Learn boxing training

အခြေခံနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ဝှေ့ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းစနစ်၏အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများတွင်လက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်သောအမျိုးအစားများနှင့်ကာကွယ်ရန်၊ ကာကွယ်ရန်၊ လုပ်ရန်၊ လုပ်ရန်၊

* တစ်နေ့တာတွင်ကြော်ငြာမရရန်အခွင့်အလမ်း ၈၀% ရှိသည်။

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည်တိုက်ခိုက်ရေးအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံပညာအားလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဥပမာ - ကွတ်ဘူး၊ muaythai၊ ကရာတေး၊ တာကူဝါးစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ရောနှောကိုယ်ခံပညာနှင့်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်သင်ယူရန်လွယ်ကူသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်သောအသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်းဂရုစိုက်သည်။

အခြေခံ၊ ကွေး၊ အဆင့်မြင့်၊ မတူညီသောလက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်းနည်းစနစ်များနှင့်လက်ဝှေ့သမားများကိုခက်ခဲမှုအဆင့်အလိုက်ခွဲခြားခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာသင်ယူခြင်းနှင့်နားလည်ရန်အတွက်ဖွဲ့စည်းထားသောအွန်လိုင်းဗီဒီယိုများမှတဆင့်ရှင်းပြပါ။

ဒါဟာလက်ဝှေ့ရပ်တည်ချက်အမျိုးမျိုး, feints, အထူးလာကြတယ်, ပိုကောင်းတဲ့ရိုက်များအတွက်လက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်မှုနှင့်ဒဏ္legာရီလက်ဝှေ့သမားစတိုင်များပါဝင်သည်။

လက်ဝှေ့သမား၏ထိုးနှက်နိုင်စွမ်း၊ သွက်လက်မှု၊ မြန်နှုန်းနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း။ ၎င်းတွင်အိမ်၌ရှိသောကိုယ်ခန္ဓာရှိကြွက်သားများအားလုံးအလုပ်လုပ်ရန်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေပြီးကျန်းမာစေပါလိမ့်မည်။ သင်တန်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းခွဲခြားထားသည် -

* နည်းပညာလေ့ကျင့်ခန်း - ဤတိုက်ခိုက်ရေးအားကစားတွင်အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုများကိုလေ့လာရန်

* ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှု၊ လေသံနှင့်လောင်ကျွမ်းစေသောကယ်လိုရီများကိုထိန်းသိမ်းရန်။

* ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကို hypertrophy ဖြင့်အားဖြည့်ရန်နှင့်ခွန်အားနှင့်ထိုးနှက်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်သည်။

ဤလက်ဝှေ့အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်၎င်း၏လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းသာမကလက်များ၊ ပခုံးများနှင့်အရံသားများသာမကအာရုံကြောနှင့်ခြေထောက်များကိုပါလေ့ကျင့်ပေးသည်။ အဆိုပါရိုက်။

ပခုံးသို့မဟုတ် deltoids, နောက်ကျောသို့မဟုတ် lats, ABS, gluteus နှင့်ခြေထောက်, အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်, လက်နက်, bicep, tricep, pectorals, ပခုံးသို့မဟုတ် deltoids ။ သင်သည်အားကစားခန်းမသို့သွားလျှင်သို့မဟုတ်အားကစားကစားလိုလျှင်အားကစားသည်ဤအားကစားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင်ခန္ဓာကိုယ်သန်မာပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပါစေ၊ လက်ဝှေ့ထိုးနှင့်အားကစားအဆက်အသွယ်များကကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သဏ္achieveာန်ရရှိရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရန်တစ်ရက်လျှင်အချိန်အနည်းငယ်သာသင်ရုံသင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရလိမ့်မည်ဟုတစ်လအတွင်း၌သာသင်ပြုလုပ်ရမည်။

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၏အခြေခံနှင့်အဆင့်မြင့်ရာထူးများကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာပစ်ချရမည်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်၊ နည်းစနစ်ကိုတိုးတက်စေရန်မည်သို့ရွေ့လျားရမည်၊ အသစ်စက်စက်ပြုလုပ်သောအမှားများ၊ လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များအားသင်၏လာကြတယ်နည်းကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်မကြာခဏချိတ်ဆက်ရန်သင်ယူပါ။ ဆက်သွယ်ရန်အားကစားနှင့်ကိုယ်ခံပညာများသည်ချုပ်တည်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဇွဲရှိခြင်းတို့ကိုကူညီသည်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်အတွက်ကျန်းမာသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သဏ္toာန်တစ်ခုဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ဖျော်ဖြေမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးပျော်စရာကောင်း။ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုပါ။

သင်သည်လက်ဝှေ့သမားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသော်လည်းသင်ယူလိုပါကအွန်လိုင်းဗီဒီယိုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်အွန်လိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ် လုပ်၍ နည်းစနစ်များနှင့်ပြင်ဆင်မှုများအားလုံး၊ အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။