Healthy recipes for kids

သင့်ကလေးငယ်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှာဖွေနေပါသလား။

"ကလေးများအတွက် ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ" ကို အာဟာရပြည့်ဝသော မိသားစုချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သင်၏အရသာရှိသော အစားအစာအက်ပ်ကို ရှာဖွေပါ။ အိမ်လုပ်အစားအစာများကို အရသာရှိစေမည့် ကလေးများအတွက် လွယ်ကူပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။

► တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်ဖြေရှင်းချက်

မျှတသော မီနူးမျိုးစုံနှင့် ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် အစားအစာများကို တစ်နေ့တာလုံး ကလေးများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကလေးမီနူး ရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်။

🍽️ ကောင်းမွန်သော နံနက်စာများ
🥗 မျှတသောနေ့လည်စာ
🍪 အိမ်လုပ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာများ
🍽️ အာဟာရရှိသော ညစာများ
🥤 ဗီတာမင် ကြွယ်ဝသော အချိုရည်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ လျင်မြန်လွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများစုစည်းမှုမှ အလုပ်များသောမိဘများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မိသားစုအစားအစာများကို အရသာရှိရှိ အိမ်လုပ်ဟင်းလျာများဖြင့် ပြင်ဆင်ပေးသည်၊ ဇီဇာကြောင်သူများအတွက်ပင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

► Smart Meal Planning သည် လွယ်ကူစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်က သင့်အား ထမင်းစားချိန်တိုင်းအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော မီနူးများ၊ အာဟာရပြည့်ဝသော သရေစာများနှင့် လူငယ်အစားအစာ ဝါသနာရှင်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ဗီတာမင်-ထုပ်ပိုးထားသော ဖျော်ရည်များအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏မျှတသော ကလေးမီနူးအကြံဉာဏ်များကို စူးစမ်းပါ။ အိမ်လုပ် သရေစာများ၊ မျှတသော နေ့လယ်စာများ သို့မဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝသော ဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကလေးများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် အရသာရှိသော အစားအစာများကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။

► အာဟာရရှိသော ဟင်းလျာများနှင့် ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဇီဇာကြောင်သူများအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း အာဟာရပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျယ်ပြန့်သော အိမ်လုပ်အစားအစာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုချက်ပြုတ်နည်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ကလေးငယ်များကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်အစားအစာမိတ်ဆက်ပွဲမှတစ်ဆင့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန် အားပေးရင်း မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီး အကျိုးပြုသောဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်ပါ။

►နေ့စဉ်အစားအစာစိတ်ကူးများ

🥞 အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာများ
● Banana & Oat ပန်ကိတ်
● Creative ဂျုံယာဂု
● ပျော်စရာ ထောပတ်သီး ပေါင်မုန့်
● Smoothie ပန်းကန်
● Sweet Potato Waffles

🥗 မျှတသော နေ့လည်စာများ
● ဟန်ချက်ညီသော Mini Wraps
● ကြက်သားလုံး
● ဟင်းရွက်ဟင်းချို
● Pita ပီဇာ
● ထမင်းကြော်

🍪 ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အိမ်လုပ် သရေစာများ
● ဘလူးဘယ်ရီ ငှက်ပျောသီး Muffins
● Frozen Fruit Popsicles
● Stuffed Crepes
● Dates & Cocoa ပါသော ဘောလုံးများ
● မီးဖုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်များ

🍽️ အရသာရှိသော ညစာများ
● ဟင်းသီးဟင်းရွက် Gratin
● ပေါင်မုန့်လုပ်ထားသော ငါးအသားလွှာများ
● ဟင်းသီးဟင်းရွက် Omelette
● ပဲဟင်း ဘာဂါ
● ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဌာပနာများ

🥤 ဗီတာမင်စီပါသော ဖျော်ရည်များ
● Anti-Fatigue ဖျော်ရည်
● Creamy Green Smoothie
● အပူပိုင်းစွမ်းအင်ဖျော်ရည်
● Strawberry Lemonade
● Multivitamin ဖျော်ရည်

► အလုပ်များသောမိဘများအတွက် မိသားစုလိုက် ချက်ပြုတ်နည်း

ဤကလေးများအတွက် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများနှင့်အတူ၊ မိဘများသည် မီးဖိုချောင်တွင် ပျော်ရွှင်နေစဉ် ကလေးများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများ၊ တီထွင်ဆန်းသစ်သော နေ့လယ်စာများနှင့် အရသာရှိသော ညစာများကို အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

►ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအက်ပ်ကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်သနည်း။

✅ လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ဟင်းချက်နည်းများ ၊ မိဘများအတွက် သားသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။
✅ အာဟာရပြည့်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာများကို ကြီးထွားလာနေသော ကလေးများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
✅ အာဟာရမျှတအောင် ဖြည့်တင်းပေးတယ်။
✅ ကလေးတွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ချစ်မြတ်နိုးဖို့ တီထွင်ဖန်တီးထားတဲ့ အစားအသောက်အနုပညာ စိတ်ကူးတွေပါ။
✅ မိသားစုဘတ်ဂျက်နှင့် အဆင်ပြေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းများ

► ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်စရာ မိသားစုလှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။

ထမင်းစားချိန်ကို သင့်မိသားစုအတွက် ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော အခိုက်အတန့်အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ရောင်စုံ၊ အရသာရှိသော၊ အာဟာရရှိသော ဟင်းလျာများကို ရှာဖွေပြီး သင့်ကလေးများကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်များ မွေးမြူရန် အားပေးပါ။

🚀 ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသော ချက်ပြုတ်နည်းအက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကို တိုးတက်အောင် ကူညီရန် သင်၏ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို မျှဝေပါ။