Lazy Workouts - Home Exercises

जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला तुमचे दिवस वर्कआउट क्लासमध्ये घालवायचे नसतील, किंवा तुमच्याकडे पूर्ण वर्कआउट शेड्यूल करण्यासाठी वेळ किंवा ऊर्जा नसेल, तर आमच्याकडे तुमच्यासाठी एक उपाय आहे. आम्‍ही तुमच्‍या आळशी दिवसांमध्‍येही करता येऊ शकणार्‍या फस्‍तप्रूफ व्‍यायाम शेअर करत आहोत. आपल्यापैकी कुणालाही आपण जलद कसे फिट होऊ शकतो असा विचार केला असेल. पण जेव्हा प्रत्यक्षात कसरत करावी लागते तेव्हा ते न करण्याची सबब शोधणे खूप सोपे असते.

तर, माझ्या सर्व आळशी सहकाऱ्यांसाठी, तुम्ही तुमच्या खुर्चीवर उभे राहून किंवा अंथरुणावर पडून तुमच्या लूटसह करू शकता असे व्यायाम येथे आहेत. कारण, याचा सामना करूया, कधीकधी उभे राहणे हे ओव्हररेट केले जाते. पलंग बटाटे काही प्रमाणात व्यायाम नित्यक्रमात सुलभ होण्यास मदत करण्यासाठी, आळशी मुली त्यांच्या पलंगातून करू शकतात अशा व्यायामांची यादी आम्ही संकलित केली आहे. प्रवृत्त राहणे हे काही लोकांसाठी व्यायामाचे एक मोठे आव्हान असते, परंतु काही लोक असे आहेत ज्यांच्यासाठी सर्वात कठीण भाग म्हणजे अंथरुणातून बाहेर पडणे (किंवा पलंग) शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे.

आम्ही तज्ञ वैयक्तिक प्रशिक्षकांकडे वळलो ज्यांनी आम्हाला तुमच्या स्वतःच्या बिछान्यातून तुम्ही करू शकता अशा सर्व उत्कृष्ट शरीर-शिल्प हालचाली दिल्या. अंथरुणात वर्कआउट केल्याने HIIT क्लासइतक्या कॅलरीज बर्न होत नाहीत किंवा जड शक्ती प्रशिक्षण व्यायामाप्रमाणे दुबळे स्नायू तयार होत नाहीत, परंतु काहीवेळा पुढील सर्वोत्तम गोष्ट त्या दिवसासाठी सर्वोत्तम गोष्ट असते. आणि, जेव्हा फिटनेसचा विचार केला जातो तेव्हा कोणतीही पावले पुढे साजरी केली पाहिजे. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की हे अंथरूणावरचे व्यायाम लक्षणीय प्रमाणात कॅलरी बर्न करणार नाहीत, तरीही त्यांचे भरपूर मजबूत आणि टोनिंग फायदे आहेत.

पूर्ण शरीर खाली पडून कसरत करणे हे आळशी मुलीचे फिटनेस स्वप्न आहे.
महिलांसाठी आमचे आळशी वर्कआउट चरबी जाळतात आणि कमीतकमी प्रयत्न, ऊर्जा आणि तीव्रतेने चयापचय वाढवतात. वर्कआउट प्रोग्राम व्यस्त महिलांसाठी, नवशिक्यांसाठी किंवा व्यायामासाठी प्रवृत्त होण्यासाठी धडपडणाऱ्या प्रत्येकासाठी योग्य आहेत. आमच्या सर्व हालचाली "लो इम्पॅक्ट" आहेत, ज्याचा अर्थ शरीराच्या वजनाचे व्यायाम आहेत ज्यांना उडी मारण्याची परवानगी नाही. मुळात कोणताही आसनस्थ किंवा उभे व्यायाम किंवा योगासन. बॉडी शेपिंग हालचालींसह तुम्ही झोपताना अक्षरशः करू शकता. आमची ३० दिवसांची आव्हाने तुमच्या ग्लुट्स आणि ऍब्सला लक्ष्य करतील आणि तुमचे कूल्हे मजबूत करतील. या सोप्या पण प्रभावी मांडीच्या व्यायामासह मजबूत, दुबळे पाय तयार करा जे तुम्ही झोपून करू शकता.