Do the Splits in 30 Days

Энэхүү 30 өдрийн Splits Challenge нь биеийн уян хатан чанар, ялангуяа бүрэн хуваагдлыг хялбархан хийх чадварыг нэмэгдүүлэх зорилготой бэлтгэлийн дасгал юм.

30 хоногийн хугацаатай энэхүү хөтөлбөр нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тань туслах болно. Хөтөлбөр нь идэвхтэй ба идэвхгүй суналтын техникийг ашиглан богино хугацаанд хамгийн хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг танд олгоно. Салалт дээр ажиллаж байхдаа та шөрмөс, гуя, хонго уян хатан байдлыг сайжруулж зогсохгүй тайван амьдралын хэв маягт хамгийн их өртсөн хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулна.

Нэг сарын дотор хуваахыг сур
Тийм шүү, энэ үнэн. Уян хатан байдал нь эрүүл мэндтэй холбоотой фитнесийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг боловч уян хатан байдлын сургалтыг тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд ч үл тоомсорлодог. Уян хатан байдал нь үе мөч болон ойр орчмын булчинг тодорхой хөдөлгөөнөөр хялбар, өвдөлтгүйгээр хөдөлгөх чадварыг тодорхойлдог. Хэрэв та бие махбодоо илүү уян хатан болгохыг хүсч байгаа бол таны бодож байснаас хялбар болгож болох шилдэг дасгалууд энд байна. Тийм ээ, зөв ​​сургалтанд хамрагдсан эхлэгчдэд бүрмөсөн хуваагдах боломжтой байдаг.

Энэхүү гарын авлагад өдөрт аравхан минутын дотор уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх арга замыг багтаах болно. Гэхдээ нэг заль мэх байна: та сунах хэрэгтэй Фитнессийн дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийн хөтөлбөртэй адилаар сунгалтын дэглэмтэй нийцэж байгаарай.

Сорилтыг хувааж байна! Замыг нь 30 хоногийн турш сунгана.
Бөөгнөрөх сорилт нь бүрэн эхлэгчдэд зориулагдсан тул зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай бүх цагийг зарцуул. Хэрэв та арай илүү дэвшилтэт байсан ч гэсэн өөрийгөө дулаацуулж, өдөр бүр алхам бүрийг хийж өөрийгөө гэмтэл бэртлээс сэргийлж байгаарай.
Энэхүү 30 хоногийн төлөвлөгөөнд та булчингаа сунган, хонгогаа сулруулж, шалан дээр ойртох тусам улам ойртоно.

Апп-ийн онцлог
- Бид 50 хамгийн сайн дасгал, сунгалт -ыг олон янзын сунгах, йогийн зургуудтай болгосон.
- Бид урд болон дунд хэсэгт хуваах, эсвэл зүгээр л уян хатан чанараа сайжруулах олон хөтөлбөр, бэрхшээлүүдийг нэмж орууллаа.
- Бид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохирсон бүх түвшний хөтөлбөрүүдийг нэмсэн.
- Хагарлыг хэрхэн аюулгүй хийх талаар тодорхой зааврыг зааж өгсөн
- Дасгал хийхэд хялбар байдаг
- Таны явцыг автоматаар хянах болно

Хэрхэн хурдан хуваагдлыг яаж олж авах вэ гэж бодож байсан уу? Энэ аппликэйшнд бид та бүхэнд анх удаа ээлтэй ээлжит салаалалтыг хийж, хуваагдлыг хэрхэн яаж хийхийг үзүүлэх олон програмыг санал болгож байна.
Дасгал нь 30 хоногийн дотор хуваагдлыг сурахад тусалдаг суналт бүхий эхлэгчдэд маш тохиромжтой.