дасгалжуулагчийнхаа хувийн хоолыг хамгийн сайн аргаар сургах зөвлөгөө.
- Биеийн жингийн хяналт.
- Шатаасан калорийн хэмжээг тооцоолох
- Цээжний дасгалыг зөв хийх видео заавар.