Thigh Slimming for Women

Эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан фитнессийн хөтөлбөрөөр мөрөөдлийн биедээ хүрээрэй. Хэрэв та гуягаа нарийсгаж, хөлөө чангалж, бэлхүүсээ хэлбэржүүлэхийг хүсч байвал энэ програм нь төгс шийдэл юм. Та фитнессийн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл одоогийн дасгалаа сайжруулах арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр зорилтот дасгалууд танд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхэд тусална. Биеэ хэлбэржүүлж, тодорхойлж, үргэлж хүсч байсан тонгорог, муруй дүрстэй болгох цаг болжээ.

Энэ аппликейшн нь илүү туранхай, туранхай гуятай болоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ илүү чанга баримал, бэлхүүсийг тайрч, гол цөмийг бэхжүүлэх зорилготой хүмүүст тохиромжтой. Пилат, йог, өөх шатаах дасгалуудыг хослуулан хийснээр та биеэ бүх талаас нь ажиллуулж, илүү туранхай, илүү тодорхой галбиртай болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан зорилтот дасгалууд
Дасгалыг эмэгтэйчүүдийг харгалзан тусгайлан боловсруулсан болно. Эдгээр нь гуя, хонго, бэлхүүс гэх мэт асуудалтай хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Хөтөлбөр нь таныг урам зориг өгөхийн зэрэгцээ өөх тос алдах, булчингаа тодорхойлоход туслах гайхалтай олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог. Та илүү уянгалаг, муруй дүрс хайж байгаа эсвэл элсэн цагны хэлбэрийг бий болгохоор ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр дасгалуудыг танд зориулж хийсэн болно.

30 өдрийн үр дүнтэй хөтөлбөрүүд
30 хоногийн бүтэцтэй хөтөлбөрүүдийн тусламжтайгаар та ахиц дэвшлээ хянаж, бодит үр дүнг харах боломжтой. Хөтөлбөр бүр нь гуя, олз гэх мэт биеийн тодорхой хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах үүднээс сайтар боловсруулсан болно. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь өөх тосыг хамгийн их хэмжээгээр алдах, булчин чангаруулахын тулд эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлж, таныг идэвхтэй, сорилттой байлгах зорилготой юм.

Анхлангаас эхлээд ахисан түвшний
Энэхүү програм нь бүх биеийн тамирын түвшний эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Та фитнессийн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл шинэ сорилт хайж байгаа туршлагатай мэргэжилтэн байгаа эсэхээс үл хамааран та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон хөтөлбөрийг олох боломжтой. Анхан шатны хөтөлбөрүүд нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход туслах зорилготой бөгөөд илүү дэвшилтэт дасгалууд нь таныг хязгаараа давж, илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно.

Өөх тос алдах, хэлбэржүүлэх
Энэхүү програмын гол зорилгын нэг нь өөх тос алдах явдал юм. Өөх шатаах HIIT (High-Intensity Interval Training) дасгал, пилат, йог зэрэг дасгалуудыг хослуулан хэрэглэснээр таны гуяыг туранхай болгохоос гадна бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өдрийн турш өөхийг шатаахад тусална. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь биеийг чангалж, сийрэгжүүлэхийн зэрэгцээ өөх тосыг шатаах хэрэгслийг танд өгөхийн тулд нарийн боловсруулсан болно. Та хөлөө туранхай болгох, ташаагаа чангалах эсвэл бэлхүүсээ тодорхойлохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр өөх тосыг хасах арга нь хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тань туслах болно.

Гягаа тураах, барималжуулах
Аппликэйшний гол зорилго нь гуяыг туранхай болгож, тод, тод харагдуулахад чиглэгддэг. Энэ нь гуя, өгзөг, хөлийг ажиллуулдаг squats, pilates, йог болон бусад биеийн жингийн дасгалуудыг хослуулан хийдэг. Эдгээр дасгалууд нь тодорхой газруудад чиглүүлж, хөлийг хэлбэржүүлж, тодорхойлоход тусалж, хөлийг илүү туранхай, хүчирхэг, илүү баримал болгоход зориулагдсан. Та нарийхан гуя эсвэл илүү баримал, сайхан хөлтэй байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран зорилгодоо хүрэхэд тань туслах үр дүнтэй дасгалуудыг эндээс олох болно.

Өлзий ба бүсэлхийн хэлбэр
Энэхүү програм нь гуя руу чиглүүлэхийн зэрэгцээ олзыг хэлбэржүүлэх, бэлхүүсийг засахад тусалдаг. Хэрэв та муруй элсэн цагны дүрсийг хайж байгаа бол эдгээр програмууд нь таны биеийг хэлбэржүүлж, бэлхүүс, хонго, олзоо тодорхойлоход тусална.

Пилатес, йог нь биеийг сийлбэрлэхийн зэрэгцээ уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Тэд зөөлөн боловч голыг бэхжүүлж, хөлийг чангалж, булчинг сунгахад үр дүнтэй байдаг. Эдгээр дасгалууд нь таны байрлалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү өндөр, өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Та гуя, хөлийнхөө уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл гол болон ташааны хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр аргууд нь танд тэнцвэртэй, сайхан бие галбиртай болоход тусална.