Dumbbell Workout at Home & Gym

Dumbbells သည် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။

စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ကျော်လိုက်ပါ - သင်လိုအပ်သမျှမှာ dumbbells တစ်စုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်လိုအပ်သမျှကို သင်ရပါမည်-

✔ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကူညီရန် အသင့်ပြုလုပ်ထားသော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
✔ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည့် သရုပ်ဖော်ပုံများနှင့် ကာတွန်းပုံများကို ရှင်းလင်းပါ။
✔ virtual ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာမှ အဆင်ပြေသော အသံလမ်းညွှန်
✔ တိုးတက်သောခွန်အားတိုးလာရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ဝန်ချိန်ညှိမှု
✔ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း
✔ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
✔ တိုးချဲ့နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက် - သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်ကာ အသစ်များကိုရှာဖွေပါ။
✔ သင်အမြဲမက်ခဲ့တဲ့ တောင့်တင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သန်မာတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ရရှိစေမှာပါ။

အကြံဉာဏ်-
ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး သန်မာလာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ လွယ်ကူလာသောအခါ၊ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးခြင်းကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနှင့်။ ဆက်လက်တိုးတက်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ရန် နလပိန်းတုံးအလေးချိန်ကို တိုးပါ သို့မဟုတ် အနားယူချိန်ကို လျှော့ချပါ။