Stay in Shape with Daily Yoga
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
PEGI 3
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ယောဂပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းလာခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Downward-Facing Dog နှင့် Warrior ကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းတွင် ခွန်အားတိုးစေပါသည်။
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း သင်သိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် မင်းရဲ့လေ့ကျင့်မှုဟာ မင်းလိုအပ်တာလား။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ယောဂက သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မည်မျှလျင်မြန်စွာ ကူညီပေးနိုင်သနည်း။ သင်၏ယောဂသင်တန်းများသည် လုံ့လဝီရိယလေ့ကျင့်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဟု ခံစားရသော်လည်း 'ပုံသွင်းခြင်း' ကို သင်သတ်မှတ်ပုံပေါ် မူတည်၍ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်သည်။ ယောဂသည် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ယေဘူယျ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်စဉ်များကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘေးကင်းစွာပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ဗီဒီယိုများထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအားလုံးတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ဗီဒီယိုများပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်ကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအဖြစ် ကွေးနိုင်သောကြောင့် အခြေခံယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် အလွန်ရင်းနှီးသည်ဟု ခံစားရပါသည်။ သတိရှိရှိနှင့် သတိရှိရှိအသက်ရှုခြင်းဖြင့်၊ စတင်သူယောဂကျင့်စဉ်ကို ဦးစွာလေ့လာပါ။ သင်စစချင်းတွင် အရာများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။ ဤအက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသော အစပြုသူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်များသည် သင့်အား အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လောက်အောင် အဖိုးတန်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို သင်တည်ဆောက်လိုက်သည်နှင့် သင်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အတူ၊ ပျော့ပြောင်းခြင်းသည် ယောဂ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်များစွာသည် သင့်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်စေသည်။ အချိန်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ယောဂသည် သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် တင်းမာသောယောဂခန္ဓာကိုယ်၏ပိန်ကြုံးသောကြွက်သားများပါဝင်နေပါက၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အလေးထားသည့် ယောဂပုံစံများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သောပုံစံများက သင့်ကိုရောက်ရှိစေနိုင်သည်။
ပါဝါယောဂနှင့် Ashtanga ကဲ့သို့သော ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ယောဂပုံစံများသည် သင့်ကြွက်သားများကို နူးညံ့သောပုံစံများထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ Hatha Yoga သည် ပုံမှန်အားဖြင့် နှေးကွေးသော်လည်း ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ ဝိတ်ကျနိုင်သလား။
ယောဂသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော ကိရိယာတစ်ခု ဟုတ်မဟုတ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စစ်မှန်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို လောင်ကျွမ်းစေရန် လျင်မြန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများက ယောဂဖြင့် ကျိန်ဆိုကြပြီး ပေါင်ကျစေသည့် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ လူတိုင်းသည် မတူညီကြသော်လည်း ယောဂသည် ကြာရှည်ခံသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ယောဂဖျာနဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘာမှမသုံးပြီး အဆီပိုတွေကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ပိန်တဲ့ကြွက်သားတွေရလာတဲ့အခါ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း သင်သိထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင် မင်းရဲ့လေ့ကျင့်မှုဟာ မင်းလိုအပ်တာလား။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ခွန်အား၊ အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ယောဂက သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မည်မျှလျင်မြန်စွာ ကူညီပေးနိုင်သနည်း။ သင်၏ယောဂသင်တန်းများသည် လုံ့လဝီရိယလေ့ကျင့်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဟု ခံစားရသော်လည်း 'ပုံသွင်းခြင်း' ကို သင်သတ်မှတ်ပုံပေါ် မူတည်၍ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်သည်။ ယောဂသည် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ယေဘူယျ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်စဉ်များကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘေးကင်းစွာပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ဗီဒီယိုများထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအားလုံးတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ဗီဒီယိုများပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်ကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအဖြစ် ကွေးနိုင်သောကြောင့် အခြေခံယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် အလွန်ရင်းနှီးသည်ဟု ခံစားရပါသည်။ သတိရှိရှိနှင့် သတိရှိရှိအသက်ရှုခြင်းဖြင့်၊ စတင်သူယောဂကျင့်စဉ်ကို ဦးစွာလေ့လာပါ။ သင်စစချင်းတွင် အရာများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။ ဤအက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသော အစပြုသူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်များသည် သင့်အား အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လောက်အောင် အဖိုးတန်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို သင်တည်ဆောက်လိုက်သည်နှင့် သင်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အတူ၊ ပျော့ပြောင်းခြင်းသည် ယောဂ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်များစွာသည် သင့်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး သင်၏လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်စေသည်။ အချိန်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ယောဂသည် သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် တင်းမာသောယောဂခန္ဓာကိုယ်၏ပိန်ကြုံးသောကြွက်သားများပါဝင်နေပါက၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အလေးထားသည့် ယောဂပုံစံများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သောပုံစံများက သင့်ကိုရောက်ရှိစေနိုင်သည်။
ပါဝါယောဂနှင့် Ashtanga ကဲ့သို့သော ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ယောဂပုံစံများသည် သင့်ကြွက်သားများကို နူးညံ့သောပုံစံများထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ Hatha Yoga သည် ပုံမှန်အားဖြင့် နှေးကွေးသော်လည်း ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ ဝိတ်ကျနိုင်သလား။
ယောဂသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော ကိရိယာတစ်ခု ဟုတ်မဟုတ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စစ်မှန်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို လောင်ကျွမ်းစေရန် လျင်မြန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ဟု လူအများက ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများက ယောဂဖြင့် ကျိန်ဆိုကြပြီး ပေါင်ကျစေသည့် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ လူတိုင်းသည် မတူညီကြသော်လည်း ယောဂသည် ကြာရှည်ခံသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ယောဂဖျာနဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘာမှမသုံးပြီး အဆီပိုတွေကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ပိန်တဲ့ကြွက်သားတွေရလာတဲ့အခါ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊အက်ပ် အသုံးပြုမှု နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်မထားပါ
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အက်ပ် အကူအညီ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
