Six Pack in 30 days

နွေရာသီအတွက် အခွံခွာဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
ဗိုက်သားအဆီတွေကို မီးရှူးမီးပန်းထိုးပြီး ဒီအစွမ်းထက်တဲ့ abs လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ခြောက်ထုပ်ကို ဖော်ထုတ်လိုက်ပါ။ အိမ်မှာနေရင်း၊ သွားရင်းလာရင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေက မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ ထိရောက်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အပြောင်းအလဲကြီးကြီးမားမား ရှိလာနိုင်သည်။
💪 အဆင့်တိုင်းအတွက် တိုးတက်သော အစီအစဉ်များ
ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ် 4 ခုမှ ရွေးချယ်ပါ- Six Pack၊ Rock Abs၊ Lose Belly Fat နှင့် Full Body Fit။ အဆင့်တစ်ခုစီသည် သင့်အား ပါးလွှာစေရန်၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ရရှိရန်နှင့် လေးနက်သော core strength ကိုတည်ဆောက်ရန် ကူညီရန် ဖန်တီးထားသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များက သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။
🏆 စစ်မှန်သောရလဒ်များအတွက် ရက် 30 အစီအစဉ်များ
သက်သေပြထားသော ရက် 30 ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ဆင့်သည် သင့်အား အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် ဗိုက်သားများကို တည်ဆောက်ရန် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုမှတဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ မင်းရဲ့ ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ၊ ပြင်းထန်မှုကလည်း အလားတူပါပဲ — မင်းကို တသမတ်တည်းနေဖို့နဲ့ ရလဒ်တွေကို ပိုမြန်မြန်မြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်။
🏠 အိမ်မှာနေရင်း ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
Gym လုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဤအက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်မှုကို သင့်အိမ်သို့ ချက်ချင်းယူဆောင်လာသည်။ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးမူများကို အခြေခံ၍ ဤအစည်းအဝေးများသည် ရိုးရာအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် ထိရောက်သည် — စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
🎥 ဗီဒီယိုနှင့် အန်နီမေးရှင်းနှင့်အတူ လိုက်ကြည့်ပါ။
လှုပ်ရှားမှုတိုင်းတွင် မှန်ကန်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုနှင့် ကာတွန်းသရုပ်ပြမှုများပါရှိသည်။ သင်အမြဲတမ်း ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျသိပါလိမ့်မယ်။
⭐ App ပေါ်လွင်ချက်များ
ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရက် 30 ကြာ အစီအစဉ်များကို လမ်းညွှန်ထားသည်။


ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အူတိုင်ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ


သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပြင်းထန်မှုအား တဖြည်းဖြည်းတိုးလာစေသည်။


လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ရန် စမတ်ကျသော သတိပေးချက်များ


သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံခြင်း။


စတင်သူများ၊ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများ၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။


🔥 Core Burn & Fat Melt လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤအက်ပ်တွင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အဓိကလေ့ကျင့်မှုနှင့် ဗိုက်အောက်ပိုင်းအာရုံစိုက်မှုတို့ ပါဝင်သည်။ ဤထိရောက်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏အလယ်ပိုင်းနှင့် ကယ်လိုရီများကို တင်းကျပ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
👌 စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင် မူတည်သည် — dumbbells များ၊ စက်များ၊ သို့မဟုတ် bands မရှိပါ။ သင်၊ သင့်ကြမ်းပြင်နှင့် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်သာဖြစ်သည်။
😎 အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက်သာ ပြုလုပ်ထားသော ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ငါတို့က မင်းကို ဖုံးကွယ်ထားပြီးပြီ။ ဤအစီအစဥ်များသည် အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားများနှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပြီး မြင်သာသောရလဒ်များကို အမြန်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
💦 HIIT နှင့် Fat-Blasting Circuits များ
High Intensity Interval Training ဖြင့် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းရန်နှင့် အချိန်တိုအတွင်း ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် ဆားကစ်များနှင့် ab-shredding sets များကို ပေါင်းစပ်ပါ။
🗓 ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
အစီအစဥ်တစ်ခုစီကို အလုပ်ဖြစ်နေသည်ကို နားလည်သော လက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများက ဖန်တီးထားသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိသကဲ့သို့ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။