Dance Workouts

အကသည် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သည်။ ကောင်းသော zumba session တစ်ခုသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင်၏ညှိနှိုင်းမှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အကသည် ထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စတင်သူများအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ် အိမ်တွင်းအက လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းထည့်ထားပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ စုစည်းမှုသည် သင့်အား အလတ်ဆတ်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ယူဆောင်လာစေသည်။ မင်းအိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် မင်းဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်လို့ရတဲ့ Hip-Hop နဲ့ House လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မင်းကို ယူလာပေးတယ်။ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေ။ Zumba လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တောက်ပြောင်စေရန် barre နှင့် ballet နည်းပညာများ ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဤစွမ်းအင်မြင့် cardio လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များသည် ခက်ခဲခြင်းနှင့် မကြာခဏ ပျင်းရိခြင်းတို့ကြောင့် မကြာခဏ ပြီးပြည့်စုံခြင်း မရှိပါ။ သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ပန်းတိုင်များကို ဆက်လက်တည်မြဲရန်၊ သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေမည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။
အဆီပိုတွေကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကခုန်ခြင်းပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကခုန်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ပျော်စရာကောင်းပြီး အဖွဲ့လိုက်ပွဲများတွင် ဖျော်ဖြေသည့်အခါ ၎င်းသည် အသိုင်းအဝိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။

Gym မသွားဘဲ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်နေစေဖို့ နည်းလမ်းရှာနေပါသလား။
ဤ Zumba အက်ပ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်သောပုံစံရှိစေရန် သင့်တစ်နေ့တာ၏ 15 မိနစ်သာကြာမည့် ပြင်းထန်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လိုက်နာရလွယ်ကူသော လှုပ်ရှားမှုများကို အိမ်တွင်းရှိ cardio session တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် သင့်အား ချွေးထွက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရသာရှိသောအစားအစာအားလုံးမှ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်ရရှိသော အပိုကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။

cardio party အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သောကြောင့် အကဖိနပ်စီးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီး ကယ်လိုရီများ ပြင်းထန်စွာလောင်ကျွမ်းနေသည်ကို မေ့သွားပါလိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုများသည် လက်သီးများ၊ ဂျပ်ကွက်များနှင့် ကန်ဘောများဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကစ်ဘော့စ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရစေသည်။

ဗိုက်အဆီတွေကို ထိထိရောက်ရောက် လောင်ကျွမ်းချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ထိရောက်တဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးသည် အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အရွယ်ကောင်းသူများကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို စတင်ကာ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုင်ဆိုင်လိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ရွေ့လျားစေပြီး သင်လျှောက်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်အူတိုင်ကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။

Zumba သည် အလုပ်ချိန်ကြာမြင့်ပြီးနောက် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ရန် စိတ်ကူးယဉ်နည်းလမ်းတစ်ခု သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် သင်၏ကြွက်သားများကို ညှစ်ထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်မည်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်မည်မျှအောင်မြင်နိုင်သည်ကို သင်သဘောကျလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးအရာ? Zumba သည် ယခင်က မလေ့ကျင့်ဖူးသော beginner များအတွက် သင့်လျော်သည်။

ဤစည်းချက်-အခြေခံအစည်းအဝေးများဖြင့် သင်၏စွမ်းရည်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ အက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အလှသည် အများအားဖြင့် အိမ်တွင်း အားကစား ကိရိယာများ မလိုအပ်သောကြောင့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် သင်ကိုယ်တိုင် မည်ကဲ့သို့ ကချေသည် အဆင့်ရှိပါစေ ၎င်းတို့သည် အတိုင်းအတာအထိ လုပ်နိုင်သည် ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အများစုသည် စတင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အတန်းထဲသို့ရောက်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သော်လည်း၊ လူတိုင်းသည် မတူညီသောအဆင့်တွင်ရှိကြပြီး သင်ပျော်နေသမျှ နည်းပညာပိုင်းအရ သင်မည်မျှကောင်းနေမည်ကို သတိပြုပါ။