Gym Day: Workout Planner & Log

Name: Gym Day: Workout Planner & Log
Availability: InStock
Rating: 4.659999847412109 (27553 reviews)
Author: Daily Strength

Daily Strength

अ‍ॅपमधील खरेदी

४.७

२७.६ ह परीक्षण

१० लाख+

डाउनलोड

PEGI 3

या अ‍ॅपविषयी

जिम डे सह तुमचा व्यायामशाळा अनुभव बदला – अल्टीमेट वर्कआउट प्लॅनर आणि वर्कआउट कॅलेंडर!

तुमचा फिटनेस प्रवास उंचावण्यास तयार आहात? जिम डे हा अंतिम जिम लॉग वर्कआउट प्लॅनर आणि वर्कआउट ट्रॅकर आहे जो वेट लिफ्टिंग आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगची आवड असलेल्या प्रत्येकासाठी डिझाइन केलेला आहे. तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल किंवा अनुभवी लिफ्टर असो, जिम डे तुमच्या फिटनेस ध्येयांची योजना करणे, लॉग इन करणे आणि साध्य करणे सोपे करते.

जिम डे का निवडावा?
जिम डे हा फक्त वर्कआउट ट्रॅकर नाही - तो तुमचा वैयक्तिक जिम प्लॅनर आहे. सर्वसमावेशक व्यायाम लायब्ररी, अंगभूत वर्कआउट शेड्यूल आणि शक्तिशाली प्रगती-ट्रॅकिंग साधनांसह, व्यायामशाळेत सातत्यपूर्ण आणि प्रेरित राहणे कधीही सोपे नव्हते.

तुमच्या वर्कआउट्सची एखाद्या प्रो प्रमाणे योजना करा
• तुमच्या उद्दिष्टांसाठी तयार केलेल्या व्यायामासह वैयक्तिक व्यायाम योजना तयार करा.
• डंबेल, बारबेल, केटलबेल, रेझिस्टन्स बँड आणि मशीनसह विविध उपकरणांसाठी व्यायाम निवडा.
• बारबेल स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट्स आणि बरेच काही यासारख्या लोकप्रिय व्यायामांमधून निवडा.
• तुमचे प्रशिक्षण ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी सुपरसेट्स, ट्रायसेट किंवा जाईंट सेट्समध्ये ग्रुप व्यायाम करा.
• तुमच्या व्यायामशाळेच्या नित्यक्रमात वॉर्म-अप सेट, ड्रॉप सेट आणि अपयशी ठरलेल्या सेटचा समावेश करा.
• तुमच्या सेटसाठी प्रतिनिधी श्रेणी, वजन, अंतर, कालावधी आणि विश्रांतीचे अंतर कॉन्फिगर करा.

प्रत्येक प्रतिनिधीचा मागोवा घ्या आणि सहजतेने सेट करा
• रिअल-टाइममध्ये तुमची पुनरावृत्ती, सेट आणि वजन लॉग करण्यासाठी जिम ट्रॅकर वापरा.
• प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि तुमची दिनचर्या सुधारण्यासाठी तुमच्या वर्कआउट जर्नलमध्ये नोट्स जोडा.
• तुमच्या प्रशिक्षणाची तीव्रता प्रभावीपणे समायोजित करण्यासाठी तुमच्या समजलेल्या परिश्रमाच्या (RPE) दराचे निरीक्षण करा.
• आपले इच्छित वजन साध्य करण्यासाठी बारबेलवर आवश्यक असलेल्या अचूक प्लेट्स द्रुतपणे निर्धारित करण्यासाठी प्लेट कॅल्क्युलेटर वापरा.
• युजर-फ्रेंडली इंटरफेससह तुमचे प्रशिक्षण व्यवस्थित आणि केंद्रित ठेवा.

सर्व फिटनेस स्तरांसाठी अंगभूत कसरत योजना
• स्ट्रॉन्गलिफ्ट्स 5x5 आणि आईस्क्रीम फिटनेस यांसारख्या नवशिक्यांसाठी अनुकूल शेड्युलसह प्रारंभ करा.
• मॅडको, PHUL, किंवा PHAT सारख्या प्रगत दिनचर्यांसह स्वतःला आव्हान द्या.
• पॉवरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग आणि अधिकसाठी सामर्थ्य लॉग आणि ट्रॅकरसह तुमची उद्दिष्टे साध्य करा.
• फुल बॉडी, अप्पर/लोअर आणि पुश/पुल/लेग्ज (पीपीएल) वर्कआउट स्प्लिट्स शोधा.
• छाती, ग्लूट्स आणि हात यांसारख्या विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी डिझाइन केलेले वर्कआउट रूटीन एक्सप्लोर करा.

आमच्या AI प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिक व्यायामशाळा वर्कआउट योजना मिळवा
• तुमची साप्ताहिक उपलब्धता सामायिक करा आणि प्रशिक्षक तुमच्या वेळापत्रकात अखंडपणे बसणारी कसरत योजना तयार करेल.
• तुमच्या फिटनेस पातळी आणि अनुभवाला अनुसरून योजना तयार करते.
• तुमचे वर्कआउट रोमांचक आणि मजेदार बनवण्यासाठी विविध प्रकारच्या व्यायामांची ऑफर देते.
• तुम्हाला प्राधान्य द्यायचे असलेल्या स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुमची योजना समायोजित करते.

काळानुसार खरी प्रगती पहा
• स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्ट्स सारख्या कंपाऊंड लिफ्टसाठी वन-रिप मॅक्स (1RM) चार्टसह तुमचे नफ्याचे चित्रण करा.
• कालांतराने तुमच्या प्रशिक्षण खंडाच्या प्रगतीबद्दल मौल्यवान अंतर्दृष्टी मिळवा.
• तुम्ही स्नायूंच्या वाढीसाठी इष्टतम व्हॉल्यूम प्रदान करत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही प्रत्येक स्नायू गटासाठी साप्ताहिक करत असलेल्या सेटचा मागोवा घ्या.
• कामगिरीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम कामगिरी करण्यासाठी तुमचा वर्कआउट लॉग वापरा.
• सुसंगत राहण्यासाठी आपोआप पूर्व-भरलेल्या लॉगसह मागील सत्रांची पुनरावृत्ती करा.

तुमच्यासाठी जिम डे योग्य का आहे
• तुम्ही वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा बॉडीबिल्डिंगमध्ये असलात तरीही, जिम डे तुमच्या गरजेनुसार जुळवून घेतो.
• वेट लिफ्टिंग आणि पॉवरलिफ्टिंग रूटीनमधील प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आदर्श.
• लिफ्टर्ससाठी डिझाइन केलेले आहे ज्यांना जास्तीत जास्त परिणाम मिळवायचे आहेत आणि त्यांचा व्यायामशाळा अनुभव सुलभ करायचा आहे.

जिम डे जगभरातील लिफ्टर्सचा वर्कआउट ट्रॅकिंग सुलभ करण्यासाठी आणि त्यांचे परिणाम सुधारण्यासाठी विश्वास ठेवतात. बॉडीबिल्डिंगपासून पॉवरलिफ्टिंगपर्यंत, यशासाठी हा तुमचा सहचर आहे.

आजच जिम डे ॲप डाउनलोड करा!
सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट प्लॅनर आणि वर्कआउट ट्रॅकर विनामूल्य आपल्या फिटनेसला पुढील स्तरावर घेऊन जा. तुम्ही सामर्थ्य, स्नायूंच्या वाढीसाठी किंवा एकूणच फिटनेससाठी प्रशिक्षण देत असलात तरीही, तुम्हाला सातत्यपूर्ण आणि प्रेरित राहण्यात मदत करण्यासाठी जिम डे हे परिपूर्ण फिटनेस ट्रॅकर साधन आहे.

चतुराईने उचलणे सुरू करा, कठीण नाही - आता जिम डे डाउनलोड करा आणि तुमचा कसरत अनुभव बदला! 💪

या रोजी अपडेट केले

१५ सप्टें, २०२५

डेटासंबंधित सुरक्षितता

डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.