рддреНрдпрд╛рдд рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ?
Emily Skye FIT рд╣реЗ рддреБрдордЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреВрд▓рдХрд┐рдЯ рдЖрд╣реЗ тАУ рддреБрдордЪреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдпреЗрдереВрди рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ!
рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕
рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрд╣реЗ. Emily Skye FIT рд╕рд╣, рддреБрдореНрд╣реА рд╕реНрд╡рддрдГрд╡рд░ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд╡рд░ рдкреНрд░реЗрдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдЖрдгрд┐ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рд╛рд▓.
- рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдВрд╕рд╛рдареА 600+ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ 7 рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо.
- рдШрд░реА рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдордордзреНрдпреЗ рдХрд╕рд░рдд.
- рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд┐рдд рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, HIIT рдЖрдгрд┐ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдкреБрдирд░реНрдкреНрд░рд╛рдкреНрддреАрд╕рд╣ рджрд░ рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд▓реЕрдирд░рдордзреНрдпреЗ 5 рдирд╡реАрди рд╣реЛрдо рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЬреЛрдбрд▓реЗ рдЬрд╛рддрд╛рдд.
рдпрд╛рд╕рд╣ рд╕рдорд░реНрдкрд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЖрдгрд┐ рдЖрд╡реНрд╣рд╛рдирд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛:
- рдмреВрдЯреА рдЪреЕрд▓реЗрдВрдЬ - рддреБрдордЪреЗ рдЧреНрд▓реБрдЯреНрд╕ 6 рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдмрджрд▓рд╛.
- рдХреЛрд░ рдЯреВ рдж рдХреЛрдЕрд░ - рддреБрдордЪреЗ abs рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ 6 рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдХреЛрд░ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рд╡рд╛рдврд╡рд╛.
- рдЕрдкреНрдкрд░ рдмреЙрдбреА рдмреНрд▓рд╛рд╕реНрдЯ - рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд┐рдд рдЕрдкреНрдкрд░ рдмреЙрдбреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд╕рд╣ рддреБрдордЪреЗ рд╣рд╛рдд, рдЦрд╛рдВрджреЗ рдЖрдгрд┐ рдкрд╛рда 6 рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдд рдмрджрд▓рд╛.
- рдмреЙрдбреА рд╕реНрдХрд▓реНрдкреНрдЯ - рддреБрдордЪреЗ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдордЬрдмреВрдд, рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рд╕реНрдХрд▓реНрдкреНрдЯ рдмреЙрдбреА 6 рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдВрдд рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛.
- FIT рдЧрд░реНрднрдзрд╛рд░рдгрд╛ - 130+ рдЧрд░реНрднрдзрд╛рд░рдгрд╛-рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рдкреЛрд╖рдг рдЯрд┐рдкрд╛ рдЖрдгрд┐ рддреАрди рддреНрд░реИрдорд╛рд╕рд┐рдХрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪрд╛ рдЬрдиреНрдордкреВрд░реНрд╡ рд╕рд▓реНрд▓рд╛.
тАУ FIT рдкреЛрд╕реНрдЯ-рдЧрд░реНрднрдзрд╛рд░рдгрд╛ тАУ рддреАрди рдкреНрд░рдЧрддреАрд╢реАрд▓ рдЯрдкреНрдкреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╢рдХреНрддреА рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛.
- рд╕рд╢рдХреНрдд рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рдХрд░рд╛ - рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдпрд╛ 4-рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡рдЬрди рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдп рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╛рд╕рд╣ рдордЬрдмреВрдд рд╡рд╛рдЯрд╛.
тАУ FIT рдлрд╛рдЙрдВрдбреЗрд╢рдиреНрд╕ тАУ рдЦрд▒реНрдпрд╛ рдирд╡рд╢рд┐рдХреНрдпрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдЪрд╛ рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдкрд░рд┐рдЪрдп (рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреБрдирд░рд╛рдЧрдорди).
рдЕрдиреНрди
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдЖрдард╡рдбреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдирд╛рд╢реНрддрд╛, рджреБрдкрд╛рд░рдЪреЗ рдЬреЗрд╡рдг, рд░рд╛рддреНрд░реАрдЪреЗ рдЬреЗрд╡рдг, рд╕реНрдиреЕрдХреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЯреНрд░реАрдЯ рд╕рдорд╛рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдВрд╕рд╣ рдЯреНрд░реЕрдХрд╡рд░ рд░рд╣рд╛!
- рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд▓рдирд╛ рджреЗрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА 500+ рдирд┐рд░реЛрдЧреА, рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЮ-рдордВрдЬреВрд░ рдкрд╛рдХрдХреГрддреА.
