How to Stay Well

Christian D. Larson ၏ "ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နည်း" သည် စိတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကျန်းမာရေးတို့အကြား လေးနက်သော ဆက်စပ်မှုကို ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည့် အချိန်မကုန်နိုင်သော ကိုယ်ထူကိုယ်ထ ကူညီရေးစာအုပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏စာမျက်နှာများမှတဆင့် ခရီးတစ်ခုစတင်ပြီး ၎င်းမှပေးသော ဉာဏ်ပညာကို ရှာဖွေကြပါစို့။


ခေါင်းစဉ်- ဘယ်လိုနေရမလဲ
ရေးသားသူ- Christian D. Larson

အကျဉ်းချုပ်-
သမားရိုးကျ ဆေးပညာ၏ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေး ရှုထောင့်များကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုသည့် ခေတ်တွင် Christian D. Larson သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ညီညွတ်မှုကို အလေးပေးသည့် အခြား ရှုထောင့်တစ်ခုကို တင်ပြပါသည်။ ဤစာအုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေးရာပါ ကုသနိုင်စွမ်းကို သော့ဖွင့်ရန်နှင့် ရေရှည်ကျန်းမာမှုကို ရရှိရန်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

အဓိကအကြောင်းအရာများ-

1. ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် နည်းလမ်းသစ်-
- Larson သည် သုခချမ်းသာအတွက် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ရေပန်းစားနေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပါရာဒိုင်းများကို စိန်ခေါ်သည်။ စစ်မှန်သော ကျန်းမာရေးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများထက် ကျော်လွန်ပြီး စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ချိန်ခွင်လျှာ လိုအပ်သည်ဟု သူက အခိုင်အမာဆိုသည်။

2. ကုသရေးဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုစွမ်းအား-
- လောကုတ္တရာမူများမှ ရေးဆွဲထားသော၊ Larson သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။ သူသည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှု၊ အမြင်အာရုံနှင့် ကုသခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများအဖြစ် ကတိသစ္စာပြုမှုများကို အလေးပေးသည်။
- အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အခါ စိတ်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်လာတယ်။

3. သင့်စိတ်ကို အသစ်သစ်ပြီး ကျန်းမာအောင်နေပါ။
- Larson သည် စာဖတ်သူများအား ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခင်းအကျင်းကို သန့်စင်ရန် အားပေးသည်။ အဆိုးမြင်အတွေးများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် သံသယများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွသောကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။
- သက်တမ်းတိုးခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သုခချမ်းသာကို အာဟာရဖြစ်စေသော အတွေးများကို သတိရှိရှိရွေးချယ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

4. အတွင်း ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးကို သိရှိခြင်း-
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေရဲ့ အောက်မှာ မွေးရာပါ ချမ်းသာမှု ရှိတယ်။ Larson သည် ဤကျန်းမာရေး၏ အတွင်းရေလှောင်ကန်ထဲသို့ အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် နှိပ်ခြင်းဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းပြပေးသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော အနှစ်သာရနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကန့်အသတ်မဲ့ တက်ကြွမှုကို ရရှိနိုင်သည်။

5. ဝိညာဉ်ရေးစွမ်းအားကို အသုံးပြုခြင်း-
- Larson သည် ကုသခြင်းအတွက် ခွန်အားတစ်ခုအဖြစ် ဝိညာဉ်ရေးရာမူများကို ဖိတ်ခေါ်သည်။ ဆုတောင်းခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်စွာ တွေးတောခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ ဘုရားနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်နွှယ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို လွှမ်းမိုးပါသည်။
- ဝိညာဉ်ရေးသည် စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် လမ်းကြောင်းဖြစ်လာသည်။

လက်တွေ့ကျသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ
- Larson သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော နည်းစနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- အပြုသဘောဆောင်သောကတိပြုချက်များ- သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်အစီအစဉ်ချရန် ကတိသစ္စာများ၏စွမ်းအားကို အသုံးချပါ။
- အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး- ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက် အနားယူချိန်များ၏ အရေးကြီးပုံကို နားလည်ပါ။
- ဝေဒနာများကို စွန့်လွှတ်ခြင်း - ဖျားနာခြင်း၌ တွယ်တာမှုကို လွတ်မြောက်စေခြင်း။
- စိတ်နှင့်ကိုယ်၏ဖြူစင်ခြင်း- ကောင်းသောအတွေးနှင့် အလေ့အထများကို မွေးမြူပါ။
- ပျော်ရွှင်မှုကုထုံး- ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ရောင့်ရဲမှုသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

အမွေအနှစ်-
- "နေကောင်းအောင်နေနည်း" သည် ယနေ့ခေတ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချဉ်းကပ်နည်းများကို ရှာဖွေနေသူများနှင့် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။
- Larson ၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိစိတ်နှင့် ကျန်းမာခြင်းကြား အပြန်အလှန်ဆက်စပ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝအတိုင်း တက်ကြွမှုအခြေအနေကို ပြန်လည်ရယူရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။

ဤအသွင်ပြောင်းလုပ်ငန်းကို စူးစမ်းလေ့လာသည့်အခါ ကျန်းမာခြင်းသည် ရောဂါမရှိခြင်းမျှသာမဟုတ်ကြောင်း သတိရကြပါစို့။ စိတ်၊ ကိုယ်၊ နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်တို့၏ လိုက်ဖက်ညီသော ကခုန်ခြင်း—ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်ပါဝင်မှုကို စောင့်မျှော်နေသော သုခချမ်းသာ၏ သံတွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။


သူ၏အချိန်မတိုင်မီ အမြော်အမြင်ရှိသော Christian D. Larson သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ပူးတွဲဖန်တီးသူများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏အခန်းကဏ္ဍကို လက်ခံယုံကြည်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ ကြံရွယ်မှုနှင့် ညှိယူမှုမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ထာဝရသုခချမ်းသာဆီသို့ ခရီးကို စတင်ခဲ့သည်။

အော့ဖ်လိုင်းဖတ်စာအုပ်။