Chair Exercises

खुर्चीचे व्यायाम: बसलेले असताना तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यासाठी मार्गदर्शक.
सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहणे महत्वाचे आहे, परंतु वृद्ध प्रौढांसाठी हे एक आव्हान असू शकते, विशेषत: जे कार्यालयात डेस्क खुर्चीवर बसून दिवसभर घालवतात त्यांच्यासाठी. पण, एक चांगली बातमी आहे! खुर्चीवरील व्यायाम ज्येष्ठांना त्यांच्या शारीरिक हालचालींचा दैनंदिन डोस मिळविण्यासाठी आणि त्यांची एकूण तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी एक सोपा आणि प्रभावी उपाय देऊ शकतात.

वरिष्ठांना त्यांच्या कार्यालयात किंवा घरी बसून सक्रिय राहण्यासाठी आसनस्थ वर्कआउट्स हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे व्यायाम कमी परिणामकारक आणि करणे सोपे आहे, ज्यामुळे ते वृद्ध प्रौढांसाठी योग्य आहेत ज्यांची हालचाल मर्यादित असू शकते.

त्यांच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये थोडी तीव्रता जोडू पाहत असलेल्या वृद्ध प्रौढांसाठी स्थायी व्यायाम देखील उत्तम आहेत. हे व्यायाम संतुलन आणि स्थिरता सुधारण्यास मदत करतात आणि ते समर्थनासाठी खुर्चीवर धरून देखील केले जाऊ शकतात.

सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहण्याचा विचार करणार्‍या वृद्धांसाठी बसण्याचा व्यायाम हा आणखी एक उत्तम पर्याय आहे. हे व्यायाम अगदी तुमच्या डेस्क खुर्चीवर केले जाऊ शकतात आणि जे ऑफिस सेटिंगमध्ये काम करतात त्यांच्यासाठी योग्य आहेत.

चेअर योग हा योगाचा एक प्रकार आहे जो खुर्चीवर बसून केला जातो. या प्रकारचा योग वृद्ध प्रौढांसाठी योग्य आहे ज्यांची हालचाल मर्यादित असू शकते किंवा जे पारंपारिक योगासने करू शकत नाहीत. चेअर योग लवचिकता, संतुलन आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकतो आणि ते तणाव कमी करण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यास देखील मदत करू शकते.

शेवटी, खुर्चीवरील व्यायाम हा वृद्ध प्रौढांसाठी सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, ते बसलेले, उभे किंवा बसलेले असले तरीही. हे व्यायाम कमी परिणामकारक आहेत आणि ते करणे सोपे आहे, जे मर्यादित गतिशीलता असलेल्या ज्येष्ठांसाठी ते परिपूर्ण बनवतात. म्हणून, जर तुम्ही सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहण्याचा विचार करणारे वयस्कर प्रौढ असाल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही खुर्ची व्यायाम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा!