Stuhl yoga Senioren: Fit 50+

"Идэвхтэй амьдралын зөөлөн, аюулгүй сандал йог - яг өөрийн хэмнэлд"
50 ба түүнээс дээш насны хүмүүст тусгайлан боловсруулсан! Бидний зорилго бол таны гэрт ая тухтай байхаас өөрийн хөдөлгөөн, тэнцвэрт байдал, амьдралын чанарыг сайжруулах зөөлөн, аюулгүй, үр дүнтэй аргыг санал болгох явдал юм.

🌿 Танд эдгээр санаа зовж байна уу?
- Биеэ чийрэгжүүлж, хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийдэг өндөр настай хүмүүс.
- Суух дасгалыг илүүд үздэг үе мөчний бэрхшээлтэй хүмүүс.
- Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулах хүсэлтэй ахмадууд.
- Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй болон хөдөлгөөний хомсдолтой, зөөлөн дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүс.
- Аюулгүй, болгоомжтой эхлэхийг хүсдэг дасгалын туршлагагүй эхлэгчдэд.
- Суурин амьдралын хэв маягтай, стресс, хөдөлгөөний асуудалтай хүмүүс.
- Гэртээ тав тухтай дасгал хийхийг хүсдэг эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүс.
- Хамаатан садан нь өндөр настай эцэг эхчүүдэд аюулгүй дасгал хийх сонголтыг хайж байна.

🧘‍♀️ Манай олон төрлийн сургалтуудтай танилцаарай
- Бүтэн биеийг халаах: Үе мөч болон булчинг зөөлөн бэлтгэх
- Тэнцвэрийн дасгал: Тогтвортой байдлыг сайжруулж, унах эрсдэлийг бууруулдаг
- Хамтарсан хөдөлгөөн: хөшүүн байдлыг намдааж, өдөр тутмын хөдөлгөөнийг дэмжинэ.
- Гүн сунгалт: Даралтыг тайлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ
- Амьсгалын техник: Стресс бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулна
- Сэтгэлийн бясалгал: Дотоод амар амгалан, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг хангах
- Суудлын үндсэн дасгал: Гүн булчинг бэхжүүлж, байрлалыг сайжруулна
- Өвдөлт намдаах: Үе мөчний өвдөлтөд зориулсан зорилтот дасгалууд
- Эрчим хүчний урсгал: Амьдрахад зориулсан Суудлын иогийн хөнгөн дараалалууд

💪 Өөрчлөлтийг өөрөө мэдэр
- Өдөр тутмын хөдөлгөөнийг эзэмшинэ: Босохоос гулзайлгах хүртэл – илүү хөдөлгөөн, зохицуулалттай.
- Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх: Хүчтэй, амин чухал, эрч хүчтэй болсон мэт мэдрэмж төрүүлнэ.
- Аюулгүй байдлыг олж аваарай: Аюулгүй алхаж, зогсоход илүү сайн тэнцвэртэй, унах эрсдэлийг бууруулна.
- Стрессийг байгалийн аргаар тайл: Амьсгалын дасгал, бясалгал нь гүн тайвширч, илүү сайн унтах болно.
- Өөрийн эрүүл мэндийг төлөвлө: Өөрийн хэмнэл, туршлагаа ол: "Би үүнийг хийж чадна!"
- Амьдралын баяр баясгаланг идэвхжүүлээрэй: Өөртөө итгэх шинэ итгэлээр илүү эрч хүчтэй болно.

⚙️Өвөрмөц онцлогууд – Танд зориулагдсан
- Аюулгүй сургалт
- Хамтарсан, хийхэд хялбар дасгалууд нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлдэг.
- Бие халаалт, сунгалтын дасгалууд нь таны биеийг төгс бэлддэг.
- Аюулгүй, хөгжилтэй бэлтгэл хийхэд бид таныг байрлал, амьсгалын талаархи зөвлөмжөөр дэмждэг.
- Хувийн төлөвлөгөө
- Таны эрүүл мэнд/хэрэгцээнд тохируулан тохируулна.
- Бүх түвшний хувьд уян хатан.
- Сургалтын хянагч
- Явцыг (цаг хугацаа, жин, зүрхний цохилт, калори) хянадаг.
-Хөгжлийг нүдээр харж, зорилгодоо хүрэхийг дэмжинэ.
- Видео заавар
- Дасгал бүрт мэргэжлийн дасгалжуулагчид.
- Хурд болон давталтыг уян хатан хянах.
- Уух сануулга
- Эрүүл чийгшүүлэх горимд зориулсан хувийн сануулагч.

🎁 Үнэгүй туршаад үзээрэй! Аппликейшнийг яг одоо аваарай – сандлын йогоор эрүүл мэнд, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй.
✅ Уян хатан захиалга: Шаардлагатай бол дээд зэргийн контентын түгжээг тайлж, хүссэн үедээ захиалгаа удирдаарай.
🔑 Өгөгдлийн аюулгүй хамгаалалт: Хувийн мэдээллийг зөвхөн таны аппликешны хэрэглээнд ашиглах бөгөөд гуравдагч этгээдтэй хэзээ ч хуваалцдаггүй.

Залуу байх нь хэзээ ч оройтдоггүй!
Энэхүү програм нь таныг өөртөө итгэх итгэл, дотоод хүч чадал, амьдралын баяр баясгалан руу алхам алхмаар удирдан чиглүүлдэг - өнөөдрөөс эхэл!

Жич: Энэхүү програм нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан. Фитнессийн шинэ хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.
Ашиглах нөхцөл: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
Нууцлалын бодлого: https://www.workoutinc.net/privacy-policy