Dumbbell Workout at Home

हे 30-दिवस डंबबेल आव्हान आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू कार्य करते.
जेव्हा सामर्थ्य-प्रशिक्षण उपकरणे येते तेव्हा डंबल्स सर्वोच्च अधिराज्य मिळवतात. ते बारबेल्सपेक्षा अधिक कॉम्पॅक्ट आहेत, केतलीबल्सपेक्षा धरून ठेवणे सोपे आहे आणि प्रतिकार बँडपेक्षा आपल्या वर्कआउट्सच्या प्रगतीसाठी चांगले आहे. शिवाय, आपण कोणत्याही व्यायामासाठी एक किंवा दोन जोडू शकता.

डंबबेल्सची अष्टपैलुत्व सिद्ध करण्यासाठी आम्ही नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट होम डंबल कसरत एकत्र ठेवले. आम्ही एक परिपूर्ण फुल-बॉडी प्रोग्राम तयार केला आहे जो आपल्याला सामान्य व्यायामासाठी योग्य वजन कसे ठरवायचे, योग्य फॉर्म कसा मिळवावा आणि आपल्या सर्व प्रमुख स्नायू गटांमध्ये सामर्थ्य वाढविण्यास कसे मदत करेल हे ठरविण्यात मदत करेल.

नवशिक्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट होम डंबल कसरत आव्हान.
नवीन शरीर मिळविणे क्लिष्ट नसते किंवा सुलभ जिम देखील आवश्यक नसते. आपण जलद चरबी कमी होणे, स्नायू तयार करणे किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्तीचे लक्ष्य ठेवत असलात तरी, डंबेलची जोडी बॉक्सला चिन्हांकित करेल - आपण त्यांचा योग्य वापर केल्यास हे प्रदान करा.

संपूर्ण शरीर काम करण्यासाठी ही एकूण शरीर मुख्यपृष्ठ कसरत योग्य आहे. आपल्याला फक्त डंबेलचे काही संच आणि या मूलभूत व्यायामाची आवश्यकता आहे. या सर्व हालचाली छोट्या छोट्या कालावधीत छाती, पाठ, खांदे, हात, पाय आणि अंगासह आपल्या शरीराच्या प्रमुख स्नायूंना ठोकतील. यात सर्व अभिजात व्यायामांचा समावेश आहे आणि अल्प कालावधीत केला जाऊ शकतो. जेव्हा आपण काळासाठी crunched असाल तेव्हा हा एक उत्तम कसरत पर्याय आहे, परंतु तरीही आपण काम पूर्ण करू इच्छित आहात.

केवळ भारोत्तोलन मजाच नाही तर आपल्या शरीराची चरबीची टक्केवारी कमी करण्याचा आणि जनावराचे स्नायू तयार करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आपण नवशिक्या असल्यास, आपण जिममध्ये कोणत्या वेटलिफ्टिंग व्यायामाचे कार्य केले पाहिजे याबद्दल आपण आश्चर्यचकित आहात आणि मला आनंद आहे की आपण एक पाऊल पुढे टाकण्याचा विचार करीत आहात. बहुतेक प्रशिक्षक सहमत आहेत की कंपाऊंड व्यायाम - एकाच वेळी एकाधिक स्नायू गटांवर काम करणारे चाल - जसे स्क्वॅट्स आणि पुल-अप्स, जास्त ऊर्जा खर्च दर्शवितात आणि शरीराला अधिक कॅलरी आणि शरीराची चरबी बर्न करण्यास सक्षम करतात.

सोपी पूर्ण शरीर कसरत: नवशिक्यांसाठी हे सर्वोत्तम डंबल व्यायाम आहेत.
ही योजना प्रामुख्याने व्यायामाचा वापर करते जे एका वेळी एकाऐवजी अनेक स्नायू गटांवर कार्य करतात. जेव्हा आपल्याकडे बदल करण्यासाठी फक्त 30 दिवस असतात तेव्हा आपल्या वेळेस कार्यक्षम असणे आवश्यक असते. नवशिक्यांसाठी हे सर्वोत्तम होम डंबबेल कसरत आपल्या शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक स्नायू हमी जळण्यासाठी कार्य करेल.