FitStars: тренировки дома

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် - ရက် 30 တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ပထမဆုံး အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းသည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။

နေ့စဥ် အိမ်မှာ အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရှာဖွေနေပါသလား။ FitStars တွင်ပါဝင်ပြီး သင်၏ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ သင့်ကိုစောင့်နေသည်-

● အိမ်တွင် အားကစားအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာများမှ ဖန်တီးထားသော ထူးခြားသော စာရေးဆရာ၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ် 90 ကျော်။
● အိမ်သုံးအတွက် အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 1400 ကျော်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားကို အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ဗိုက်ချပ်ခြင်း၊ တင်ပါး၊ ဗိုက်သား၊ ဗိုက်သား၊ အမျိုးသမီးများ နှင့် အခြားသူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အထူးလေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အိမ်တွင်အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို ရွေးချယ်ရန်၊ ကြည့်ရှုပြီး ထပ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
● အသုံးဝင်သော ပညာပေးအွန်လိုင်းသင်တန်းများ- အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း၊ ကျန်းမာရေး၊ အလှအပနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။
● အာဟာရသင်တန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ။
● အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နည်းလမ်းများ၊ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နည်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုမဆုံးရှုံးစေရန်၊ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနှင့် အခြားအရာများစွာကို လေ့လာနိုင်သည့် အွန်လိုင်းတွင် ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်ရေးဆောင်းပါးများ။ အလှအပ၊ အားကစား၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရနယ်ပယ်တို့တွင်လည်း အသိပညာအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

21 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးမည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း-

Fitness app ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်တွင် ကျယ်ပြန့်သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်-

● သာယာသောဆုကြေးငွေများ၊ ပရိုမိုးရှင်းကုဒ်များနှင့် ဆုကြေးငွေများကို ဝှက်ထားရာ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဇာတ်လမ်းများ၊
● ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ စတင်ခဲ့ပြီး၊
● အာဟာရအစီအစဉ်;
● ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမှူးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၊
● ကြံ့ခိုင်မှုအွန်လိုင်း၊ ကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများပါရှိသော ဘလော့ဂ်တစ်ခု။

ရွေးချယ်မှုအဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ နောက်ထပ်စစ်ထုတ်မှုတစ်ခုပါရှိသော နေရာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ပရိုဂရမ်များအားလုံးကို သီးခြားတဘ်တစ်ခု ဖန်တီးထားပါသည်။ လေ့ကျင့်မှုအဆင့်၊ တိကျသောဦးတည်ချက် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမှူးတစ်ဦးအနေဖြင့် ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။

သေချာပါတယ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တက်ဘ်သည် သင့်ပရိုဖိုင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်အောင်မြင်မှုများအကြောင်း အချက်အလက်အားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဆုလာဘ်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဒိုင်ယာရီ၊ ပလက်ဖောင်းပေါ်ရှိ ရက်အရေအတွက်နှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု၊ ပြီးမြောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လှုံ့ဆော်မှုစနစ်။ အပြင် အသုံးဝင်သော ဆက်တင်များနှင့် နည်းပညာအကူအညီများ။

Gym မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး ပြေးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် FitStars အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုရှိသည် - ရက် 30 တွင်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်စေချင်ပါသလား။

အိမ်တွင် ရိုးရှင်းသော နံနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပါ။

- "နေ့တိုင်းအားသွင်းခြင်း";
- "15 မိနစ်အားသွင်း"
- "အကလေ့ကျင့်ခန်း"

ရက် 30 အတွင်း အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို သင်တွေးနေပါသလား။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုကို အွန်လိုင်းတွင် ရွေးချယ်ပါ - ဤသည်မှာ အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း အစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ပြီး ရက် 30 အတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန်။

- "ဘဝသစ်";
- "ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေသည်";
- "30 ရက်မရပ်မနား";
- "ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်" နှင့်အခြားသူများ။

သွယ်လျသောခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများနှင့် ဗိုက်သားများကို လိုချင်ပါသလား။

သင်၏ 21 ရက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက် ရွေးချယ်ပါ-

- "ဖင်မရပ်မနား";
- "ဖင်ဝိုင်းနှင့်ဗိုက်ချပ်";
- "သွယ်လျသောခြေထောက်များနှင့် elastic တင်ပါး";
- "15 မိနစ်အတွင်းဗိုက်ချပ်" နှင့်အခြားအများအပြား။

သင့်နောက်ကျောတွင် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖယ်ရှားလိုပါသလား။

သင့်လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင့်နောက်ကျောကို သေချာဂရုစိုက်ပြီး ပိုသန်မာလာစေမည့် လျှော့ပေါ့ကြံ့ခိုင်မှုအွန်လိုင်းအစီအစဉ်များကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ-

- "ကျန်းမာပြန်";
- "တော်ဝင်ကိုယ်ဟန်အနေအထား";
- "ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် နောက်ကျော"

သင့်နည်းပြသည် သင်နှင့်အတူ အမြဲရှိနေသည်

သင့်အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိရှိ - ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အခမဲ့ 30 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။
အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်ကို အသုံးပြုပါ၊ သင့်လေ့ကျင့်သူပြောသည့်စကားကို နားထောင်ပါ၊ ရိုးရှင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အခမဲ့လုပ်ဆောင်ပြီး မကြာမီတွင် သင်ပထမဆုံးရလဒ်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင် အခမဲ့ အွန်လိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု ပြုလုပ်ပါ။
FitStars နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။