केगल वर्कआउट ॲप पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी साध्या आणि सरळ सूचना देते, विशेषतः पुरुषांसाठी डिझाइन केलेले.
केगेल व्यायाम साधे आहेत आणि दिवसातून फक्त 5-15 मिनिटे घेऊन कुठेही केले जाऊ शकतात. तथापि, पुरुषांच्या आरोग्यासाठी जास्तीत जास्त परिणामकारकता केवळ नियमित सरावानेच मिळवता येते. केगल वर्कआउट ॲप तुम्हाला शिस्तबद्ध राहण्यास आणि ट्रेनरशिवाय व्यायामाचा संपूर्ण संच योग्यरित्या करण्यास मदत करते.

केगल ट्रेनर व्यायामाचे रहस्य काय आहे?

पुरुषांसाठी केगल व्यायाम जितके सोपे आहेत तितकेच ते प्रभावी आहेत. हे दाबण्याचे व्यायाम पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करतात, जे निरोगी जननेंद्रियाची प्रणाली आणि पुरुषांचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे दाबण्याचे व्यायाम सहनशक्ती वाढवण्यास आणि अंतर्निहित स्नायूंना टोन करण्यास मदत करतात.

तुमचे वय काहीही असो, केगेल व्यायाम पुरुषांमधील आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत. या स्नायूंना नियमित प्रशिक्षण दिल्याने पेल्विक स्नायूंना एकंदर सहज बळकट होण्यास मदत होते, ज्यांना सामान्य जीवनात पुरेसा व्यायाम मिळत नाही.

वर्कआउट प्लॅन

पुरुषांसाठी केगेल वर्कआउट ॲप डॉ. अरनॉल्ड केगेल यांच्या कार्यांवर आधारित आणि अडचणीच्या विविध स्तरांमध्ये विभागलेला वैयक्तिक व्यायाम योजना ऑफर करते. प्रारंभ करण्यापूर्वी, प्रत्येक वापरकर्त्याला एका साध्या ट्यूटोरियलद्वारे मार्गदर्शन केले जाते जे साध्या वर्कआउट तंत्र, नियमितता आणि वर्कआउटसाठी आवश्यक असलेल्या अटींबद्दल सर्व आवश्यक माहिती प्रदान करते. ट्रेनरसह वर्कआउट प्रोग्राममध्ये पुरुषांसाठी दोन्ही पेल्विक फ्लोअर फिटनेस व्यायाम, उभे राहणे आणि आडवे पडणे, तसेच सर्वोत्तम पुरुष आरोग्य परिणामांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट आहेत.
पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या आकुंचन आणि विश्रांतीची वेळ दर्शविण्यासाठी ॲपमध्ये एक विशेष टाइमर तयार केला आहे. पुरुषांसाठी अतिरिक्त तक्ते आणि वैयक्तिकृत कसरत कार्यक्रम तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेणे आणि प्रशिक्षकाशिवाय आगामी वर्कआउट्सची आठवण करून देणे सोपे करतात.

प्रत्येक माणसाने हे व्यायाम का करावेत?

कमकुवत पेल्विक फ्लोर स्नायू हे अनेक पुरुषांच्या आरोग्य समस्यांचे सर्वात सामान्य कारण आहे. तुमच्या दैनंदिन जीवनात पुरुषांसाठीच्या या सोप्या ट्रेनर व्यायामाचा समावेश केल्यास वयोमानाशी संबंधित अनेक समस्या टाळण्यास मदत होईल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.

उपयुक्त लेख आणि चाचण्या

हे वर्कआउट्स प्रशिक्षकांनुसार कसे कार्य करतात, निरोगी सवयी कशा तयार करायच्या आणि लैंगिक आरोग्यावर कोणते घटक परिणाम करतात यावर तुम्ही आमचे छोटे आणि माहितीपूर्ण लेख वाचू शकता.
प्रशिक्षकांसह, आम्ही तुम्हाला तुमचे परिणाम एकत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी, सर्व खोल श्रोणि मजल्यावरील स्नायूंवर काम करण्यासाठी, पुरुषांसाठी साध्या व्यायामाची प्रभावीता वाढवण्यासाठी आणि शिस्त राखण्यासाठी एक आव्हान प्रणाली विकसित केली आहे.
अस्वीकरण: ॲपमध्ये प्रदान केलेल्या वर्कआउट्स आणि शिफारसी केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहेत. कोणत्याही शिफारसी सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा आणि प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा.