Learn judo at home

နပန်းသမားအတွက် အရေးကြီးဆုံး ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုဖြစ်သည့် ဂျူဒိုတွင် အထူးပြုတိုက်ခိုက်ရေးလေ့ကျင့်မှုကို လေ့လာပါ။

📌 သူဘာလုပ်တာလဲ။
- အခက်အခဲအဆင့် 1 မှ 10 အထိခွဲခြားထားသောဂျူဒိုနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးနည်းပညာ 100 ကျော်ပါရှိသည်။
- အဆင့် 1 တိုက်ခိုက်ရေးနည်းများသည် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပြီး အဆင့် 10 သည် ကိုယ်ခံပညာရောနှောကျွမ်းကျင်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။
- ဤစီစဉ်ထားသော အွန်လိုင်းဗီဒီယိုများဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်မှစတင်၍ ဂျူဒိုကို အလွယ်တကူ လေ့လာနိုင်သည်။
- ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမတွင်ဖြစ်စေ သင့်ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တွန်းလှန်ရန် အဆင်ပြေအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အစွမ်းထက်ဆုံး MMA နည်းစနစ်အချို့ကို လေ့လာပါ။ UFC ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ အသုံးပြုသည့် နည်းပညာများ။

❗ အင်္ဂါရပ်များ
- ဤအက်ပ်တွင် နပန်းနှင့် ဂျူဒိုနည်းပညာများနှင့် တင်ပြချက်များများစွာပါရှိသည်။
- ပြိုင်ဘက်ကို မြေပြင်ပေါ်သို့ ပစ်ချသည့်နေရာတွင် ဂျူဒိုနည်းပညာကို ခွဲခြားထားသည်။
- တုန်လှုပ်ချောက်ချားခြင်း ၊ သင် chokes နှင့် တင်ပြချက်များကို လေ့လာနိုင်ပါမည်။
- လက်သီးထိုးခြင်းနည်းပညာများ၊ ကန်သွင်းခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ထိခြင်းတို့ကို သင်လေ့လာနိုင်သည်
UFC ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံ Khabib Nurmagomedov က ကမ္ဘာနှင့် ရုရှားတွင် အရေးအပါဆုံး အဆက်အသွယ် အားကစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ဂျူဒိုကို ထွန်းကားစေခဲ့သည်။

ဂျူဒိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံပညာတစ်ခုခုသည် လက်များ၊ ဘီစပ်စ်၊ ထရစ်စပ်များ၊ ပါးပြင်များ၊ ပခုံးများ သို့မဟုတ် ဒယ်လ်တွိုက်များ၊ နောက်ကျော သို့မဟုတ် ခါးကြွက်သားများ၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို အားကောင်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အားကစားရုံသို့ သွားရန် သို့မဟုတ် အားကစားကစားလိုပါက ဤသိုင်းပညာကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက သန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်၊ ဂျူဒိုနှင့် ထိတွေ့ အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု အသွင်အပြင်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်နေ့ကို အချိန်နည်းနည်းလောက် လေ့ကျင့်ပေးရုံနဲ့ တစ်လမှာ သင်ကိုယ်တိုင်က ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။