Pranaria - Breathing exercise

प्राणरिया मध्ये आपले स्वागत आहे.
तुमचे मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामाची शक्ती शोधा. हे प्राणायाम ॲप चिंता कमी करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी डिझाइन केलेले मार्गदर्शित इनहेल एक्सहेल ध्यान सत्र ऑफर करते. खोलवर श्वास घ्या, पूर्णपणे आराम करा आणि मनापासून श्वासोच्छवासाच्या आणि आरामशीर श्वासोच्छवासाच्या तंत्राद्वारे तुमचे आंतरिक संतुलन शोधा.

सराव कशी मदत करू शकतात:
⦿ प्राण श्वास योग तुम्हाला आराम आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल;
⦿ तुम्ही चिंता, दमा, उच्च रक्तदाब आणि पॅनीक अटॅकसाठी वेगवान प्राणायाम श्वासोच्छवास ॲप वापरू शकता. परिणामी, तुम्ही तुमच्या भावनांवर सहज आणि प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवू शकता आणि तणावमुक्ती मिळवू शकता;
⦿ फुफ्फुसांच्या क्षमतेचे प्रशिक्षण: महत्वाची मात्रा पुनर्संचयित करा;
⦿ इनहेल एक्सहेल टाइमर मेंदूच्या क्रियाकलापांची पातळी वाढवेल: तुमचे लक्ष, एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती;
⦿ योग्य प्राण श्वास आणि आराम नियंत्रण व्यायामाच्या मदतीने स्वतःमध्ये शांतता आणि विश्रांतीची स्थिती निर्माण करण्यास शिका;
⦿ झोपेची गुणवत्ता आणि खोली सुधारणे;
⦿ मजबूत फुफ्फुसाचा व्यायाम, साफसफाई आणि पुनर्प्राप्ती;
⦿ महत्त्वाच्या बैठकीसाठी किंवा कामगिरीसाठी सेट करणे, अधिक जागरूक व्हा;
⦿ दबाव, तणाव आणि चिंता पातळी कमी करणे, चिरस्थायी विश्रांती आणि भावनिक समतोल वाढवणे.

मजबूत फुफ्फुसाचा व्यायाम ॲप
• फुफ्फुसांच्या क्षमतेचे प्रशिक्षण करा. फुफ्फुस जितक्या सक्रियपणे हवेशीर असतात, तितकेच त्यांना रक्ताचा पुरवठा अधिक प्रमाणात होतो आणि आपले सामान्य कल्याण तितके चांगले असते.
• मार्गदर्शित प्राण खोल श्वासोच्छ्वास ॲप सामान्य कल्याण कमी करण्यात मदत करू शकते, तसेच मदत करू शकते, फुफ्फुसांची क्षमता चाचणी पुनर्संचयित करू शकते आणि तणावमुक्तीसाठी योगदान देऊ शकते.
• आम्ही एक विशेष फुफ्फुस चाचणी विकसित केली आहे जी इनहेल एक्सहेल टाइमरच्या मदतीने तुमची वर्तमान मात्रा मोजते. व्यायाम आणि प्राण केल्याने, तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसांच्या क्षमतेच्या सध्याच्या पातळीचा मागोवा घेऊ शकता आणि गतिशीलतेमध्ये त्याचे निरीक्षण करू शकता.

प्राणायाम
प्राणारिया वैज्ञानिक दृष्टिकोनावर आधारित आहे: आम्ही दैनंदिन वापरासाठी सुफी आणि वैदिक प्रणालींमधून सर्वोत्तम लयबद्ध 4 7 8 श्वास पद्धती स्वीकारल्या आहेत. 4-7-8 टाइमर, कपालभाती, लयबद्ध, आणि मधूनमधून प्राण श्वासोच्छ्वास आरामशीर श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान केंद्रित करणे यासारखे सर्वोत्तम व्यायाम मार्गदर्शन नमुने.

प्राणायाम अनुप्रयोगाची मुख्य कार्ये
• शांत आणि आराम करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या वेगवान मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या ध्यानाचा सराव करण्यासाठी 24 कसरत कार्यक्रम, आत्मविश्वासासाठी प्राणायाम, झोपण्यापूर्वी, फुफ्फुसांचे आरोग्य तपासण्यासाठी, सजग ट्रेन, प्रसिद्ध 478 रिलॅक्स ब्रीथवर्क सराव आणि इतर अनेक;
• व्हॉइस सूचना आणि ध्वनी सूचनांसह इनहेल टाइमर श्वास घ्या;
• प्रत्येक वर्कआउटसाठी तपशीलवार सूचना आणि शिफारसी: पोटासह चिंता करण्यासाठी प्राण योग श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कसे करावे, कोणती स्थिती चांगली आहे, श्वास कधी घ्यावा आणि केव्हा सोडावा;
• मोठ्या संख्येने संगीताच्या थीम्स आणि शांत आवाज – तुम्ही प्रत्येक कसरत सानुकूलित करू शकता आणि खोल विश्रांती आणि शांततेसाठी इनहेल एक्सहेल मेडिटेशन प्रक्रियेमध्ये स्वतःला पूर्णपणे विसर्जित करू शकता.

कसरत किती काळ चालते?
प्रत्येक व्यायामाचा सरासरी कालावधी 7 मिनिटे असतो. याव्यतिरिक्त, आपण प्रत्येक धड्याचा कालावधी स्वतः सानुकूलित करू शकता. ॲपमध्ये आराम आणि शांत होण्यासाठी अनुनाद प्राणायाम श्वासोच्छवासाच्या 4-5 मिनिटांच्या व्यायामाचा देखील आश्चर्यकारक परिणाम होईल.

ते योग्यरित्या कसे करावे?
आमच्या इनहेल एक्सहेल ॲपमध्ये 1-3 प्रोग्राम निवडण्याची आणि नियमितपणे सराव करण्याची शिफारस केली जाते. दृश्यमान परिणाम पहिल्या आठवड्यापासून लवकर दिसू शकतात. प्राणारिया - श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामध्ये एक आव्हानात्मक विनामूल्य श्वासोच्छवासाची प्रणाली आहे ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे प्रशिक्षण वेळापत्रक सानुकूलित करू शकता आणि आरामशीर श्वास, माइंडफुलनेस आणि शरीर जागरूकता याद्वारे तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता.