Sparkle: Self-Care Checklist,

Sparkle သည်သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုပြုရန် (= Sparkles) အတွက်ရိုးရှင်းသော tracker နှင့်ဂျာနယ်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမည့်အရာအားလုံးကိုစစ်ဆေးရန်စာရင်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။ သင့်ကိုယ်သင်တာ ၀ န်ခံမှုရှိစေရန်ဤအလေ့အထများကိုနေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ပြီးမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင်နှင့်သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။

ဒါကမင်းရတယ်
•သင့်ကိုအပျော်ရွှင်ဆုံးဖြစ်စေမည့်အရာကိုခြေရာခံရန်အခမဲ့ app တစ်ခု
•သင့်ကိုယ်သင်စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာကိုယ်ရေးကိုယ်တာစစ်ဆေးရမည့်စာရင်း
•သင့်အားတာ ၀ န်ယူရန်နေ့စဉ်အလေ့အထများကိုစစ်ဆေးခြင်း
•မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက်အကြံဥာဏ်များနှင့်လှုံ့ဆော်မှု
•ရိုးရှင်းသောဂျာနယ်လစ်များမှတဆင့်မိမိကိုယ်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း
•သင်၏အတိတ်မှတ်တမ်းများကိုခြုံငုံသုံးသပ်နိုင်သည်
•နေ့စဉ်ကိုးကားချက်များမှတဆင့်လှုံ့ဆော်မှု
•သင်၏ဘဝနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောကိုယ်ရေးကိုယ်တာသတိပေးချက်များ

Sparkle ကိုရိုးရှင်းသောအမှန်တရားပေါ် အခြေခံ၍ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည် - သင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေသည့်အရာများစွာကိုလုပ်ပါ၊ မှတ်တမ်းတင်သူနှင့်မှတ်တမ်းတင်ပြီးသင် ပိုမို၍ ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာပြီး Sparkle ကိုသုံးပြီး ၇ ရက်အတွင်းသင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။

Sparkle အတွင်းပိုင်း:
• Sparkle စစ်ဆေးရမည့်စာရင်း - ဤအရာသည်သင့်အားပျော်ရွှင်စေသည့်အရာများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့သင်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေသည့်အလေ့အကျင့်များစာရင်းကိုဖန်တီးပါ။
• Sparkle ဂျာနယ် - သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်အချိန်များနှင့်အမှတ်တရများကိုဂျာနယ်မှတဆင့်သိမ်းဆည်းထားပါ။
•နေ့စဉ် ၀ င်ရောက်မှု - မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအလေ့အထများကိုနေ့စဉ်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုတာ ၀ န်ခံမှုရှိစေပါ။
•အကြံဥာဏ်များနှင့်လှုံ့ဆော်မှု - သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက်စိတ်ကူးအသစ်များနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများကိုရယူပါ။
• Progress & Habit Tracker - သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီးအချိန်နှင့်အမျှသင်၏သုခချမ်းသာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပုံကိုကြည့်ပါ။
•သတိပေးချက်များချိန်ညှိချက်များ - သင်၏ဘဝနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုဖန်တီးရန်နေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုနှင့်ဂျာနယ်များအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိပေးချက်များကိုသတ်မှတ်ပါ။


"ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာကကမ္ဘာပေါ်မှာကျန်နေတဲ့အရာတွေထက်ကမ္ဘာကြီးကိုအကောင်းဆုံးကိုသင်ပေးနေတယ်။ " - ကေတီရိဒ်