How to Dance Ballet

ဘဲလေး- အချိန်မကုန်နိုင်သော အနုပညာနှင့် တိကျမှု
ဘဲလေးသည် ၎င်း၏အလှ၊ ကျက်သရေနှင့် တိကျမှုတို့ဖြင့် ပရိသတ်များကို စွဲဆောင်နိုင်သည့် အချိန်မကုန်နိုင်သော ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အနုပညာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာစုနှစ်များစွာ သက်တမ်းရှိ ရိုးရာဓလေ့တွင် အမြစ်တွယ်နေသော ဘဲလေးသည် ပရိသတ်များကို မှော်ကမ္ဘာများဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ဖျော်ဖြေမှုများကို ဖန်တီးဖန်တီးရန် ဘဲလေးသည် လက်ရာမြောက်သော နည်းစနစ်ကို သရုပ်ဖော်သော ဇာတ်လမ်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်သည် သင်၏ ပထမဆုံး plié ကို စတင်အသုံးပြုသူ သို့မဟုတ် သင်၏ pirouette ကို ပြီးပြည့်စုံသော အတွေ့အကြုံရှိ အကသမားဖြစ်ပါစေ၊ ဘဲလေးအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်အောင် တတ်မြောက်ရန် အပ်နှံမှု၊ စည်းကမ်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအနုပညာအတွက် လေးနက်သော လေးမြတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ဘဲလေးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် ကျက်သရေရှိမှုခရီးကို စတင်ရာတွင် ကူညီရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းပညာများနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေပါမည်။

ဘဲလေး ရိုးရာကို လက်ခံခြင်း-
ဘဲလေး၏ အနှစ်သာရကို နားလည်ခြင်း

သမိုင်းနှင့် အမွေအနှစ်- ကြွယ်ဝသော သမိုင်းကြောင်းနှင့် ဘဲလေး၏ အမွေအနှစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ၎င်း၏ မူလဇစ်မြစ်ကို အီတလီနိုင်ငံ လက်ရာများ တရားရုံးများမှ ဥရောပနှင့် ကျော်လွန်သည့် ခမ်းနားသော အဆင့်များအထိ ခြေရာခံပါ။ ဘဲလေး၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အနုပညာပုံစံအဖြစ် ဂန္တဝင်အမြစ်များမှ ခေတ်ပြိုင်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများအထိ စူးစမ်းလေ့လာပါ။
အနုပညာနှင့် ဖော်ပြမှု- ဘဲလေးသည် ခြေလှမ်းများ အတွဲလိုက်မျှသာဖြစ်သည်—၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှု၊ ဇာတ်ကြောင်းနှင့် ဇာတ်ကောင်ကို လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် ဖော်ညွှန်းသည့် အနုပညာဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘဲလေး၏ အနုပညာနှင့် ပုံပြင်ပြောခြင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် နက်နဲမှု၊ အဓိပ္ပါယ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖော်ပြနိုင်စေပါသည်။
ဘဲလေးနည်းပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ-

အခြေခံ ရာထူးများ- ခြေနှင့် လက်များ ၏ အခြေခံ အနေအထား ငါးခု အပါအဝင် ဘဲလေး ၏ အခြေခံ အနေအထား များကို ကျွမ်းကျင် ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင်၏ဘဲလေးနည်းစနစ်အတွက် ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်သောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုရရှိရန် မှန်ကန်သော ချိန်ညှိခြင်း၊ လှည့်ထွက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ကို လေ့ကျင့်ပါ။
အခြေခံအဆင့်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ- ဘဲလေး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် pliés၊ tendus၊ dégagés နှင့် relevés များကဲ့သို့သော ဘဲလေးများ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို စူးစမ်းပါ။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများတွင် တိကျမှု၊ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ချောမွေ့မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၌ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် ကျက်သရေရှိမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။
ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ဖော်ဆောင်ခြင်း-

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး- ခြေထောက်၊ အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအပါအဝင် ဘဲလေးတွင်အသုံးပြုသည့် ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထား၍ ပုံမှန်ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပါ။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သက်လုံအားကောင်းစေရန် ပျဉ်ပြား၊ ထိုင်ထနှင့် ခုခံလေ့ကျင့်မှုကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
Flexibility and Stretching- ကြွက်သားများကို ရှည်စေပြီး ရှည်စေခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ကာ နေ့စဉ် အကြောဆန့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မွေးမြူပါ။ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများအတွက် ဆန့်တန်းခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။
အကဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြခြင်း-

အနုပညာစကားပြန်ဆိုခြင်း- ဘဲလေးတွင် ဂီတနှင့် အနုပညာဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်၏ ကွဲပြားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ ဂီတသည် သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အမူအရာများကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဂီတကို အနီးကပ်နားဆင်ပါ၊ ၎င်း၏ စည်းချက်၊ တေးသွားနှင့် သင်၏အကဖြင့် ဒိုင်နမစ်များကို ပြန်ဆိုပါ။
ဖျော်ဖြေမှုရောက်ရှိခြင်း- သင်၏ဘဲလေးဖျော်ဖြေပွဲများတွင် ယုံကြည်မှုအပြည့်နှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော စင်မြင့်ကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး မီးမောင်းထိုးပြပါ။ သင့်ပရိသတ်များနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပြီး သင့်အက၏ ခံစားချက်များကို ထုတ်လွှင့်နေစဉ်တွင် ရှိနေခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျေးဇူးတရားတို့ကို ပရောဂျက်လုပ်ပါ။