Mini Band Exercises

मिनी-बँड हे हलके, साठवण्यास सोपे आणि कॉम्पॅक्ट आहेत—जाता जाता व्यायामासाठी योग्य. ते हलके असूनही, स्वत: ला, प्रतिकार आणि परिणाम काहीही आहेत. मिनी-रेझिस्टन्स बँड व्यायाम करताना तुम्ही फक्त एका स्नायू गटापुरते मर्यादित नाही. तुमच्या दयेवर फक्त मिनी-रेझिस्टन्स बँडसह तुम्ही तुमच्या वेळेवर पूर्ण शरीर कसरत करू शकता. आपण बँडच्या विविध रंगांसह प्रतिकार पातळी समायोजित करू शकता.

विशेषत: जर तुम्ही थोडे अधिक कष्टाने काही बॉडीवेट एक्सरसाइज मसालेदार बनवण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या व्यायामामध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे मिनी-रेझिस्टन्स बँड जोडणे हे तुम्ही शोधत असलेले बदल किंवा फरक असू शकतात. तुम्ही तुमच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूला धडक देत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही अनेक मिनी-बँड व्यायाम करू शकता. घरगुती वर्कआउट्ससाठी जागा, मिनी बँड हे फिटनेस उपकरणाचा एक महत्त्वाचा भाग असणार आहेत. आणि आपण आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूला मारता हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण अनेक मिनी-बँड व्यायाम करू शकता.

रेझिस्टन्स लूप बँड व्यायामासाठी हे अंतिम मार्गदर्शक आहे - तुमच्या संपूर्ण शरीराला कसरत करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम बँडसह 50 हालचाली करू शकता.
तुम्ही हे बँड केलेले व्यायाम घरी, व्यायामशाळेत किंवा तुम्हाला हवे तेथे करू शकता - रेझिस्टन्स लूप बँड तुमच्या बॅगमध्ये भरून तुमच्यासोबत कुठेही नेण्याइतका लहान आहे. दुसरी ताकदीची कसरत कधीही चुकवू नका.

स्ट्रेंथ एक्सरसाइजसाठी रेझिस्टन्स लूप बँड वापरणे हा फ्री वेट किंवा मशीन वापरण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
बँड्स सुपर पोर्टेबल आहेत त्यामुळे तुम्ही ते तुमच्या बॅगेत टाकू शकता आणि तुम्ही जिथे असाल तिथे तुमच्यासोबत पूर्ण ताकदीची जिम ठेवू शकता.

संशोधन दर्शविते की इलॅस्टिक्ससह ताकद प्रशिक्षण वजन वापरण्याइतकेच प्रभावी आहे. किंबहुना, रेझिस्टन्स बँड वापरण्याचे वजनापेक्षा बरेच फायदे आहेत कारण ते गुरुत्वाकर्षणावर विसंबून नसतात आणि त्यामुळे कोणत्याही कोनातून कोणत्याही हालचालीला प्रतिकार लागू करू शकतात.
हे त्यांना कार्यात्मक ताकद प्रशिक्षणासाठी किंवा विशिष्ट स्नायू गटांना वेगळे करण्यासाठी खूप प्रभावी बनवते. ते शारीरिक उपचार व्यायाम करण्यासाठी देखील योग्य आहेत.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंगची ओळख करून देण्याचा रेझिस्टन्स बँड हा एक सोपा मार्ग आहे. ते अष्टपैलू आहेत आणि अगदी कमी प्रतिकारशक्तीपासून सुरुवात करतात, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची ताकद निर्माण करण्यात मदत होते. तुम्ही दुखापतीतून बरे होत असाल किंवा स्नायूंची ताकद वाढवत असाल, शारीरिक ताकदीच्या प्रत्येक स्तरासाठी बँड आहेत. नवशिक्या म्हणून, तुम्ही हे रेझिस्टन्स बँड व्यायाम एक किंवा दोन वेळा मध्यम प्रतिकारासह केले पाहिजेत. मग, जसे तुम्ही योग्य तंत्र आणि व्यायामाचे आकलन शिकता, तुम्ही प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.

आमचे मिनी-बँड वर्कआउट्स केवळ तुमचे संपूर्ण शरीर बळकट करणार नाहीत, परंतु ते सर्किट पद्धतीने केले जात असल्याने - हालचालींमध्ये कमीतकमी विश्रांती - यामुळे तुमचे हृदय पंपिंग होईल, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे देखील मिळतात.