Lazy Workouts - Home Exercises

Jika anda seorang yang tidak mahu menghabiskan hari anda di kelas senaman, atau anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk menjadualkan senaman penuh, kami ada penyelesaian untuk anda. Kami berkongsi latihan kalis mudah yang boleh dilakukan walaupun pada hari paling malas anda. mana-mana antara kita mungkin tertanya-tanya bagaimana kita boleh menjadi cergas dengan cepat. Tetapi apabila ia benar-benar perlu bersenam, terlalu mudah untuk mencari alasan untuk tidak melakukannya.

Jadi, untuk semua rakan-rakan malas saya di luar sana, berikut adalah latihan yang boleh anda lakukan dengan harta rampasan anda yang diletakkan betul-betul di kerusi anda atau berbaring di atas katil. Kerana, mari kita hadapi itu, berdiri hanya kadang-kadang berlebihan. Untuk membantu kentang sofa menjadi rutin senaman sedikit sebanyak, kami telah menyusun senarai senaman yang boleh dilakukan oleh gadis malas dari sofa mereka. Walaupun kekal bermotivasi menjadi cabaran utama untuk bersenam bagi sesetengah orang, terdapat segelintir yang paling sukar untuk bangun dari katil (atau sofa) untuk melakukan aktiviti fizikal.

Kami beralih kepada jurulatih peribadi pakar yang memberikan kami semua gerakan memahat badan terbaik yang boleh anda lakukan dari katil anda sendiri. Senaman di atas katil tidak akan membakar sebanyak kalori seperti kelas HIIT, atau membina jisim otot tanpa lemak seperti senaman latihan kekuatan berat, tetapi kadangkala perkara terbaik seterusnya ialah perkara terbaik untuk hari itu. Dan, apabila bercakap tentang kecergasan, sebarang langkah ke hadapan harus diraikan. Adalah penting untuk diingat bahawa senaman katil ini tidak akan membakar sejumlah besar kalori, mereka masih mempunyai banyak manfaat pengukuhan dan pengencangan.

Senaman baring seluruh badan adalah impian kecergasan gadis yang malas.
Senaman malas kami untuk wanita membakar lemak dan meningkatkan metabolisme dengan usaha, tenaga dan intensiti yang minimum. Program senaman sesuai untuk wanita yang sibuk, pemula atau sesiapa sahaja yang bergelut untuk mendapatkan motivasi untuk bersenam. Semua pergerakan kami adalah "Kesan Rendah", yang bermaksud senaman berat badan tanpa melompat-lompat dibenarkan. Pada asasnya apa-apa senaman duduk atau berdiri atau pose yoga. Dengan gerakan membentuk badan yang anda boleh lakukan semasa berbaring. Cabaran 30 hari kami akan menyasarkan glute dan perut anda, serta menguatkan pinggul anda. Ukir kaki yang kuat dan ramping dengan senaman paha yang mudah tetapi berkesan ini yang boleh anda lakukan dalam keadaan berbaring.