Declutter The Mind Meditation

डिक्लटर द माइंड सजगता, झोप, चिंता, तणाव, काम आणि बरेच काही यासाठी मार्गदर्शित ध्यान देते. याव्यतिरिक्त, डिक्लटर द माइंड 30-दिवसीय अभ्यासक्रम ऑफर करतो जे तुम्हाला ध्यान कसे करावे, नियमित सरावाची सवय कशी लावावी आणि माइंडफुलनेस मेडिटेशनच्या शिकवणीद्वारे तुमचे मन कसे वाढवावे हे शिकवेल.

ध्यानाला काहीतरी गूढ, आध्यात्मिक किंवा अलौकिक असे स्थान न देता हे सर्व तुमच्यासाठी कार्य करते. विज्ञान आधीच दर्शवते की नियमित ध्यान सरावाने मानसिक आरोग्य आणि आनंद सुधारतो. आमचे अॅप तुम्हाला हे फायदे अनलॉक करण्यात मदत करू द्या.

डिक्लटर द माइंड खाली बसून मनाचे निरीक्षण करण्यासाठी एक व्यावहारिक आणि सोपा दृष्टीकोन देते. पुरेशा सरावाने, ते कसे कार्य करते आणि ते किती व्यस्त आहे याबद्दल तुमच्या मनात अंतर्दृष्टी असणे सुरू होईल. हे अंतर्दृष्टी तुम्हाला शांत, कमी प्रतिक्रियाशील आणि आनंदी व्यक्ती बनवू शकतात.

ध्यान म्हणजे काय
मनाला समजून घ्यायचे असेल तर बसून निरीक्षण करा. चेतनामध्ये कोणते विचार, भावना आणि संवेदना दिसून येतात हे लक्षात घेण्यासाठी ध्यान म्हणजे निर्णय नसलेल्या जागरूकतेचा वापर करणे. मन किती व्यस्त आहे याची जाणीव होणे आणि त्या गतीपासून दूर जाणे हे आहे. बौद्ध याला माकड मन म्हणतात, सतत व्यस्त आणि बडबड करणारे मन, काहीवेळा आपण ते पूर्णपणे लक्षात न घेता. आम्ही याला गोंधळ म्हणू शकतो आणि हे अॅप तुम्हाला मन कमी करण्यास मदत करेल.

हे कसे कार्य करते
ध्यानासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणाची आवश्यकता नसते, किंवा आपले पाय विशिष्ट मार्गाने ओलांडणे किंवा आपली बोटे बाहेर धरून ठेवण्याची आवश्यकता नसते. तुम्हाला फक्त एक आरामदायक आणि शांत जागा हवी आहे जिथे तुम्ही 10 मिनिटे अबाधित राहू शकता. एकदा तुम्हाला तुमची जागा सापडली की, तुमच्या गरजा पूर्ण करणारे मार्गदर्शित ध्यान निवडा. तुम्हाला कोठून सुरुवात करायची याची खात्री नसल्यास, नवशिक्यांसाठी ध्यान शोधण्यासाठी आवश्यक श्रेणी पहा. सत्र निवडा, तुमची लांबी निवडा आणि मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण करा.

अॅपमध्ये काय आहे
- वैयक्तिक मार्गदर्शित ध्यानांच्या अनेक श्रेणी
- नवीन अभ्यासक आणि अनुभवी ध्यान करणाऱ्यांसाठी अभ्यासक्रम
- दैनिक मार्गदर्शित ध्यान वैशिष्ट्यासह प्रत्येक दिवशी एक नवीन मार्गदर्शित ध्यान
- नवशिक्यांसाठी 30-दिवसीय माइंडफुलनेस कोर्स
- 10-दिवसीय प्रेम-दया कोर्स
- प्रत्येक धड्यात मार्गदर्शन केलेल्या सरावासह सिद्धांत समाविष्ट केला आहे
- आपत्कालीन श्रेणी आपल्याला गरजेच्या वेळी द्रुत सत्रांची परवानगी देते
- तुमच्या आवडींना हार्ट करा जेणेकरून ते शोधणे आणि नंतर परत येणे सोपे होईल
- बिल्ट-इन पुश नोटिफिकेशन रिमाइंडरसह तुम्हाला पाहिजे त्या वेळी ध्यान करण्यासाठी दैनिक स्मरणपत्र सेट करा
- तुम्ही अमार्गदर्शित ध्यान केव्हा कराल यासाठी ध्यान टाइमर
- मार्गदर्शित ध्यान पूर्व-डाउनलोड करा आणि ते ऑफलाइन आणि जाता जाता प्ले करा
- ध्यानाचे विविध प्रकार: माइंडफुलनेस, विपश्यना, प्रेमळपणा, व्हिज्युअलायझेशन, बॉडी स्कॅन
- तुमचा कल वाढवण्यासाठी ध्यान आणि माइंडफुलनेस लेख
- 15+ वर्षांच्या प्रॅक्टिशनरच्या नेतृत्वात मार्गदर्शन केलेले ध्यान

विषयांचा समावेश आहे
- सजगता
- बॉडी स्कॅन
- प्रेमळ-दयाळूपणा
- श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
- चिंता
- ताण
- PTSD
- नैराश्य
- झोप
- विश्रांती
- फोकस
- एकाग्रता आणि स्पष्टता
- सकाळी आणि उठणे
- ऊर्जा
- लालसा
- राग
- मानसिक आरोग्य
- भावनांचे व्यवस्थापन

आगामी वैशिष्ट्ये
- थेट मार्गदर्शित ध्यान
- निवडण्यायोग्य ध्यान लांबी
- अ‍ॅपमधील तुमचे ध्यान केलेले एकूण मिनिटे आणि तुम्ही किती दिवस ध्यान केले यासारख्या आकडेवारीचा मागोवा घ्या
- मित्र आणि कुटुंबासह सामूहिक ध्यान सत्र
- मित्रांची यादी
- Google फिट एकत्रीकरण
- Android वॉच एकत्रीकरण

सर्व मार्गदर्शित ध्यान जीवनासाठी विनामूल्य आहेत. मार्गदर्शित ध्यानांव्यतिरिक्त, अॅपमध्ये ध्यान अभ्यासक्रमांचा समावेश आहे, जे तुम्ही पहिले 5 दिवस विनामूल्य वापरून पाहू शकता. तुम्ही अभ्यासक्रम सुरू ठेवू इच्छित असल्यास, तुम्ही प्रति महिना $7.99 USD किंवा $79.99 USD वर्षासाठी सदस्यत्व घेऊ शकता.

मदत पाहिजे? समर्थनासाठी help.declutterthemind.com ला भेट द्या आणि अधिक माहितीसाठी आणि आमच्या वेबसाइटवर तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा विनामूल्य मार्गदर्शित ध्यानांसाठी declutterthemind.com वर जा.

वापराच्या अटी: https://declutterthemind.com/terms-of-service/
गोपनीयता धोरण: https://declutterthemind.com/privacy-policy/