Hourglass Figure - Curvy Body

कर्व्ही बॉडीसाठी घंटागाडीच्या व्यायामामध्ये प्रामुख्याने तिरकस किंवा आडवा पोटाच्या स्नायूंना लक्ष्य करणाऱ्या हालचालींचा समावेश असतो. घंटागाडीच्या आकृतीमध्ये सामान्यत: एक लहान कंबर असते ज्यामध्ये मोठ्या दिवाळे आणि वक्र कूल्हे असतात.

महिलांसाठी घरी स्लिमिंग व्यायाम
तुमच्या शरीराच्या फक्त एका भागात चरबी कमी करणे कठीण असल्याने, तुम्हाला तुमच्या कंबरेपासून इंच कमी करायचे असल्यास एकूण वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. परंतु असे काही व्यायाम आणि वर्कआउट्स आहेत जे तुमच्या मध्यभागी असलेल्या चरबीला लक्ष्य करण्यासाठी अधिक यशस्वी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आमची कसरत योजना तुम्हाला तुमच्या शरीराला सर्व योग्य ठिकाणी वक्रांसह टोन करण्यात मदत करेल. व्यायामामुळे तुमचे पोट सपाट होईल, एक लहान कंबर देण्यासाठी तुमची कंबर संकुचित होईल, तुमच्या मांड्या टोन होतील, तुमचे नितंब गोलाकार आणि नितंब रुंद होतील.

आम्ही घरी पायांचे व्यायाम जोडले ज्यासाठी उपकरणांची आवश्यकता नाही आणि सूचना व्हिडिओसह ते नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे. तुम्ही तुमचे पाय आणि ग्लूट्स खरोखर धुम्रपान करण्यासाठी आव्हानात्मक दिनचर्या शोधत असाल तर, उपकरणे नसलेली खालच्या शरीराची कसरत हा तुम्ही विचार केलेला पहिला पर्याय असू शकत नाही. परंतु हे एक गैरसमज आहे की आपल्याला खरोखर आपले स्नायू कार्य करण्यासाठी बारबेल, डंबेल किंवा अगदी प्रतिरोधक बँड सारख्या उपकरणांची आवश्यकता आहे.

तुम्ही कशावर काम करता याचा भर तुमच्या नैसर्गिक आकारावर अवलंबून असेल.
जर तुम्ही आधीच सडपातळ असाल, तर तुमच्या खांद्यावर आणि छातीच्या क्षेत्राभोवती स्नायू तयार करून तुम्ही सुरवातीला रुंद होऊ शकता. जर तुम्ही तुमच्या मिडसेक्शनमध्ये वजन उचलत असाल, तर तुम्हाला ते दूर करण्याला प्राधान्य द्यायचे असेल.

30-दिवस ट्रिम कमर आव्हान: फक्त एका महिन्यात स्लिम आणि टोन
तुमचा मार्ग सडपातळ, अधिक टोन्ड मध्‍ये वळवण्‍यासाठी डिझाइन केलेले. हा प्रोग्राम तुम्हाला सडपातळ, सडपातळ दिसण्यासाठी तुमची कंबर तयार करण्यात आणि टोन करण्यात मदत करेल. ऍब्ससाठी सर्वोत्तम वर्कआउट्समध्ये वळणे आणि वळणे समाविष्ट आहे ज्यामुळे चरबी जाळण्यात मदत होते आणि आपल्या बाजूंना लांब आणि दुबळे धड तयार केले जाते - हेच करण्यासाठी ही योजना तयार केली गेली आहे! तिरकस काम केल्याने तुमचे पोट शिल्प, टोन आणि चिंच होण्यास मदत होते आणि मध्यभाग घट्ट होतो.

तुम्ही घंटागाडीच्या आकृतीचे स्वप्न पाहत आहात?
बहुतेक लोक व्यायामशाळेतील महिलांचे कौतुक करतात ज्यांच्या कंबर आणि पूर्ण, सुडौल नितंब असतात. भरभरून दिसणारे कूल्हे तुमचे प्राधान्य असल्यास, सुडौल नितंबांसाठी आमचे व्यायाम मदत करू शकतात. तुमच्या कूल्ह्यांना काही वक्र जोडण्यासाठी, काही स्नायू आहेत ज्यांना नियमितपणे प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. या स्नायूंमध्ये तुमचे अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस तसेच तुमचे अपहरणकर्ते आणि ग्लूटियल स्नायूंचा समावेश होतो.

जेव्हा तुम्ही स्नायू किंवा स्नायूंचा समूह सातत्याने अलग ठेवता तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराच्या त्या भागाला बळकट आणि आकार देऊ शकता. आपल्या तिरकस मजबूत केल्याने स्नायू घट्ट होतात. तुमचे कूल्हे आणि ग्लूट्स काम केल्याने घट्ट होईल, टोन होईल आणि उंचावेल, ज्यामुळे तुम्‍हाला अधिक आकर्षक घंटागाडी आकृती मिळेल.