- рд╕реНрд╡рдпрдВ-рд╡реНрдпреБрддреНрдкрдиреНрди рдЦрд░реЗрджреА рд╕реВрдЪреАрд╕рд╣ рдХрд┐рд░рд╛рдгрд╛ рдЦрд░реЗрджреАрд╕рд╛рдареА рд╡реЗрд│ рд╡рд╛рдЪрд╡рд╛.
- рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рдХреА рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА? рдлрдХреНрдд рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рдмрджрд▓рд╛рдВрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛.
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд░реЗрд╕рд┐рдкреАрд╕рд╛рдареА рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди-рдореБрдХреНрдд рдкрд░реНрдпрд╛рдп!
рдпрд╢
рдПрдорд┐рд▓реАрдЪреНрдпрд╛ рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЯреАрдордХрдбреВрди рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдкреЛрд╖рдг, рдЖрд░реЛрдЧреНрдп, рдЧрд░реНрднрдзрд╛рд░рдгрд╛ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рд╕реВрддреАрдирдВрддрд░рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЯрд┐рдкрд╛ рдорд┐рд│рд╡рд╛.
- рдЬрдЧрднрд░рд╛рддреАрд▓ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдВрдирд╛ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рдгрд╛рд░рд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛.
- рд╕рд╣рд╛рдпреНрдпрдХ Facebook рд╕рдореБрджрд╛рдпрд╛рддреАрд▓ рд╕рдорд╡рд┐рдЪрд╛рд░реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдВрд╢реА рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рд╡реНрд╣рд╛.
7-рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЪрд╛рдЪрдгреАрд╕рд╛рдареА рдЖрддрд╛ рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛!
Emily Skye FIT рддреБрдордЪреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рд▓реЙрдЧ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╣реЗрд▓реНрдердХрд┐рдЯ рд╡рд╛рдкрд░реВ рд╢рдХрддреЗ. рдХрд╛рд│рдЬреА рдХрд░реВ рдирдХрд╛, рдЖрдореНрд╣реА рд╣реЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рдкрд░рд╡рд╛рдирдЧреА рдорд╛рдЧреВ.
рд╕рдмрд╕реНрдХреНрд░рд┐рдкреНрд╢рди рд╕реНрд╡рдпрдВрдЪрд▓рд┐рдд-рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдп
1, 3, 12 рдорд╣рд┐рдиреНрдпрд╛рдВрдЪреА рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдЖрд╣реЗ.
рдЦрд░реЗрджреАрдЪреА рдкреБрд╖реНрдЯреА рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рддреБрдордЪреА рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ iTunes рдЦрд╛рддреНрдпрд╛рд╡рд░ рд╢реБрд▓реНрдХ рдЖрдХрд╛рд░рд▓реА рдЬрд╛рдИрд▓ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреАрдЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд╛рдкреНрддреАрдкреВрд░реНрд╡реА рдХрд┐рдорд╛рди 24-рддрд╛рд╕ рдЖрдзреА рд╕реНрд╡рдпрдВ-рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рдмрдВрдж рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рд╕реНрд╡рдпрдВрдЪрд▓рд┐рддрдкрдгреЗ рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рд╣реЛрдИрд▓. рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рд╕рдВрдкрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА 24-рддрд╛рд╕рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдд, рд╡рд░ рдореНрд╣рдЯрд▓реНрдпрд╛рдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ, рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдгрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ iTunes рдЦрд╛рддреНрдпрд╛рд╡рд░ рд╕реНрд╡рдпрдВрдЪрд▓рд┐рддрдкрдгреЗ рд╕рдорд╛рди рдХрд┐рдВрдордд рдЖрдХрд╛рд░рд▓реА рдЬрд╛рдИрд▓.
рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рджрд░рдореНрдпрд╛рди рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд╕рджрд╕реНрдпрддреНрд╡реЗ рд░рджреНрдж рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реАрдд, рдкрд░рдВрддреБ рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреА рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐/рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЦрд░реЗрджреА рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ iTunes рдЦрд╛рддреЗ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬрд▓рд╛ рднреЗрдЯ рджреЗрдКрди рд╕реНрд╡рдпрдВ-рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рдмрдВрдж рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.
рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЪрд╛рдЪрдгреА рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреАрдЪрд╛ рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рди рд╡рд╛рдкрд░рд▓реЗрд▓рд╛ рднрд╛рдЧ, рдСрдлрд░ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╕, рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдиреЗ рддреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рдирд╛рдЪреА рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЦрд░реЗрджреА рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рд╡рд░ рдЬрдкреНрдд рдХреЗрд▓реЗ рдЬрд╛рдИрд▓, рдЬреЗрдереЗ рд▓рд╛рдЧреВ рдЕрд╕реЗрд▓
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрел рдСрдХреНрдЯреЛ, реирежреирел
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп