Hourglass Figure Workout

आमचे वर्कआउट प्रोग्राम तुम्हाला तुमच्या शरीराला सर्व योग्य ठिकाणी वक्रांसह टोन करण्यात मदत करतील. ज्या स्त्रीला घंटागाडीची आकृती प्राप्त करण्यासाठी त्यांचे शरीर बदलायचे आहे त्यांच्यासाठी ही एक परिपूर्ण कसरत योजना आहे. व्यायामामुळे तुमचे पोट सपाट होईल, एक लहान कंबर देण्यासाठी तुमची कंबर संकुचित होईल, तुमच्या मांड्या टोन होतील, तुमचे नितंब गोलाकार आणि नितंब रुंद होतील.

घंटागाडी हा अनेक वर्षांपासून मुख्य शरीराचा आकार आहे. जाड मांड्या आणि गोलाकार नितंब असलेली सडपातळ कंबर हे आश्चर्यकारक वाटण्यासाठी आणि दिसण्यासाठी मानक आहे. हा देखावा मिळविण्यासाठी, तुम्हाला एकाच वेळेच्या फ्रेममध्ये शरीराच्या अनेक भागांचा व्यायाम करावा लागेल. जर तुम्ही मोठे बट आणि टोन्ड अॅब्स शोधत असाल, तर आमची 30-दिवसांची आव्हाने चार आठवडे कठोर परिश्रम, घाम, स्नायू तयार करणे आणि चरबी जाळण्यासाठी मार्गदर्शन करतील.

प्रभावी योगासने, पायलेट्स आणि फिटनेस व्यायामांसह आपल्या खालच्या शरीराला शिल्प आणि टोन करा. शरीराच्या वजनाचे व्यायाम, जसे की फुफ्फुसे, फळी आणि स्क्वॅट्स हे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम प्रकारचे वर्कआउट्स असतील. महिलांसाठी वर्कआउट प्लॅन डिझाइनसह घरी फिट व्हा. परफेक्ट बिकिनी बॉडी मिळविण्यासाठी दिवसातून फक्त 7 ते 15 मिनिटे घाम गाळा. वर्कआउट्स कार्डिओ HIIT मूव्हसह जास्तीत जास्त चरबी बर्न करतील, नवशिक्यांसाठी आदर्श. तुम्ही पुरुष असो वा महिला, मांडीचे स्लिमिंग व्यायाम वापरून मांडीची चरबी कमी करणे शक्य आहे.

आमचे मांडी-स्लिमिंग व्यायाम तुमच्या खालच्या शरीराच्या प्रत्येक कोनातून उत्कृष्ट पाय तयार करण्यासाठी कार्य करतील — आणि तुम्हाला फक्त तुमच्या शरीराचे वजन आवश्यक आहे. तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागात विशेषतः तुमच्या मांड्या आणि पायांवर काम करण्यासाठी तुम्ही सर्वात प्रभावी शरीर-वजनाच्या हालचाली आम्ही देऊ करतो.

महिलांमध्ये कोणतेही विशिष्ट कारण नसताना ओटीपोटाच्या भागात वजन वाढण्याची प्रवृत्ती असते. म्हणूनच, निरोगी जीवनशैली राखणे आणि कंबर इष्ट मर्यादेपलीकडे जात आहे की नाही हे तपासणे आवश्यक आहे.
कंबर ट्रिम करण्यासाठी बाहेर पडताना, बरेच लोक थेट क्रंचवर जातात. हा कंबर कमी करण्याचा व्यायाम नक्कीच स्नायू तयार करण्यात मदत करू शकतो आणि तुमची कंबर थोडी ट्रिमर दिसायला मदत करू शकते, परंतु ते परिपूर्ण नाही. कंबरचा आकार कमी करण्यासाठी तुमच्या व्यायामासोबत एरोबिक व्यायामाचा समावेश करा.
कंबरेपासून इंच कमी करण्यावर काम करताना एरोबिक व्यायाम हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. कंबर घट्ट करण्यासाठी आणि टोन करण्यासाठी वळणे, वाकणे, क्रंच आणि इतर मुख्य व्यायाम उत्तम आहेत, परंतु एरोबिक्ससारखे काहीही इंच कमी करत नाही.

वर्कआउट प्रोग्राम्स तुमचे मिडसेक्शन सपाट करतील आणि तुमचे संपूर्ण शरीर मजबूत करतील. आमच्या फिटनेस तज्ञांनी मंजूर केलेल्या टिपांसह तुमचे पोट आणि पोट टोन करा. तुमच्या तंदुरुस्तीचे स्वरूप ठरवताना, तुम्हाला आवडणारा व्यायाम शोधण्याची खात्री करा — मग ते उच्च-तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT), योग, पायलेट्स किंवा सर्वोत्तम व्यायाम असो कारण तुम्ही त्यावर टिकून राहून एक पाऊल उचलण्याची शक्यता जास्त आहे. तुमची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या जवळ. सडपातळ कंबर किंवा टोन्ड पोट कसे मिळवायचे हे शिकण्यात मदत करण्यासाठी, आमच्या वैयक्तिक प्रशिक्षकांनी ३०-दिवसीय कसरत आव्हाने तयार केली.