Mini Band Exercises

မီနီကြိုးများသည် ပေါ့ပါးပြီး သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူပြီး ကျစ်လစ်သည်—သွားလာရင်းလေ့ကျင့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော်လည်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ရလဒ်များသည် ဘာမျှမဟုတ်ပေ။ mini-resistance band လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်သည် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ကန့်သတ်မထားပေ။ မင်းရဲ့ကရုဏာတော်ကြောင့် အသေးစားခုခံမှုတီးဝိုင်းနဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြိုးများ၏ မတူညီသောအရောင်များဖြင့် ခုခံမှုအဆင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် သင်သည် အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်လိုပါက၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ခုခံမှုကြိုးဝိုင်းငယ်များကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် သင်ရှာဖွေနေသည့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှု သို့မဟုတ် ကွဲပြားမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ထိမှန်စေရန်အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် မီနီကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် နေရာလွတ်၊ မီနီကြိုးများသည် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို ထိမှန်စေရန်အတွက် သင်လုပ်နိုင်သော မီနီတီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။

ဤသည်မှာ Resistance Loop Band လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဆုံးစွန်သော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းဝိုင်းတစ်ခုဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှု 50 ခု။
အိမ်တွင်၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် သင်လိုသည့်နေရာတိုင်းတွင် ဤကြိုးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လုပ်နိုင်သည် - ခံနိုင်ရည်အား ကြိုးဝိုင်းသည် သင့်အိတ်ထဲတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး မည်သည့်နေရာသို့မဆို ယူဆောင်သွားနိုင်ရန် သေးငယ်ပါသည်။ နောက်ထပ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခံနိုင်ရည်အားကြိုးဝိုင်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အခမဲ့အလေးများ သို့မဟုတ် စက်များကို အသုံးပြုခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
Bands များသည် အလွန်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အိတ်ထဲထည့်ကာ သင်ဘယ်သွားသွား ကြံ့ခိုင်မှုအပြည့်ရှိသော Gym ကစားနိုင်ပါသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ elastics ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလေးများအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိသည် ။ တကယ်တော့ ခုခံမှုကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဆွဲငင်အားကို အားမကိုးသောကြောင့် အလေးချိန်များထက် အားသာချက်များစွာရှိပြီး မည်သည့်ထောင့်ကမဆို လှုပ်ရှားမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါသည်။
၎င်းသည် ၎င်းတို့အား လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားအုပ်စုများကို သီးခြားခွဲထုတ်ရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်မှုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ကာယကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

Resistance Bands များသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းတွင် သင့်ကိုယ်သင် မိတ်ဆက်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရရှိပြီး အလွန်နိမ့်သော ခုခံမှုမှအစပြု၍ သင်၏ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ကြွက်သားတွေ သန်မာအောင် တည်ဆောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကာယကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်တိုင်းအတွက် ကြိုးဝိုင်းတွေ ရှိပါတယ်။ အစပြုသူအနေဖြင့် သင်သည် အလယ်အလတ်ခုခံမှုဖြင့် ဤခုခံမှုကြိုးများကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်သည်။ အဲဒီအခါမှာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ နည်းစနစ်ကျကျနဲ့ နားလည်သဘောပေါက်လာတာနဲ့အမျှ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မီနီတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အားကောင်းစေရုံသာမက၊ လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် အနားယူမှုအနည်းငယ်သာရှိသော ဆားကစ်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။